part1快速備孕有妙招做個孕前檢查*靠譜孕前檢查什么時候做 男性也要做育前檢查 孕前接種疫苗，很有必要女性必查項目 女性特殊檢查項目女性孕前檢查注意事項 男性必查項目 精液檢查*重要 精液檢查，看這幾項就夠了男性育前檢查注意事項精心準備，優生優育把握懷孕的*佳年齡 夏末秋初是受孕的*佳季節 把握排卵期，提高受孕率房事要適度 出現性高潮，可增加受孕機會 注重調理飲食 提前3 個月補葉酸 注意排毒 回歸自然健康的生活方式 脂肪、碳水化合物不可少*好在家吃飯，減少在外就餐制訂一個健身計劃 5 種運動為備孕加分 女性備孕要注意計劃懷孕要把握排卵期寵物的“去”與“留”遠離新裝修的房子 少逛商場 衣服、鞋子要講究 化妝要謹慎3 種食物養出優質卵子男性備育要注意戒煙戒酒很重要 遠離高溫環境提高男性性功能的運動 不宜服用助陽藥應暫停騎車運動久坐后宜起來活動理想體重有利于生育改變趴著睡的習慣3 種食物提高精子質量 part2輕松度過10 月孕期孕1 月胎寶寶在長孕媽媽在變產檢全知道 產檢都什么時候做 產檢中幾個重要的時間段 孕媽媽飲食營養指導補充蛋白質 繼續補葉酸 孕期營養并非越多越好飲食宜清淡 每天1 杯牛奶 孕1 月健康菜譜推薦豆腐餡餅 玉米牛蒡排骨湯 排骨湯面黃豆芝麻粥 海米白菜 蘆筍蛤蜊飯 本月生活細節懷孕后性生活要等一等 告別夜生活 香水、精油都不要再用了清涼油、風油精一樣有害處遠離噪音 遠離二手煙的危害 關注孕期牙齒問題 常見問題巧應對 計劃外懷孕的寶寶健康嗎 不知道懷孕，吃藥了怎么辦 孕前沒有及時補充葉酸怎么辦陰道出血怎么辦 失眠怎么辦 腹痛是怎么回事 孕2 月胎寶寶在長孕媽媽在變 孕2 月產前檢查本月產檢項目 醫生解讀你的產檢報告 孕媽媽飲食營養指導 攝取足夠的糖類 適量補鋅少食多餐，減輕早孕反應 活躍胃腸，吃好早餐 不宜吃全素食 孕2 月健康菜譜推薦菠菜魚片湯 西藍花彩蔬小炒 香菇肉粥蘆筍口蘑湯 .椰味紅薯粥香菜拌黃豆 本月生活細節孕2 月著裝稍改變 不要穿高跟鞋了 夏季不要貪涼 養成好習慣，避免流產危險 增加生活情趣，緩解壓力 創造良好的居室環境 常見問題巧應對 胎停育該怎么預防 先兆流產可繼續妊娠嗎 懷孕了怎么還來“月經” 如何緩解孕吐 嘔吐得厲害，進食都有問題，怎么辦 孕3 月胎寶寶在長孕媽媽在變 孕3 月產前檢查 本月產檢項目 醫生解讀你的產檢報告 孕媽媽飲食營養指導重點補充鎂、維生素a想吃什么就吃什么 粗細搭配，營養均衡 多吃抗輻射的食物 孕3 月健康菜譜推薦銀耳拌豆芽 雞蛋時蔬沙拉 雞蓉玉米羹 拌西紅柿黃瓜 涼拌素什錦 紅燒鯉魚 本月生活細節 孕3 月警惕先兆流產遠離電磁輻射 孕吐嚴重更要多補充水分 暫時告別隱形眼鏡洗澡宜淋浴 用清水清洗私處 常見問題巧應對 孕吐的媽媽怎樣吃 孕期感冒怎么辦 怎樣選擇建檔醫院 出現流產征兆怎么辦 懷孕后尿頻是怎么回事 自己買的胎心儀為什么聽不到胎心音孕4 月胎寶寶在長 孕媽媽在變 孕4 月產前檢查 本月產檢項目醫生解讀你的產檢報告孕媽媽飲食營養指導 食補碘元素，預防甲狀腺疾病控制體重，適當調節飲食 注意餐次安排多吃蔬果，預防脹氣適當補鈣 孕4 月健康菜譜推薦蒜香黃豆芽 粉蒸排骨 櫻桃蝦仁沙拉 豬肝拌菠菜 