[ **章 ] 脾胃好，壽長(zhǎng)延——活到天年的不傳之秘 一、長(zhǎng)命百歲的秘訣 / 002 二、脾胃，人體的“發(fā)動(dòng)機(jī)” / 005 三、脾胃與人體免疫功能的關(guān)系 / 007 四、衰老，脾胃先虛 / 011 五、國(guó)醫(yī)大師的長(zhǎng)壽粥：重在補(bǔ)脾胃 / 014 六、名貴藥材傷不起，尋常食物養(yǎng)脾胃 / 017 七、保健品延年益壽？荒唐！ / 022 [ 第二章 ] 經(jīng)絡(luò)長(zhǎng)壽養(yǎng)生法—脾經(jīng)、胃經(jīng)，一通百通全身輕 一、打通脾經(jīng)，長(zhǎng)壽不求醫(yī) / 031 1.隱白：快速止血找隱白 / 033 2.大都：治脾胃病、熱病 / 035 3.太白：健脾化濕取太白 / 036 4.公孫：搞定胸腹疾病 / 038 5.商丘：治黃疸、足踝痛 / 039 6.三陰交：健脾和胃效果好 / 041 7.漏谷：小便不利按漏谷 / 043 8.地機(jī)：改善胰島素分泌 / 044 9.陰陵泉：除下焦?jié)駸?/ 046 10.血海：皮膚瘙癢找血海 / 047 11.箕門：主治小便不利 / 049 12.沖門：治腹痛、疝氣 / 050 13.府舍：下腹部病證找府舍 / 052 14.腹結(jié)：腹瀉、腹痛尋腹結(jié) / 053 15.大橫：腹瀉便秘雙調(diào)節(jié) / 054 16.腹哀：理氣調(diào)腸 / 056 17.食竇：胸脅脹痛不用愁 / 057 18.天溪：寬胸理氣 / 059 19.胸鄉(xiāng)：宣肺止咳，理氣止痛 / 060 20.周榮：肺部保健全靠它 / 062 21.大包：一身盡痛揉大包 / 063 二、打通胃經(jīng)，祛病且養(yǎng)生 / 065 1.承泣：治目赤腫痛效果好 / 067 2.四白：眼保健操之主穴 / 068 3.巨髎：主治面神經(jīng)麻痹 / 070 4.地倉(cāng)：面疾找地倉(cāng) / 071 5.大迎：牙痛口找大迎 / 073 6.頰車：祛風(fēng)通絡(luò)，消腫止痛 / 074 7.下關(guān)：治療牙痛和耳鳴 / 076 8.頭維：趕走頭痛、偏頭痛 / 077 9.人迎：調(diào)節(jié)血壓特效穴 / 079 10.水突：咽炎氣喘求水突 / 080 11.氣舍：清咽利肺 / 082 12.缺盆：咳嗽喘息不用愁 / 083 13.氣戶：呃逆胸痛找氣戶 / 085 14.庫(kù)房：氣喘按按它 / 086 15.屋翳：可治支氣管炎 / 088 16.膺窗：胸部疾病找膺窗 / 089 17.乳中：胸腹部穴定位標(biāo)志 / 091 18.乳根：乳房疾病找乳根 / 092 19.不容：對(duì)于胃疾功效佳 / 094 20.承滿：胃痛胃炎的克星 / 095 21.梁門：胃痛便溏找梁門 / 097 22.關(guān)門：腸胃不適找關(guān)門 / 098 23.太乙：心煩癲狂尋太乙 / 100 24.滑肉門：鎮(zhèn)靜化痰 / 101 25.天樞：強(qiáng)健脾胃就靠它 / 103 26.外陵：緩解下腹疼痛 / 104 27.大巨：調(diào)腸胃固腎氣 / 106 28.水道：關(guān)愛女人的保健穴 / 107 29.歸來：對(duì)付男女生殖問題 / 109 30.氣沖：男女生殖病的要穴 / 110 31.髀關(guān)：下肢經(jīng)脈保健穴 / 112 32.伏兔：腰膝冷痛找伏兔 / 113 33.陰市：下肢不利找陰市 / 115 34.梁丘：對(duì)付頑固胃痛有奇效 / 116 35.犢鼻：膝關(guān)節(jié)毛病找犢鼻 / 118 36.足三里：長(zhǎng)壽養(yǎng)生**穴 / 119 37.上巨虛：艾灸可除腸胃病 / 121 38.條口：疏通下肢經(jīng)絡(luò) / 122 39.下巨虛：調(diào)理腸胃 / 124 40.豐隆：健脾化痰 / 125 41.解溪：舒筋活絡(luò)腿腳好 / 127 42.沖陽：足痿無力找沖陽 / 128 43.陷谷：和胃行水 / 130 44.內(nèi)庭：清胃瀉火 / 131 45.厲兌：失眠多夢(mèng)找厲兌 / 133 [ 第三章 ] 飲食長(zhǎng)壽養(yǎng)生法——食養(yǎng)脾胃，平和為要 一、中國(guó)中老年人膳食指南 / 136 1.