**篇 積極心態(tài)的力量**章 以積極的心態(tài)來迎接挫折無論身在何處，每天都追尋積極情緒凡是打不倒我們的，必會讓我們更強壯快樂是成功的關鍵壞事有時候并不是全盤皆壞無論何時，都要用積極的力量引導自己人往往會低估自己應對不幸的能力保持自信，誰都能爆發(fā)出驚人力量第二章 眾多的負面信息不斷給我們帶來麻煩不要讓負面的聲音為事情下定論負面情緒會抹殺找回健康的希望煩惱會擾亂我們內(nèi)心的安寧將煩躁情緒消除在萌芽狀態(tài)浮躁會使人們失去準確定位徹底查殺身體內(nèi)的冷漠病毒第三章 淡化挫折，調(diào)節(jié) 自身的能量走過去，前面就是一片天平衡心靈的秤桿積極的暗示讓生命屹立不倒用積極的自我形象來消除心中的陰影自我激勵——戰(zhàn)勝挫折*強大的內(nèi)在動力隨時清空自己的壞情緒第四章 改變了思維，就改變了與世界互動的模式改變了思維，就改變了與世界互動的方式學會歸零思考，不做回憶的奴隸學會逆向思考，掌握以反求正的生存智慧學會正面思考，就會有幸福的人生學會從目標思考學會多角度思考第五章 生活充滿挫折，但戰(zhàn)勝挫折的契機也無處不任每次挫折都孕育著成功的種子在逆境中找到目標逆境到了極點就會向順境轉化樂觀者掌握了找到轉機的關鍵唯有痛苦才能帶來真正的教益苦難是對生命的體驗 第二篇 不生氣的活法**章 生氣只會讓事情變得更糟糕用憤怒困擾心靈，是一種嚴重的自戕經(jīng)常發(fā)怒很可能把自己搞垮發(fā)怒只能讓事情變得越來越糟多點雅量面對嘲笑工作中的折磨使我們不斷超越自我憤怒暴露的正是你的軟弱制怒是化解不必要麻煩的良方不要讓小事情牽著鼻子走第二章 往好處想，終結無休止的抱怨抱怨只是推卸責任抱怨往往來自心理暗示悅納生活中的不平衡接受已發(fā)生的事，是克服不幸的**步抱怨和指責是家庭悲劇之源經(jīng)得起責罵，不斷修正自己的工作第三章 不寬恕只能讓憤怒持續(xù)下去停止報復，就可避免更多悲劇的發(fā)生不寬恕的人只能活在不幸中持續(xù)不斷的自我折磨全因為不寬恕能忍辱，就是與痛苦拉開了距離給愛一個容器，婚姻才會安全能容人者容天下知足者能享天人之福第四章 尋找解決問題的新方法發(fā)怒不是處理困難的唯一選擇停止生氣，用“給予”代替“怒氣”諒解才是痛苦的止損點在生氣之前，不妨先了解一下真相第五章 扭轉導致憤怒的錯誤思維接受自己的失誤，但不要全盤否定自己憤怒時不要做任何決定憤怒往往是因為思緒控制了行為第六章 讓你心平氣和的六種技巧生氣就說出來，不間接表達正視所有的情緒把工作當成信仰感恩是*好的減壓方式花一些時間去和大自然親近利用有意識的動作舒緩自己的情緒 第三篇 按下“自我傷害”的暫停鍵**章 悲傷會蒙蔽我們的心心向著陽光，就不會感到悲傷痛苦需要宣泄認同無法擺脫的痛苦，才有活下去的勇氣不讓失意不斷擴散與其向世界“浪皺眉”，不如向生活“放開眼”失戀是尋找幸福的新機會第二章 絕處逢生，無須把自己逼上絕路沒有絕望，堵死路的是我們自己失業(yè)或許是獲得更大成功的關鍵離婚不是人生的絕路直面孤獨，從悲痛欲絕的世界中走出來讓自己時刻充滿勇氣找一點精神寄托，撫平傷痛我們有足夠的能量去應付困難第三章 