目 錄 **章　那些讓我們害怕的焦慮癥 1.警惕身邊的“隱形殺手”：焦慮癥 / 002 2.令人莫名擔心害怕的：廣泛焦慮癥 / 007 3.出現瀕死感或失控感的：急性焦慮癥 / 012 4.由特定場所或情景引起的：恐怖焦慮癥 / 019 5.災難帶來的焦慮：創傷后應激障礙 / 024 6.強迫性思維和強迫行為帶來的焦慮：強迫障礙 / 030 7.生活中普遍存在的：社交焦慮癥 / 036 第二章　我們為什么會患上焦慮癥 1.焦慮癥自我測評 / 044 2.怎樣正確辨別焦慮癥？ / 049 3.焦慮癥是如何形成的？ / 054 4.人們為什么會患上焦慮癥？ / 059 5.社交網絡是讓人焦慮的原因之一嗎？ / 064 6.認知模式是讓人焦慮的原因之一嗎？ / 069 7.焦慮癥的兩大誘因 / 074 第三章　焦慮癥的表現 1.焦慮癥在情緒方面的表現 / 080 2.焦慮癥在行為方面的表現 / 085 3.焦慮癥在心理方面的表現 / 090 4.焦慮癥在軀體方面的表現 / 094 5.焦慮癥在臨床方面的表現 / 097 6.焦慮癥的早期表現 / 101 第四章　不同類型人格與焦慮癥 1.完美型人格與焦慮癥 / 106 2.成就型人格與焦慮癥 / 110 3.傳統型人格與焦慮癥 / 114 4.刺猬型人格與焦慮癥 / 117 5.回避型人格與焦慮癥 / 121 6.邊緣型人格與焦慮癥 / 127 7.表演型人格與焦慮癥 / 132 第五章　焦慮癥克服方法釋疑 1.運動可以克服焦慮癥嗎？ / 138 2.按摩可以克服焦慮癥嗎？ / 144 3.美食可以克服焦慮癥嗎？ / 147 4.催眠可以克服焦慮癥嗎？ / 151 5.吃藥可以克服焦慮癥嗎？ / 155 6.聽音樂可以克服焦慮癥嗎？ / 159 7.親近自然可以克服焦慮癥嗎？ / 162 第六章　靜下來，跟焦慮的自己聊聊天 1.增加自信：讓焦慮無法靠近你 / 166 2.自我松弛：讓焦慮有多遠走多遠 / 171 3.自我反省：讓焦慮在潛意識里也無法躲藏 / 176 4.自我放松練習：把焦慮扼殺在萌芽階段 / 180 5.保持良好心態：讓焦慮無可乘之機 / 184 6.自我刺激：讓焦慮主動離開 / 188 7.認知重構：扭轉你的焦慮傾向 / 192