紫薯山藥球 荸薺銀耳湯本月生活細節 孕4 月開始預防妊娠紋 乳房護理，為母乳喂養做準備小心“空調病” 注意控制體重 養成定時排便的好習慣 孕中期可以適當性生活 常見問題巧應對 體重增加過快怎么辦 白帶增多正常嗎 眼睛容易疲勞怎么辦 總感覺排不凈尿怎么辦腰背痛是怎么回事孕期必須要吃鈣片嗎b 超檢查提示胎盤靠前，有危險嗎孕5 月胎寶寶在長孕媽媽在變 孕5 月產前檢查 本月產檢項目 醫生解讀你的產檢報告 孕媽媽飲食營養指導補硒讓胎寶寶更聰明 維生素d 能幫助鈣吸收 補充營養不是盲目多吃 少吃糖和鹽 工作餐要“挑三揀四” 注意補鈣時的搭配孕5 月健康菜譜推薦 芝麻茼蒿 咸香蛋黃餅 奶酪烤雞翅 松仁雞肉卷 肉絲銀芽湯 百合炒牛肉 本月生活細節 孕5 月可以去旅行 做個“孕美人” 自測胎動很重要 謹慎選擇室內花草應經常更換和清洗文胸 孕中期運動宜和緩 常見問題巧應對 為什么我感受不到胎動孕期牙齦出血怎么辦 坐骨神經痛怎么辦 面部出現色斑怎么辦 靜脈曲張怎么辦 經常皮膚瘙癢是怎么回事 孕中期失眠怎么辦 孕6 月胎寶寶在長 孕媽媽在變 孕6 月產前檢查 本月產檢項目 醫生解讀你的產檢報告 孕媽媽飲食營養指導 碳水化合物提供足夠熱能 攝入膳食纖維預防便秘 維生素a 可促進視力發育吃飯要細嚼慢咽 適當吃粗糧 保持飲食多樣化 早餐吃麥片使精力更充沛 孕6 月健康菜譜推薦豬肝拌黃瓜 京醬西葫蘆 菠蘿蝦仁炒飯紫薯銀耳松子粥 土豆餅  牛奶水果飲本月生活細節 俯身彎腰要注意 重視上下樓梯的安全 慎用電熱毯洗澡時間不要過長穿寬松、防滑的鞋選擇純棉寬松的內褲 有空多曬曬被子 家中不宜鋪地毯 常見問題巧應對 妊娠高血壓綜合征可以不吃降壓藥嗎 妊娠高血壓應怎樣調養 出現輕微貧血怎么辦 胃灼熱怎么辦 孕期抑郁都有哪些表現孕7 月胎寶寶在長孕媽媽在變 孕7 月產前檢查 本月產檢項目 醫生解讀你的產檢報告 孕媽媽飲食營養指導優質蛋白質緩解水腫“腦黃金”有助大腦發育選對食物，遠離壞心情 不要拒絕脂肪的攝入 飲食不要太咸，預防孕期水腫科學補充孕婦奶粉孕7 月健康菜譜推薦 香干拌青芹 香菇燉雞蘋果玉米湯 小米面茶 萵苣豬肉粥豆角燜米飯 本月生活細節 孕7 月去拍大肚照散步地點選擇有講究不宜睡軟床儀容不可忽視 不宜長時間仰臥注意腹部保暖 運動緩壓 常見問題巧應對 如何預防妊娠糖尿病如何緩解便秘羊水過多或過少有什么癥狀孕媽媽患痔瘡需治療嗎 臍帶繞頸會不會勒壞胎寶寶 胎寶寶打嗝正常嗎 去哪里上分娩課孕8 月胎寶寶在長 孕媽媽在變 孕8 月產前檢查 本月產檢項目 醫生解讀你的產檢報告 孕媽媽飲食營養指導 適當攝入優質脂肪 補鐵預防貧血 控制飲食，避免過度肥胖每天不超過5 克鹽 吃魚預防早產孕8 月健康菜譜推薦松仁海帶湯蝦肉水餃蒸茄脯 南瓜蒸肉 蕎麥涼面 栗子扒白菜 本月生活細節 預防早產 正確立、坐、走 看情況使用托腹帶為寶寶準備衣物 堅持數胎動 適宜每天洗澡指甲要勤修剪 孕晚期運動要注意 常見問題巧應對 肚子太大，總是睡不好，怎么辦呼吸急促怎么辦 如何預防及緩解靜脈曲張 胃脹了怎么辦 胎位不正，什么時間糾正*合適.