別讓嫉妒和猜疑干擾了你平靜的生活你在拿別人的優(yōu)點折磨自己嗎嫉妒的背后是缺乏自我價值的認同尖酸刻薄只會讓更多的人排斥你多疑只會讓人活在不信任的痛苦里第四章 “自我傷害”是該停下來了報復是對別人的打擊，也是對自己的摧殘放下包袱更能看到曙光從現(xiàn)在起，不再對自己進行否定看到劣勢，但別抓住不放杜絕自閉，沐浴群體陽光消極的自我暗示為疾病打開了門狹隘是對心靈和身體的雙重約束要解除“自我設限”，關鍵在自己輕如塵埃，也不必妄自菲薄第五章 不要用內(nèi)疚和后悔懲罰自己不要拿過去犯下的錯誤處罰自己用積極的行動消除負罪感別讓內(nèi)疚感成為別人的把柄錯誤往往是成功的開始減少后悔，好馬也吃“回頭草” 第四篇 告別焦慮的心靈處方**章 焦慮“搞砸”了我們的生活焦慮會給人帶來難以忍受的不適感遵循你的心，去做自己想做的事兒焦躁不安完全是心靈的空虛所致做好今天*重要“鈍感力”：面對挫折不過度敏感了解社交焦慮癥第二章 正確地看待事物積極的痛苦是人生必須承受的現(xiàn)實主義比悲觀主義要好你是問題的解決者不要盯著不屬于自己的東西不放得失看得輕一點，名利看得淡一點用平常心生活，不過分苛求得失順天而行，不為名利所困第三章 不要總是強迫自己人生的幸福路，就是不走極端確立自己的評判標準健康根本無須懷疑不強迫自己做不想做的事讓“強迫癥”不再強迫你不求*好，但求“*滿意”第四章 正確的為人處世之道在社交場合盡量展現(xiàn)你的笑容不自信的表現(xiàn)會給人極差的印象喪失自我是痛苦的根源學會分享，才能在需要時得到越是飽滿的谷穗垂得越低第五章 撫乎過去的傷痛，保證美好的未來不再為過去的失敗糾結打破慣性思維，不做經(jīng)驗的奴隸不為往事悔恨，不為未來擔憂把心重新放到起點上不要抓住錯誤不放不要拒絕失敗第六章 松開拖延之手不找借口，把拖延的事及時完成拖延是一種錯誤的生活懶惰會讓你一事無成擺脫被動拖延的怪圈嚴格執(zhí)行“四小時復命制”在精力*旺盛的時候做重要的事情珍視今天，勿讓等待妨害人生不要總相信“還有明天”在一段時間內(nèi)只專注一件事情 第五篇 從抑郁的泥沼中走出來**章 從否認中覺醒，擺脫“認同”上癮癥別因追求肯定而使自己受挫面對批評，不管對錯先考量一番任何時候，都不要急于否定自己修復心靈上那道細微的害羞傷疤自卑在于認為自己不配得到幸福第二章 正確評估自己，停止自我折磨把精力放在自己的優(yōu)勢上不要給自己貼上“失敗者”的標簽過高估計自己只會讓自己失去自知之明總有一張可以拿得出手的牌別讓“身份”扼殺你的未來第三章 沒有人能阻止你追求夢想和快樂困難并不能阻礙你獲得快樂激情能克服前進道路上的困難從內(nèi)心找到樂觀第四章 我們需要“愛”，但不依賴“愛”過分依賴愛情，也是一種病態(tài)當愛已成往事，不要在旋渦中掙扎依賴自我，擺脫被動的命運學會遺忘，才會真正解脫只要心在，就能戰(zhàn)勝可怕的“愛無力”告別苦澀的單戀，真愛才會到來第五章 抗拒完美誘惑，享受真正的喜悅緩解自怨自艾，不讓自己的不滿升級生命給了什么，我們享受什么身體有缺陷依然可以有完整的人生放棄不符合現(xiàn)實的完美標準世上根本沒有絕對的完美完美挑剔的人總也留不住朋友第六章 