Part 1 孕期胖寶不胖媽飲食 孕期養(yǎng)胎瘦孕飲食原則 六大孕期飲食基本原則 六類食物需均勻攝取 孕期要遠離的食物 易致流產(chǎn)的食物 八大類食物需慎食 孕初期飲食玫略 孕1—3月該補充的營養(yǎng)素 孕初期多吃含葉酸的食物 多吃含維生素B6的食物 多吃含維生素C的食物 多吃含鎂的食物 多吃含維生素A的食物 ·味噌三文魚燉飯 ·南瓜海鮮燉飯 ·滴雞精 ·紅燒牛肉面 ·鮮蝦蘆筍 ·蒜蓉空心菜 ·枸杞皇宮萊 ·香煎雞腿南瓜 ·陳煮魚 ·家常魚頭豆腐湯 ·茄汁黃瓜 ·艾葉煎雞蛋 ·蒜香茄子杯 ·蝦仁炒上海青 孕中期飲食攻略 孕4—6月該補充的營養(yǎng)素 孕中期多吃含鋅的食物 多吃含鈣的食物 多吃含維生素D的食物 多吃含鐵的食物 ·蜆精 ·牡蠣豆腐湯 ·蘿卜蔬菜卷 ·豆腐蝦 ·蘆筍雞肉卷 ·鐵板豆腐 ·肉炒三絲 ·秋葵炒蝦仁 ·水蒸雞全翅 ·藕片花菜沙拉 ·綠豆芽拌豬肝 ·酸脆雞柳～ ·山蘇炒小魚干 孕后期飲食攻略 孕7—10月該補充的營養(yǎng)素 孕后期多吃含糖類的食物 多吃含腦黃金的食物 多吃含膳食纖維的食物 多吃含維生素B1的食物 ·奶油三文魚燉飯 ·姜絲鮮魚湯 ·黑麥汁雞肉飯 ·山藥雞湯 ·鹵牛腱 ·木須炒面 ·牛蒡炒肉絲 ·清蒸茄段 ·豆腐肉餅 ·菠菜雞蛋干貝湯 ·玉米排骨湯 ·雞肉拌黃瓜 ·蝦仁蒸豆腐 懷孕不適癥飲食攻略 孕吐 食欲不振 頭暈 易疲倦 便秘 腹部脹痛 睡眠不足 下肢水腫 腰酸背痛 ·清香西紅柿飯 ·清蒸絲瓜蛤蜊 ·照燒秋葵 ·姜糖燉藕片 ·土豆沙拉 ·鮮乳奶酪Part 2 產(chǎn)后身體調(diào)理飲食Part 3 “孕”動指南Part 4 孕產(chǎn)Q&A