胎寶寶有些缺氧該怎么辦 胎盤老化怎么辦 孕9 月胎寶寶在長孕媽媽在變 孕9 月產前檢查 本月產檢項目 醫生解讀你的產檢報告孕媽媽飲食營養指導 孕晚期補鈣很重要 含銅食物可預防胎膜早破 保持營養均衡 預防感冒，宜喝湯飲 適當吃零食調節情緒 孕9 月健康菜譜推薦風味卷餅 紅豆雙皮奶 雜蔬飯 黑豆紅棗粥 南瓜紫菜雞蛋湯 南瓜餅 本月生活細節 孕9 月堅持運動 不要走太遠 警惕陰道出血 了解自然分娩3 大產程 常見問題巧應對 孕晚期疼痛是怎么回事前置胎盤怎么辦 胎膜早破怎么辦 胎寶寶宮內發育遲緩怎么辦高度近視的孕媽媽可以自然分娩嗎 待產包東西太多，如何放置孕10 月胎寶寶在長孕媽媽在變 孕10 月產前檢查 本月產檢項目醫生解讀你的產檢報告 孕媽媽飲食營養指導臨產補充碳水化合物 維生素k 預防出血 不宜暴飲暴食 待產期間適當進食 選擇易消化的食物剖宮產前不宜吃東西孕10 月健康菜譜推薦椒鹽小餅 陳皮海帶粥 奶油白菜黃豆豬蹄湯 黑芝麻飯團 薏米燉雞 本月生活細節 孕10 月嚴禁性生活 密切注意臨產征兆 遠離那些夸張的分娩信息 排凈大小便 胎位不正提前2 周住院 分娩時不要大喊大叫 常見問題巧應對 感覺宮縮就可以去醫院嗎 如何分辨真假臨產過期妊娠怎么辦 肚子疼就是要臨產了嗎 見紅、破水怎么辦 出現胎兒窘迫怎么辦 part3順利坐月子新媽媽產后護理產后24 小時的護理閉目養神，少說話 注意測量體溫 觀察出血量 盡快排尿產后不宜馬上熟睡 順產6 小時后下床活動剖宮產媽媽要臥床休息24 小時剖宮產后6 小時不宜進食 產后2~5 天的護理多種睡姿交替有利于產后恢復出汗排毒一身輕松 注意腰部保暖 食用稀軟、易消化的食物 產后初期可適當運動 隨時預防會陰切口裂開 保持會陰清潔 剖宮產新媽媽要多翻身剖宮產新媽媽小心縫線斷裂剖宮產新媽媽要定時查看刀口及惡露剖宮產后少用止疼藥產后生活護理 坐月子可不是臥床休息1 個月每天保證9 個小時睡眠 寶寶睡，你也睡月子里不要碰冷水、吹冷風 不要盲目地“捂”月子居室定時開窗通風 溫度、濕度都要適宜 產后穿衣要點 選擇寬松棉質內衣 穿帶后跟的軟底拖鞋 月子里記得穿襪子 使用腹帶，因人而異 適度用眼 刷牙、洗頭、洗澡都不能少 產后大量出汗應多飲水 不要讓寶寶和新媽媽睡得太近產后多久可以進行性生活 產后過性生活需要避孕 母乳喂養與乳房護理開奶什么時候開奶 寶寶是*棒的開奶師 開奶3 步曲，新媽媽遠離疼痛催奶 催奶要循序漸進 催奶不是大補不要急著喝下奶湯勤吸吮，奶水多多 排空乳房有助增加泌乳 對癥下藥，奶水不足不用愁 安全有效的催奶按摩 采用正確的姿勢擠奶 充足睡眠助泌乳 追奶追奶媽媽要多休息好心情讓媽媽奶水多多 按摩追奶，只需3 步 你不知道的追奶秘密——吸奶器脹奶 通暢乳腺管，防止脹奶 按摩緩解脹奶 回奶 回奶的方法有哪些 回奶后警惕乳腺炎 產后飲食產后飲食宜忌 宜以稀軟為主 宜少吃多餐 食物品種宜多樣化 宜用素油烹調宜吃紅豆消水腫、排毒宜多吃優質蛋白助泌乳不宜暴飲暴食 .不宜完全忌鹽 不宜食用雞精、味精 不宜過量吃堅果 不宜吃煎蛋和生蛋不宜吃高油、高鹽、高糖的零食喝紅糖水不宜超過10 天 患感冒的新媽媽不宜服藥后立即哺乳不宜過多攝入脂肪 不宜食用易過敏食物 不宜過量攝取膳食纖維 .