多吃蔬菜水果，降低患癌風(fēng)險(xiǎn) / 136 2.葷素均衡搭配，黃金比例7 ：1 / 141 3.適量食用粗糧，防治多種疾病 / 143 4.粗細(xì)搭配，有益健康/ 144 5.飲食多樣化，營(yíng)養(yǎng)更豐富 / 146 6.少吃“三白” / 147 7.少吃辛辣食物 / 147 8.少食多餐 / 148 9.白天多補(bǔ)充水分 / 148 10.健康飲食五“不宜” / 148 二、藥食同源，養(yǎng)胃更益壽 / 149 1.脾胃虛弱，首選山藥 / 151 2.山楂：降脂降壓消肉食 / 154 3.一日三顆棗，百歲不顯老 / 158 4.茯苓，慈禧太后*常用補(bǔ)益藥 / 161 5.薏苡仁：健脾滲濕，可降血脂 / 165 6.白扁豆，李時(shí)珍稱之為“脾之谷” / 168 7.雞內(nèi)金，可以化石的消食藥 / 172 8.麥芽，擅長(zhǎng)消淀粉類食積 / 175 9.沙棘，天然維生素的寶庫(kù) / 179 10.蓮子，《神農(nóng)》之上品 / 181 11.芡實(shí)，東坡居士的養(yǎng)生珍品 / 184 12.刀豆，治療打嗝效果好 / 186 三、老火小粥，健脾、療病且延壽—《老老恒言》中的食療小粥 / 188 1.上品三十六 / 191 （1）蓮肉粥 / 191 （2）藕粥 / 192 （3）荷鼻粥 / 193 （4）芡實(shí)粥 / 193 （5）薏苡粥 / 194 （6）扁豆粥 / 195 （7）御米粥 / 196 （8）姜粥 / 197 （9）香稻葉粥 / 197 （10）絲瓜葉粥 / 198 （11）桑芽粥 / 199 （12）胡桃粥 / 199 （13）杏仁粥 / 200 （14）胡麻粥 / 201 （15）松仁粥 / 202 （16）菊苗粥 / 202 （17）菊花粥 / 203 （18）梅花粥 / 204 2.中品二十七 / 219 （1）山藥粥 / 219 （2）白茯苓粥 / 220 （3）赤小豆粥 / 221 （4）蠶豆粥 / 221 （5）天花粉粥 / 222 （6）面粥 / 223 （7）腐漿粥 / 223 （8）龍眼肉粥 / 224 （9）大棗粥 / 225 （10）蔗漿粥 / 226 （11）柿餅粥 / 226 （12）枳椇粥 / 227 （13）枸杞子粥 / 228 （14）木耳粥 / 229 （15）小麥粥 / 230 （16）菱粥 / 230 （17）淡竹葉粥 / 231 （18）貝母粥 / 232 （19）竹葉粥 / 233 （20）竹瀝粥 / 234 （21）牛乳粥 / 234 （22）鹿肉粥 / 235 （23）淡菜粥 / 236 （24）雞汁粥 / 237 （25）鴨汁粥 / 238 （26）海參粥 / 239 （27）白鲞粥 / 239 3.下品二十八 / 240 （1）酸棗仁粥 / 240 （2）車前子粥 / 241 （3）肉蓯蓉粥 / 242 （4）牛蒡根粥 / 243 （5）郁李仁粥 / 243 （6）大麻仁粥 / 244 （19）佛手柑粥 / 205 （20）百合粥 / 206 （21）砂仁粥 / 206 （22）五加芽粥 / 207 （23）枸杞葉粥 / 208 （24）枇杷葉粥 / 209 （25）茗粥 / 210 （26）蘇葉粥 / 210 （27）蘇子粥 / 211 （28）藿香粥 / 212 （29）薄荷粥 / 213 （30）松葉粥 / 214 （31）柏葉粥 / 214 （32）花椒粥 / 215 （33）栗粥 / 216 （34）綠豆粥 / 216 （35）鹿尾粥 / 217 （36）燕窩粥 / 218 （7）榆皮粥 / 245 （8）桑白皮粥 / 246 （9）麥門冬粥 / 247 （10）地黃粥 / 248 （11）吳茱萸粥 / 249 （12）常山粥 / 250 （13）白石英粥 / 251 （14）紫石英粥 / 251 （15）慈石粥 / 252 （16）滑石粥 / 253 （17）白石脂粥 / 254 （18）蔥白粥 / 255 （19）萊菔粥 / 256 （20）萊菔子粥 / 257 （21）菠菜粥 / 257 （22）甜菜粥 / 258 （23）禿菜根粥 / 259 （24）芥菜粥 / 260 （25）韭葉粥 / 261 （26）韭子粥 / 262 （27）莧菜粥 / 263 （28）鹿腎粥 / 264