艾揚(yáng)格瑜伽進(jìn)階教程 本書(shū)特色

如何達(dá)到身心的正位？ 這是一本純干貨，沒(méi)有煽情，沒(méi)有鋪陳，直接就是裸程相見(jiàn)、無(wú)修飾的心法。 “心是身體和意識(shí)之間的主要連接。內(nèi)心平靜而專(zhuān)注的人，才能有知覺(jué)、有辨別、自信地生活。瑜伽是一種達(dá)到平衡的煉金術(shù)。” -——B.K.S.Iyengar 吉塔·S.艾揚(yáng)格編著的《艾揚(yáng)格瑜伽進(jìn)階教程》（針對(duì)第二年的學(xué)生）包括了53個(gè)體式和8種調(diào)息法。在《艾揚(yáng)格瑜伽入門(mén)教程》中介紹過(guò)的站立體式，在《進(jìn)階教程》中將更加強(qiáng)其中的平衡、前伸展和側(cè)向扭轉(zhuǎn)。另外，不同體式中的屈膝動(dòng)作，使我們意識(shí)到韌帶和整個(gè)膝關(guān)節(jié)的功能一一觀察它們?nèi)绾吻‘?dāng)?shù)亍⒆匀绲毓ぷ鳌? 學(xué)生們?cè)凇栋瑩P(yáng)格瑜伽入門(mén)教程》中前屈時(shí)，可以自由地動(dòng)作，可是，在《進(jìn)階教程》中，學(xué)生要在手臂創(chuàng)造相反的力，就像在正確的時(shí)點(diǎn)剎車(chē)。例如，瑪里奇式、雙角式II、半蓮花手抓腳加強(qiáng)背部伸展式和花環(huán)式，手臂放置在背后還要向前屈。 在側(cè)向扭轉(zhuǎn)時(shí)，扭轉(zhuǎn)的行動(dòng)是在一步步的進(jìn)步中達(dá)到的，循序漸進(jìn)地為后彎伸展打下根基。 在老師的幫助下，引入手倒立、孔雀起舞式，這種體式能強(qiáng)化雙手、手臂、手腕和肩膀，培養(yǎng)自信心、警覺(jué)和平衡感，幫助脊柱變得結(jié)實(shí)。 在倒立中，練習(xí)其變體，能進(jìn)一步培養(yǎng)自信心、警覺(jué)感、平衡感、移動(dòng)重心和內(nèi)視的能力。 練習(xí)體式是為了身體康健。但與之相伴的是，一個(gè)人還需要培養(yǎng)滲透的藝術(shù)、內(nèi)視的藝術(shù)和通過(guò)身體觀察頭腦的藝術(shù)。這個(gè)過(guò)程發(fā)展了勇氣，挑戰(zhàn)我們內(nèi)在的恐懼并打開(kāi)頭腦，而頭腦通常想要待在舒適地帶。規(guī)律地練習(xí)體式，一個(gè)人開(kāi)始感受到自律，頭腦的自由和身體的自由。如果*個(gè)旅程是從身體到頭腦，那么第二個(gè)旅程則是從頭腦到身體。