目 錄 Contents 第1章 焦慮的父母 我的孩子毛病太多 ——孩子需要高質量的陪伴 / 002 練習：提高陪伴質量 / 009 我家有個乖孩子 ——過于聽話的孩子更加需要成長空間 / 011 練習：“社會適應能力”測試 / 017 害怕考試背后的秘密 ——本不該孩子承受的焦慮 / 019 練習：學習宣泄憤怒情緒 / 026 “為什么父母看不到我的改變” ——做些和以前不一樣的事 / 028 練習：家庭規條轉化 / 035 玩游戲能帶來成就感 ——用小目標，帶來大改變 / 037 練習：你每天說多少個“應該” / 046 第2章 控制的關系 “我就是那種只知道學習的‘好孩子’” ——不要替孩子安排他的人生 / 050 練習：今天你和孩子談話了嗎 / 059 “憑什么你們生弟弟不征求我意見” ——給孩子比現在還多的愛 / 060 練習：尊重練習 / 068 抑郁癥女孩的自我救贖 ——把視線從孩子身上移開 / 069 練習：讀一首詩 / 077 愛有界限 ——擺脫令人窒息的愛 / 079 練習：家庭生命周期 / 087 嘴巴和耳朵有“開關”的女孩 ——讓孩子按自己的節奏成長 / 088 練習：“行動一小步”法則 / 095 第3章 家庭中的力量博弈 “我的孩子有抽動癥” ——焦慮情緒使家庭陷入負性循環 / 098 練習：學習“感受表達” / 104 我媽讓我很抓狂 ——親子間的被依賴和被管控 / 106 練習：你了解你的孩子嗎 / 114 坐在樓下咖啡館不愿回家的女孩 ——用身邊的資源幫助自己 / 116 練習：家庭會議 / 123 “我不上學，我要在家保護媽媽” ——療愈有傷痕的家庭 / 125 練習：溝通模式自測 / 133 識破爸媽“秀恩愛” ——夫妻感情出了問題，對孩子的愛不會改變 / 135 練習：家庭關系小測試 / 141 第4章 愛、期待與傷害 “我想住在醫院邊上” ——家族壓力下的驚恐發作 / 144 練習：家族期望 / 151 都市留守兒童 ——孩子需要父母穩定的陪伴 / 153 練習：“夸獎” / 161 不開口說話的男孩 ——建立家庭支持系統 / 163 練習：邀請孩子畫出他的社會支持系統圖 / 170 總是生病的男生 ——重壓下的身體自救 / 171 練習：“你可知我的壓力” / 179 文史哲達人 ——被父母的選擇困住的男孩 / 181 練習：角色扮演 / 190 第5 章 過度的教養：溺愛與放養 我要去墓地和爺爺告別 ——接納媽媽遲到的愛 / 192 練習：“共度特別時光” / 199 “我怕寄宿家庭的爸爸” ——小留學生的焦慮 / 201 練習：傾聽練習 / 210 “我的世界就是一片灰” ——溺愛背后的傷害 / 211 練習：“邊界”小練習 / 218 “我家沒有夸贊，只有指責” ——改變從練習表達開始 / 220 練習：簡單問句開啟對話 / 229 我要用抑郁癥來對付我媽 ——放下強勢，給孩子一點兒自由 / 230 練習：多元問題解決方案 / 240