**章 你為什么不快樂？壓力的慣性思維 1.你的壓力模式是什么 / 003 2.給情緒裝上避雷針 / 009 3.你炫耀的是你缺少的東西 / 013 4.失敗擁有雙子座性格 / 017 5.自卑是誰的錯 / 022 6.矛盾：天使還是魔鬼？ / 027 第二章 人生路上不只有壓力，還有風景 1.來自未知世界的恐懼 / 033 2.貧窮的原罪與力量 / 037 3.你完美了也有人不喜歡你 / 043 4.朋友是感情紐帶，而不是上吊的繩索 / 048 5.對愛情執著也未必能得到 / 051 6.身體是如何積壓出疾病的 / 056 第三章 身處困境時的大腦急轉彎 1.穿越時空的職場壓力 / 063 2.擁抱焦慮，應對挑戰 / 067 3.容易后悔和總是在通往后悔的路上 / 071 4.人生不能失去掌控感 / 075 5.每一步計劃都是未來的宏偉藍圖 / 079 6.從“沒這個工作就好了”到“我能做” / 083 7．做個拖延癥克星 / 087 8.“借口”和“抗壓”只一念之間 / 092 第四章 逆流而上的力量 1.思維模式與經歷的共生關系 / 097 2.“習得性無力感”設下的陷阱 / 101 3.壓力是可以依靠的資源，而非要消滅的敵人 / 105 4.傾訴失敗體驗，準備逆襲 / 110 5.轉化壓力：變緊張為興奮 / 115 6.鍛煉從低谷向上攀登的“彈性肌肉” / 119 第五章 轉化：壓力給的機會你怕了嗎？ 1.從掠奪者到保護者 / 125 2.目標與壓力的辯證關系 / 130 3.別忽略身邊能夠支持自己的人 / 134 4．實現夢想：用習慣下個賭注 / 139 5.把恐懼變成挑戰 / 143 6.制造“心若盛開，蝴蝶自來”的感覺 / 146 第六章 壓力是未來的規劃師 1.心的位置對了，就都對了 / 153 2.有價值的忍耐 / 156 3.自控力是轉化的藝術 / 161 4.實現不可能 / 165 5.殺不死你的，都會令你強大 / 169 6.生活本該專注而從容 / 172 7.清理人生的垃圾，簡潔高效地生活 / 175