**章 濕氣重是現代人的通病 1.90% 以上的現代人曾被濕邪困擾 /13 知己知彼，百戰不殆——認識濕氣 /15同氣相求，外濕會引動內濕 /16     現代人的病為什么那么復雜、難治 /182.發現體內濕氣大的信號 /20 伸伸舌頭，有沒濕氣一看便知 /204 個信號暴露身體濕重 /223. 北方人也別忽視了祛濕 /244. 瘦人多火，胖人多濕 /27 第二章 調好身體內環境，讓濕邪無路可進 1. 筑好脾這個“水堤”，抵御泛濫的水濕 /312.“中年發福”其實是脾胃減弱了 /34山楂化食散——送給脾胃虛弱者的“胃腸動力藥”/36大棗，蒸著吃才好 /373. 氣機的交通順暢，濕邪就不容易阻滯 /39 脾胃是人體氣機升降的中軸 /40 經常摩摩腹——調理人體氣機的升降 /414. 肺好，水道運行才暢通 /43 肺為嬌臟，怕寒怕冷 /44 不小心受寒受涼了， 喝碗蔥白生姜湯 /455. 腎陽充足，水濕才能動起來 /47金匱腎氣丸——補腎陽的代表方 /48冬天一碗羊肉湯，溫補腎陽 /50 第三章 如何祛濕邪——送給每個家庭的祛濕方 1. 薏苡仁是每個家庭**的除濕佳品 /552. 赤小豆是食物中的強效“除濕器”/583. 飯后打嗝、不消化，一片醋泡生姜 /614. 冬瓜治水腫，消暑濕 /645. 參苓白術散——流傳千年的健脾祛濕良方 /66 小劑量、棗水送服更有效 /67 改善腫瘤患者放化療后的副作用 /696. 暑天沒勁、食欲差，試試三仁粥 /71 荷葉綠豆飲，炎炎夏日的解暑妙方 /72 雨水多的日子，要喝三仁粥 /747. 藿香正氣散：弘揚正氣，祛除寒濕邪氣 /77 藿香正氣散，專治寒濕感冒 /78 藿香正氣水？藿香正氣軟膠囊？到底該用哪一個 /798. 艾葉是能除寒濕的“純陽之品”/81 不專心泡腳，就是在洗腳 /82 用溫暖的艾灸，幫我們祛除寒濕 /84第四章 濕邪走了，病就好了——自我調治常見病 1. 吃藥胃疼，不吃藥頭疼——頭痛的調理方法 /892. 攻克嘴唇、舌頭上的“火山”—— 口腔潰瘍的調理方法 /93粗茶淡飯*能安撫我們的脾胃 /94涼拌馬齒莧——體內濕熱者的食療小方 /963. 大多數皮膚病其實是身體在排濕——濕疹、痤瘡、足癬的調理方法 /98濕疹急性發作，可用蘆薈止癢 /99內因決定外貌——讓“痘痘”失去生存空間 /101蛇床子劑洗腳，祛濕熱，治足癬 /1044. 排出脾濕——調理腹瀉的*強法 /107茯苓 白術，健脾止瀉 /108益脾餅——幫助孩子健壯脾胃 /1095. 濕除“便”來 清除便秘的不二法門 /112 治好慈禧便秘的“萊菔子”/113 三個特效食療方，解決便秘老問題 /1156. 給肺一個干凈舒服的環境 ——痰多、咳嗽的調理方法 /117 三子養親湯——專為老人而做的祛痰飲 /118黃痰為熱，白痰為寒——二子二仁湯理氣化痰 /120 愛咳嗽、不消化，喝點陳皮薏仁飲 /1217. 人人都能睡個好覺——失眠的調理方法 /1248. 喝口涼水都長胖？其實是脾虛濕重 肥胖的調理方法 /127 身體自有“減肥藥”，五個穴位讓你瘦下來 /128 養成好習慣，體重就能不反彈 /1319. 十女九帶，清爽當女人——婦科疾病的調理方法 /133 第五章 三分治病七分養，祛濕調理慢性病 1. 頭部清爽，心里坦蕩——眩暈的調理方法 /1392. 胃脹、胃酸、沒食欲——胃病的身心調養法 /142 胃病并不難治，難的是習慣的改變 /144 想得多的人，容易得胃病 /145 熬點陳皮粥，把胃口打開 /1473. 口苦口干，可能是肝膽濕熱——脂肪肝的調理方法 /149 茵陳大棗湯 肝膽濕熱者的家庭保健方 /150 天麻可以緩解精神緊張 /1534. 讓膽汁排泄通暢——膽結石的調理方法 /156 老年患者，化濕排石不宜峻攻 /157 養膽護膽的通用守則 /1585. 痰濕阻滯，血脂血壓都高—— 高血壓的調理方法 /160高血壓的艾灸療法 /162不著急，血壓就能降下來 /1646. 不是每個冠心病患者都要活血化瘀——冠心病的調理方法 /166一陰天下雨就胸悶，多半是濕邪引起的 /167吃是人生頭等大事——冠心病患者怎么吃 /1697. 輕松應對“百病之源”——糖尿病的調理方法 /171得了糖尿病，怎么吃 /174扁鵲三豆飲——輔助治消渴 /1758. 來時如風，疼痛突然發作 痛風的調理方法 /1779. 外面一變天，關節就遭罪 ——風濕病的調理方法 /180 兵馬未動，糧草先行——治風濕別忘了調脾胃 /182 關鍵穴位拔上一罐 /184簡單熱敷法，祛除關節寒氣 /18610. 腰好你才站得直——腰疼的調理方法 /188 腎著腰疼和腰椎病、腎虛腰疼的區別 /189 腎著腰疼的內服方：宣木瓜茶 /190 腎著腰疼的外敷方：中藥熱敷包 /19111. 癌癥是人體內亂的結果——癌癥的保養方法 /193 你不怕癌，癌就怕你 /194 有一分胃氣，便有一分生機 /195第六章 濕氣大，是你的生活方式不對 1. 不是誰都要一天 8 杯水——談談怎么喝水、怎么喝茶 /199談談怎么喝茶 /200一天三杯茶，養護脾胃 /2032. 說說霧霾天怎么祛濕 /205 霧霾天里的健康生活 /206 鼻子、嗓子出現不適，按摩、湯飲來幫忙 /2063. 動能生陽，陽氣來了，濕邪就走了 /209起床后干洗臉 /210 練練八段錦 /211 晚上散散步 /2254. 不生氣，病就好了一半 /226 為了不生氣，多聽中國傳統音樂 /228 哼唱六字訣，有個好心情 /2305. 不懂吃藥，小心吃出濕邪 /2316. 又悶又熱的夏季，怎么過更舒服 /234  后記 /239