緒論**章 養(yǎng)生之道，源遠流長 一、上古時期，開始萌芽 二、先秦時期，已有雛形 三、漢唐時期，發(fā)展提高 四、宋元時期，傳承完善 五、明清時期，高峰鼎盛 六、近代與現(xiàn)代，養(yǎng)生新局面 七、養(yǎng)生總則名句第二章 養(yǎng)生之道，上策養(yǎng)心 一、養(yǎng)生先養(yǎng)心心善則壽長 二、養(yǎng)心有良法，勸君多習(xí)之 三、仁者壽，德者福 四、養(yǎng)心養(yǎng)生錦囊妙句第三章 養(yǎng)生之道，中策養(yǎng)氣 一、天地合氣，產(chǎn)生生命 二、氣分元營衛(wèi)宗中，生命活動全靠氣 三、養(yǎng)氣之法，行之有效 四、養(yǎng)脾以養(yǎng)氣，養(yǎng)氣為養(yǎng)生 五、百病生于氣 六、氣虛需補氣，補氣有良藥 七、養(yǎng)氣養(yǎng)生錦囊妙句第四章 養(yǎng)生之道，下策養(yǎng)身 一、形體不同，壽夭各異 二、生命在于運動，護理可以養(yǎng)生 三、聞雞而起舞，早晨鍛煉好 四、養(yǎng)身如治國，防患于未然 五、頭部保健方法很多，梳發(fā)叩牙吞津擦面 六、五臟保健 七、手部保健，潤濕去角 八、腳部重保健，人老腳先老 九、導(dǎo)引與養(yǎng)生 十、動靜適度，陰陽養(yǎng)生 十一、養(yǎng)身錦囊妙句第五章 勞逸需要有度，嗇神方可養(yǎng)生 一、嗇神的重要性 二、如何嗇神 三、養(yǎng)生嗇神忌勞心 四、養(yǎng)生嗇神忌過喜 五、養(yǎng)生嗇神忌過憂 六、養(yǎng)生嗇神忌暴怒 七、養(yǎng)生嗇神忌思慮過多 八、嗇神忌過悲過懼過驚 九、養(yǎng)生嗇神忌生活奢華 十、嗇神養(yǎng)生錦囊妙句第六章 養(yǎng)生始于少兒，切勿等到暮年 一、如何才能孕育一個健康的寶寶 二、嬰兒養(yǎng)護 三、兒童日常保育 四、終生養(yǎng)生錦囊妙句第七章 四時氣候不同，四季養(yǎng)生各異 一、春季養(yǎng)生，重在“生”“捂” 二、夏季養(yǎng)生，著眼于“長” 三、秋季養(yǎng)生，重在養(yǎng)陰 四、冬季養(yǎng)生，斂陰護陽 五、四季養(yǎng)生錦囊妙句第八章 因天秩序，順時養(yǎng)生 一、十二時辰養(yǎng)生 二、二十四節(jié)氣養(yǎng)生 三、時辰節(jié)氣養(yǎng)生錦囊妙句第九章 起居有時，飲食有節(jié) 一、飲 二、吃五谷雜糧，養(yǎng)身體健康 三、居住養(yǎng)生，起居有常 四、吸煙有害健康 五、起居飲食養(yǎng)生錦囊妙句第十章 謹慎房事養(yǎng)生，可生人可煞人 一、合理性愛，健康長在 二、房事不節(jié)，傷精損壽 三、房事乃天道，交合有禁忌 四、補腎壯陽，有利養(yǎng)生 五、房事養(yǎng)生名言第十一章 食補藥補并用，中藥調(diào)理養(yǎng)生 一、中藥調(diào)理養(yǎng)生的原則 二、常見的延年益壽中藥 三、益壽延年方的組方原則 四、常用食療奇效秘方 五、食補養(yǎng)生錦囊妙句第十二章 養(yǎng)生誤區(qū)多，平時需注意 一、養(yǎng)生時機的誤區(qū) 二、看病就醫(yī)的誤區(qū) 三、食療的誤區(qū) 四、衣食住行養(yǎng)生誤區(qū) 五、美容保健誤區(qū) 六、養(yǎng)生誤區(qū)錦囊妙句