忌吃生冷的食物 忌食辛辣 忌喝茶、咖啡和碳酸飲料 忌過多服用營養品 產后第1 周食譜 生化湯粥荷包蛋面條 西紅柿炒雞蛋 產后第2 周食譜 核桃仁蓮藕湯 栗子燒牛肉 產后第3 周食譜豌豆炒蝦仁 木瓜煲牛肉 豬排燉黃豆芽湯 產后第4 周食譜 三色銀芽 金針菇拌肥牛 下奶食譜明蝦燉豆腐 豬蹄茭白湯 瘦身食譜 雜糧粥 竹蓀紅棗茶產后運動與瘦身產后初期運動 運動宜緩慢 運動應循序漸進，量力而行 新媽媽運動前的準備 產后運動的3 宜3 忌 按摩腹部，巧排惡露 超簡單的子宮恢復操 小動作舒展筋骨 剖宮產新媽媽的產后恢復操產后6 周可運動瘦身抓住瘦身的黃金期 哺乳是*有效的瘦身方式 運動前先哺乳 新媽媽運動時不可缺水 產后瘦身忌吃減肥藥 邊散步邊瘦身隨時進行的鍛煉方式做做頸部運動 雙臂運動防肩痛 做俯臥撐練腹肌 新媽媽局部瘦身運動手臂減肥操 瘦大腿的簡單美腿操 “拍”出纖細小腿 三角轉動式瑜伽拉伸小腿肌肉胸部健美操，擺脫乳房下垂 扭腰式瑜伽讓腰部變苗條 借助健身球瘦臀虎式瑜伽，翹臀又瘦腿 遠離月子病產后惡露不凈 正常惡露變化過程 警惕產后惡露不凈 子宮脫垂月子期間的護理 運動預防 食療預防 產后痛風 產后痛風重在預防 子宮復舊不全 子宮復舊不全的癥狀及檢查 防治子宮復舊不全產后尿失禁 進行飲食調理進行憋尿練習采取一些緊急措施產后水腫 產后水腫的癥狀 緩解辦法產后失眠 產后失眠的原因及表現產后失眠自療法 產后便秘、痔瘡 產后便秘原因 防治產后便秘 預防產后痔瘡 產后脫發適度清洗頭發多補充蛋白質滋養頭發 用指腹按摩頭皮 part4輕松照顧新生兒新生兒的*初表現新生兒 阿普加評分 新生兒的頭 新生兒的囟門 新生兒的臍帶 新生兒脫皮 新生兒的皮膚 新生兒的生殖器官 新生兒的呼吸新生兒的大小便 新生兒的睡眠 新生兒的先天反射 新生兒的哭聲 生理性體重下降 馬牙 螳螂嘴 打嗝 內八腳和羅圈腿新生兒的喂養母乳是寶寶*好的食物 母乳喂養應按需哺乳 哺乳前的準備工作 3 種不同的哺乳姿勢 不僅要含住乳頭，也要含住乳暈輕松幫助寶寶含住乳暈的小竅門前奶和后奶，一個都不能少 每次喂完奶都要拍嗝 不要讓寶寶含著乳頭睡覺 不宜讓寶寶只吸一側乳房 寶寶浴后不要馬上喂奶服藥4 小時后再哺乳 怎樣判斷新生兒是否吃飽 怎么知道寶寶是不是餓了 要不要給寶寶補魚肝油和鈣 母乳喂養的寶寶需要喝水嗎母乳不夠怎么辦不能母乳喂養也不要著急 配方奶粉是人工喂養的*好選擇如何挑選優質配方奶粉沖泡奶粉注意沖調比例不要用開水沖調奶粉 沖調配方奶粉的步驟和方法 奶瓶、奶嘴的選擇 注意奶具消毒 人工喂養的寶寶要定期稱重 混合喂養，1 次只喂1 種奶 混合喂養避免乳頭混淆 混合喂養中千萬不要放棄母乳 新生兒生活護理眼睛的護理 臍帶的護理 鼻腔的護理 耳朵的護理囟門的護理 口腔的護理 抱寶寶 包襁褓洗澡為寶寶選擇合適的睡姿剪指甲新生兒疾病和疫苗接種什么是新生兒生理性黃疸 粟粒疹不需要治療 嚴防新生兒肺炎 新生兒濕疹怎么辦 尿布疹的預防和護理 高熱驚厥怎么辦 如何預防脫水熱 如何判斷寶寶腸絞痛 防治新生兒鵝口瘡 預防佝僂病從現在開始怎樣預防新生兒臍炎 新生兒感冒如何防治新生兒咳嗽怎么辦 新生兒腹瀉怎么辦 預防新生兒便秘 怎樣給新生兒喂藥 新生兒要接種哪些疫苗 卡介苗的接種乙型肝炎疫苗接種 附錄 催奶食材速查