**章　解脫：除煩解憂重獲身心自由活法
　人生并非是背負著種種包袱前行
　解脫，是對人生的一種態度
　解脫，就是放飛心靈，成為你自己
　解脫，是真正意義上的大智慧
　從改變自己開始的解脫之道
第二章　解脫，首先要尋找到束縛心靈的因
　貪——貪愛五欲
　嗔——嗔恚無忍
　癡——愚癡無明
　慢——驕慢自大
　疑——狐疑猜忌
第三章　解脫，要學會用開放的心面對生活
　少一點自我，就會少一分固執
　小小的自我是大大的煩惱的根源
　沒有誰跟你過不去，除了你自己
　學會接納，活在現實之中
　與其憂慮，不如去消除引起憂慮的源頭
　真正地融人生活，才能深切地感受生活
第四章　解脫，是面對生活知足常樂的態度
　人心不足蛇吞象，不知足的人與快樂無緣
　你所擁有的一切對你來說是*好的
　得到與失去為常態，淡看得與失
　羨慕他人的幸福不如擁有自我的快樂
　理想是動力，奢望是枷鎖
　人若知足，心自安
第五章　解脫，應抵擋俗世的誘惑守住真我
　心神有破綻，才會被迷惑和驅使
　人人都有與眾不同的精彩
　別在聲色犬馬中沉淪
　別讓他人的所有成為自己的陷阱
　做自己的主人，為自己而活
　追求屬于自己的人生價值
第六章　解脫，是戰勝自我心靈迷惑的爭斗
　固執而可怕的“自我”　
　不怕你沒思想，就怕你自以為是
　扔掉“我認為應該這樣”的“我”與“應該”
　絕對的認知會締結“煩惱”的果
　每件事都有兩面性，多看好的那面
　放下自我，才能擁有真正的空性
第七章　解脫，是寬容他人快樂自我的心方
　抓住別人的錯不放，其實是在懲罰自己
　換一種角度看看
　較真，等于給自我的心靈加上條繩索
　不生氣，坦然面對他人的非難
　忘記別人的不好，就是放下自我
　讓寬容去釋放自我的心靈
第八章　解脫，是解放自我人生精進的大智慧
　別把解脫看成消極的逃避
　解脫不是背負，而是承擔
　在平凡的生活中感悟性靈
　尋回自我，簡簡單單地生活
　身心合一，你就是*幸福的人