前言
**章拒絕:情緒傷害和日常生活的摩擦傷害
拒絕導致的心理創(chuàng)傷
如何處理拒絕造成的心理創(chuàng)傷
一般治療原則
療法A:與自我批判爭辯
療法B:恢復你的自我價值
療法C:修補社交感受
療法D:自我脫敏
何時咨詢心理衛(wèi)生專業(yè)人士
第二章孤獨:人際關系的"肌無力"
孤獨和吸煙的危害相同
孤獨具有傳染性
孤獨造成的心理創(chuàng)傷
如何治療孤獨造成的心理創(chuàng)傷
一般治療原則
療法A:移除消極負面的有色眼鏡
療法B:找出你的自我挫敗行為
療法C:換位思考
療法D:深化你的情感聯(lián)系
療法E:創(chuàng)造社交聯(lián)系的機會
療法F:收養(yǎng)一個好朋友
何時咨詢心理衛(wèi)生專業(yè)人士
第三章喪失與精神創(chuàng)傷:帶傷前進
喪失和精神創(chuàng)傷造成的心理傷口
如何治療喪失和心理創(chuàng)傷造成的心理傷口
一般治療原則
療法A:以你的方式舒緩情緒上的痛苦
療法B:恢復你"自我"迷失的一面
療法C:尋找悲劇的意義
何時咨詢心理衛(wèi)生專業(yè)人士
第四章內(nèi)疚:情感體系的毒藥
不健康的內(nèi)疚與人際關系
內(nèi)疚造成的心理創(chuàng)傷
內(nèi)疚是絆腳石
內(nèi)疚如何毒害整個家庭
如何治療內(nèi)疚導致的心理創(chuàng)傷
一般治療原則
療法A:掌握有效道歉的秘訣
療法B:自我原諒
療法C:重新投入生活
何時咨詢心理衛(wèi)生專業(yè)人士
第五章　反芻:重新揭開結(jié)痂的情緒傷疤
反芻造成的心理創(chuàng)傷
如何治療反芻造成的心理創(chuàng)傷
一般治療原則
療法A:改變視角
療法B:快看,小鳥!分散注意力,緩解情緒痛苦
療法C:憤怒重構
療法D:善待你的朋友
何時咨詢心理衛(wèi)生專業(yè)人士
第六章　失敗:情緒"感冒"如何發(fā)展為心理"肺炎"
失敗造成的心理創(chuàng)傷
我們唯一恐懼的是對于失敗本身的恐懼
恐懼失敗對家庭的影響
對失敗的恐懼令人失態(tài)
如何治療失敗造成的心理創(chuàng)傷
一般治療原則
療法A:獲得支持
療法B:專注于你能夠控制的因素
療法C:承擔責任,承認恐懼
療法D:從績效壓力中分散自己的注意力
何時咨詢心理衛(wèi)生專業(yè)人士
第七章　自卑:削弱你的情感免疫系統(tǒng)
如果我們對別人的評價也不高,這也算是自卑嗎?
自卑造成的心理創(chuàng)傷
如何治療自卑造成的心理創(chuàng)傷
一般治療原則
療法A:采用自我同情,壓制腦海中自我批評的聲音
療法B:找出并肯定自己的長處
療法C:提升你對贊揚的寬容
療法D:提升你的個人力量
療法E:提高自我控制的能力
何時咨詢心理衛(wèi)生專業(yè)人士
結(jié)論:創(chuàng)建你自己的心理醫(yī)療箱
致謝
原書注釋