引言　教你3秒鐘一招取穴/13

**章　疾病信號(hào)早發(fā)現(xiàn)，幸福就是病得晚

你有沒有這也疼，那也痛，卻不知道怎么辦，只能忍著的時(shí)候。還有些疼痛，時(shí)不時(shí)地騷擾你一下，雖不會(huì)致命，但會(huì)影響吃喝拉撒睡。出現(xiàn)這些情況，你就得上心了，這些疼痛，還真能反映出身體的大問題來。

疼痛，那些不得不說的事兒/20
痛，其實(shí)是我們的身體在求助/24
出現(xiàn)疼痛，要不要一直忍著/28
痛是信號(hào)，但也不能盲目止痛/31
急性疼痛與慢性疼痛要區(qū)別對(duì)待/34
只有“不通”才痛嗎/37
以“小痛”治“大痛”，讓自己痛并快樂著/40
第二章　止痛藥可以吃，但別吃成依賴癥

止痛藥家家都備，很多人也常用。采取“遇痛即止”是現(xiàn)代人對(duì)自己不負(fù)責(zé)任的現(xiàn)象，依賴止痛藥也是一種病，是給身體埋下更大的隱患。

止痛藥是怎么發(fā)揮效用的/44
別把止痛藥當(dāng)成止痛法寶/47
盲目服藥止痛，可能會(huì)掩蓋真實(shí)病情/50
長期吃止痛藥等同于吸毒/53
藥本無貴賤，效者是靈丹/56
為什么針、灸就能止痛/59
放下止痛藥，開啟人體的天然“藥庫”/62
第三章　用對(duì)方法，不要浪費(fèi)你身上的“止痛靈丹”
人體穴位都是靈丹妙藥——血靠經(jīng)絡(luò)養(yǎng)、氣靠經(jīng)絡(luò)養(yǎng)。每一個(gè)穴位都有它的神效，都是我們祖先用身體試驗(yàn)過實(shí)踐的，只要學(xué)會(huì)使用經(jīng)絡(luò)，并悟出穴位的深意，就會(huì)終生受益。

疼痛自測，教你自我辨識(shí)疼痛性質(zhì)/81
利用好我們身上的“止痛靈丹”/85
取穴沒有你想象的那么難/89
自己按摩，手到痛自除/93
做飯不能沒柴火，去痛不能沒灸條/100
刺血止痛法真沒那么可怕/104
拔罐是消除疼痛的“行家里手”/107
刮痧就是把“痛苦”變成“痛快”/111
穴位貼敷，止痛“奇藥”/114

第四章　巧治頭面頸部疼痛，好方法百用百靈

本章介紹的頭面部疼痛的穴位都是常見的，其實(shí)，日常應(yīng)用時(shí)不必貪多，有時(shí)候只要選對(duì)一兩個(gè)穴位，只要持之以恒，效果就很顯著。所以，無論做什么，貴在堅(jiān)持。

那些讓你“頭痛欲裂”的頭痛/118
“頭痛醫(yī)腳”，這句話不是沒可能/123
“天下**痛”的三叉神經(jīng)痛/127
顳下頜關(guān)節(jié)痛不容忽視/132
找對(duì)療法，遠(yuǎn)離目赤腫痛/135
鼻炎鼻塞，*好的方法是穴位按摩/140
牙痛也是病，不痛才輕松/144
咽喉痛，按摩、貼敷就能解決問題/147
經(jīng)常落枕，你可能出現(xiàn)了頸椎問題/151
按揉艾灸，頸椎疼痛不再見/155

第五章　緩解腰背部疼痛，養(yǎng)治結(jié)合效果更佳

腰痛可是個(gè)很普遍的問題，現(xiàn)代人一天各種忙，疼了、痛了也不管不顧，受不了就吃點(diǎn)止痛藥，慢慢小痛養(yǎng)成大病。

呵護(hù)脊柱，小后溪有大功效/160
緩解后背酸痛的小秘訣/163
不慎“閃腰”慎處理，舒筋活血是關(guān)鍵/167
祛除腰痛，找對(duì)方法，療效才快/171
推拿貼敷緩解尾骨痛/174
祛除痔瘡疼痛，6個(gè)穴位就搞定/178

第六章　趕走胸腹部疼痛，腑臟安康自長生

胸腹部疼痛所警示的常是五臟六腑內(nèi)的病變。這些地方要是出問題了可不是小事。多了解一些這方面的養(yǎng)生穴位，關(guān)鍵時(shí)候是能救命的。

手到痛自除，肋間疼痛不難治/183
巧妙遠(yuǎn)離乳房疼痛/186
防止胃痛，一定要打好“保胃戰(zhàn)”/190
瘋狂的膽絞痛，巧按穴位來止痛/193
腹部疼痛不用愁，幾個(gè)穴位來解憂/197
痛經(jīng)用按摩，止痛更治痛/201

第七章　祛除四肢疼痛，做自己健康的守護(hù)神

很多人對(duì)四肢疼痛不當(dāng)回事，認(rèn)為反正不是大問題，能拖就拖了，能忽略就忽略了，這章告訴你，哪些四肢疼痛是不能掉以輕心的，真難受了，哪些方法和穴位是可以讓你少遭罪的。

緩解肩周炎疼痛，按摩、艾灸效果佳/206
遠(yuǎn)離肘部疼痛，讓胳膊肘揮灑自如/210
通經(jīng)活絡(luò)，遠(yuǎn)離手腕疼痛/214
坐骨神經(jīng)痛，自我輔助治療有訣竅/217
別被膝蓋疼痛牽著鼻子走/221
腿抽筋的痛，你再也不用忍受了/225
防止下肢靜脈曲張，甩掉“蚯蚓腿”/228
自己動(dòng)手，祛除足踝和足跟痛/232

第八章　處理全身性疼痛，找對(duì)病根兒是關(guān)鍵

全身性疼痛，遭遇這類痛的人只有自己能了解它的痛苦滋味，如何找對(duì)根源，祛除疼痛，方法不在多，有一二就靈。真正的靈丹妙藥，我認(rèn)為是：找對(duì)方法并堅(jiān)持。

得了關(guān)節(jié)炎，不吃藥也能止痛/237
疏通氣血，緩解痛風(fēng)疼痛/242
別讓帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛纏上你/246
產(chǎn)后身痛，找準(zhǔn)穴位，趕走麻煩/251
“心病”引發(fā)的疼痛還需“心藥”醫(yī)/254
一些慢性疼痛也許是亞健康的征兆/258

第九章　有些疼痛惹不起，預(yù)示病情很嚴(yán)重

我建議這章的內(nèi)容，讀者不妨認(rèn)真看看，哪些時(shí)常沒有任何先兆就出現(xiàn)的疼痛現(xiàn)象，到底哪些直接是和生死攸關(guān)的。辨識(shí)這些疼痛信號(hào)，關(guān)鍵時(shí)刻自己也許真能急救和自救。

不是所有疼痛都能自己動(dòng)手止痛/262
劇烈頭痛時(shí)，要慎防危險(xiǎn)性腦病/265
心臟的某些疼痛粗心大意不得/269
穿孔、出血等引起的疼痛，切勿自行處理/272
宮外孕引發(fā)的腹痛要馬上就醫(yī)/275
胰腺類疾病的疼痛不可小覷/277
結(jié)石雖然不致命，疼起來卻要命/280

后記　止痛不是“萬能藥”/284
附錄　手指操——舒筋活血抗衰老/286