**章 放飛心情——別讓情緒影響我們的內心
擁有好心情你才會幸福
緩解情緒，拯救心情
壞情緒是人際關系的“殺手”
確認自己的情緒狀態
正視你的情緒
做自己的情緒管理專家
學會接受自己的情緒
做好情緒的自我調控

第二章 放松心靈——學會化解恐懼緊張情緒
恐懼感會讓人更脆弱
學會克服自己的“膽小”
讓恐懼遠離**章 放飛心情——別讓情緒影響我們的內心
擁有好心情你才會幸福
緩解情緒，拯救心情
壞情緒是人際關系的“殺手”
確認自己的情緒狀態
正視你的情緒
做自己的情緒管理專家
學會接受自己的情緒
做好情緒的自我調控

第二章 放松心靈——學會化解恐懼緊張情緒
恐懼感會讓人更脆弱
學會克服自己的“膽小”
讓恐懼遠離
如何消除懼怕心理
還你一個健康的心理
緊張是一種心理反應
要學會克服緊張心理
緩解情緒的放松訓練
學會給內心松松綁

第三章 澆滅怒火——學會在憤怒時保持微笑
不要讓怒火左右情感
化解憤怒，做憤怒的主人
掌握情緒遏制沖動
“忍”是制怒的良方
學會控制自己的波動情緒
熄滅怒火避免沖突升級
幽默感有助于調節內心

第四章 凈心法則——讓浮躁、憂郁的內心得到清凈
浮躁是一種情緒表現
青少年學會摒棄浮躁心理
克服自己的浮躁心理
四招化解心中“焦慮”
告別抑郁不要沮喪
學會調節抑郁情緒
抗拒憂郁，回歸快樂
學會利用運動解憂

第五章 開放內心——不要活在悲觀的世界里
悲觀情緒是人生的大敵
絕不能讓悲觀擋住了陽光
樂觀是健康的秘密武器
用微笑去忘記悲痛
給自己一份好的心情
用激情去擁抱歡樂
調節情緒，化悲傷為力量

第六章 遠離自卑——學會從自卑情緒中走出來
自卑情緒會讓人心灰意冷
要有良好的心理
不要因自身缺點而自卑
學會從自卑中站起來
擺脫心中的依賴
學會積極的自我暗示

第七章 內心補償——增強自己的抗挫心理
要有承受挫折的心理
挫折和失敗是一種挑戰
不幸面前不要自暴自棄
如何消除“失落感”
學會戰勝不幸遭遇
失敗之后要振作起來

第八章 遠離傷害——不做情緒下的犧牲品
正確認識自我傷害
自殺情緒的隱形因素
預防自殺心理
避免自殺的幾種減壓法
學會與父母溝通交流
學會“自我催眠術”信息