接受疑慮，但要積極行動評估猶豫不決的機會成本做事忌優(yōu)柔寡斷立而言不如起而行只有“不行動”，沒有“不可能”能將機遇變成現(xiàn)實才是*大收益 第六篇 不安世界的生存之適**章 莫名的不安，讓我們的生活戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢過分恐懼會產(chǎn)生致命的危害過度的緊張會讓人不安打牌的是自己對結果的預感往往會讓人恐懼不安能夠打敗你的只有你自己第二章 學會與恐懼感共舞直面內(nèi)心的恐懼找到恐懼的原型相信“這種事情不會發(fā)生”不要因害怕犯錯而恐懼以開放的心態(tài)面對失敗第三章 找回被恐懼掠奪走的那些美好勇敢去做自己不想做的事畏懼錯誤就是毀滅進步不要把自己禁錮在眼前的苦痛中摒棄對失敗的恐懼．才能抓住機會專注目標，忘記恐懼拒絕恐婚，邁進幸福的婚姻生活只想做“安全專家”．是給自己畫地為牢用間接方法摒除心中的恐懼戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼第四章 考慮*壞的情況，做*壞的打算考慮*壞的情況，避免被恐慌沖昏頭腦做好準備可以避免失敗你的期望不要超過能力范圍人生沒有承受不了的事第五章 正視生命，才能準備好生活不敢正視死亡，就無法獲得人生的真諦正視人生，笑對死亡生命不一定結果，但一定要開花生命之舟需輕載 第七篇 危機，無處不在**章 當危機發(fā)生時，找出解決的關鍵自身的分量取決于自己改變不了環(huán)境，就改變自己人生*大的危機就是沒有危機感修正方案，找到解決問題的*好方法思路決定出路第二章 完善自己的“危機數(shù)據(jù)庫”在危機來臨前，就培養(yǎng)冒險習慣“勿以惡小而為之，勿以善小而不為”終生學習，突破“職業(yè)停滯期”追求“零缺陷”，不做“差不多先生”第三章 強化危機意識有準備的人不怕“過冬”預見危機，才能更好地避免危機學會活用應變的力量凡事不要想當然警惕生活中的“馬蹄鐵現(xiàn)象” 第八篇 應對日常生活和工作中的壓力**章 壓力是生活的必然，負重更要前行預想中的種種痛苦，往往不會發(fā)生在壓力面前奮起不會與壓力相處，就會陷入危機邊緣不懼怕來自顧客的壓力降低自己的期望值，遠離“過勞”的威脅涉世之初，不妨沉下心來做“蘑菇”有所背負，反而能夠走得更遠第二章 巧妙化解生活中的麻煩切勿將對方的付出視作理所當然真誠感謝折磨自己的人委婉提出意見，化解同事的冷暴力提高自己是反駁別人*好的方式糊涂可以有效地保護自己幸災樂禍者定會付出代價第三章 拒絕凡事過于較真的生活方式過于計較得失其實是跟自己過不去適當?shù)胤潘勺约鹤鋈瞬豢蛇^于執(zhí)著偏執(zhí)是不幸人生的一大共性不要“擁有”要“用有”與人爭辯，你永遠不會真贏第四章 從疲下奔命的工作中跳出來找準目標，才能忙到點子上·不要拿效率來強迫自己工作解決不了的問題就先擱置不做工作狂工作應該學會忙里偷閑培養(yǎng)一項業(yè)余愛好第五章 心情舒暢是解壓的*好方式享受生活中的每一次小小的喜悅清除“心理污染”不會放松的人，也不會全力以赴做事情定期旅行，與自然對話用幽默的眼光去看世界