**章　解密情緒：因為了解才能夠讀懂
　  縱目四顧，世界上有多少人受情緒所困擾？因為情緒不佳，少人的工作、事業(yè)、家庭、生活以至人生受到影響？因此，情緒人生中*具影響力、*重要和*基本的題目，同時也是在人類歷上*被忽視、*少研究的題目之一。
　“情緒”究竟為何物 
　情緒有哪些我們不知道的特性 
　情緒變幻如何進(jìn)行 
　情緒的鐘擺效應(yīng) 
　認(rèn)識自己的情緒 
　了解負(fù)面情緒的征兆 
　拆除你的情緒地雷 
　管理自己的情緒 
　你能掌控自己的情緒嗎 
　如何控制你的情緒 
　改善情緒妙方 
　認(rèn)識和管理別人的情緒 
　處理別人情緒的模式
　情緒調(diào)節(jié)50則 
第二章　控制情緒：別讓情緒影響我們的健康
　  情緒對人的健康的影響是顯而易見的，“氣大傷身”講的就是這樣一個道理。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，許多疾病的復(fù)發(fā)都是因為情緒不好引起的，所以說，控制好自己的情緒，別讓情緒影響到我們的健康。
　我命在我不在天 
　情緒傷身之七種暗器 
　善有善報 
　憤怒對健康的危害 
　快樂就健康 
　脫鞋的啟示 
第三章　調(diào)節(jié)情緒：別讓情緒影響我們的生活
　  情緒的調(diào)節(jié)對于我們的生活至關(guān)重要。好的情緒會讓我們的一天都陽光燦爛，生活美滿，不好的情緒會讓我們時常抱怨生活，從而讓我們陷入到無限的痛苦當(dāng)中。
　身在福中不知福 
　不要預(yù)支明天的煩惱 
　我想通了，你想開了嗎？ 
　內(nèi)心平安，生活美好 
第四章　改善情緒：別讓情緒影響我們的成功
　  改善自己的情緒，對于我們的成功大有裨益。好的情緒可以讓我們?nèi)褙炞ⅲ恍囊灰獾匕咽虑樽龊茫瑢τ诶щy能夠笑著面對，對于挫折能夠笑著接受，從而調(diào)整前進(jìn)的方向，達(dá)到*后的成功。
　成功的人找方法
　情緒決定勝負(fù) 
　成功的情緒障礙
　保持成功者的心態(tài) 
　不要走入“自我失敗”的思維模式 
　別把機(jī)會看成問題 
　化腐朽為神奇 
第五章　善用情緒：讓你的情緒可以影響他人
　  情緒影響力就是一個人所擁有的可以影響他人行為的情緒智力。情緒影響力就像是重力，無法直接看到，但是它的影響效果可以感覺到，具有強(qiáng)大的感染力。每個人其實都擁有可
　以影響他人的力量，無論那些情緒力量是好是壞。
　傳染微笑而消除敵意
　情緒傳染 
　慈悲的藤條 
　給人一個臺階 
　人是很容易被感動的 
　善待別人
第六章　憤怒和焦慮：改變他人不如改變自己
　  憤怒猶如火山爆發(fā)。憤怒的人會變得毫無寬恕能力，甚至不可理喻，思想盡是圍繞著報復(fù)打轉(zhuǎn)，根本不計任何后果。憤怒之火不但破壞了周遭環(huán)境，更重要的是毀壞了自己。因此及時地澆滅憤怒之火，是自我保全的有效手段。
　什么是憤怒
　控制自己的憤怒
　冷靜的方法
　應(yīng)對別人的憤怒 
　焦慮 
　什么是焦慮情緒 
　剝開焦慮情緒的“洋蔥皮” 
　焦慮的成因 
　不要讓小憂慮“長大” 
　向焦慮揮手
第七章　孤獨和空虛：走出無法自拔的潮濕情緒
　  孤獨并不單純是指獨自生活，也并非意味著獨來獨往。一個人獨處，并不一定會感到孤獨；而置身于大庭廣眾之下，未必就沒有孤獨感。事實上，只要你對周圍的一切缺乏了解，只要你和身外的世界無法溝通，你就會體驗到孤獨的滋味。孤獨是快樂心情的敵人，你不戰(zhàn)勝它，就會被它征服，陷入痛苦之中而不可自拔。所以，我們要戰(zhàn)勝孤獨。
　現(xiàn)代人的通病 
　孤獨的成因 
　擁有孤獨的美 
　超越孤獨 
　你為什么會空虛 
　空虛是什么 
　空虛是否有理由 
　揮別空虛 
第八章　恐懼和緊張：放松心情，笑對生活
　  人多的地方，有些人容易感到恐懼和緊張。這個時候你需要放松自己的心情，只有讓心情得到放松，你才能保持從容，隨后，恐懼和緊張的情緒也就自然消失了。
　你是否有社交恐懼
　常見的社交恐懼
　人為什么會患社交恐懼癥 
　快把社交恐懼癥趕走 
　你為什么會感覺到緊張 
　緊張情緒的測試
　消除精神緊張要訣 
第九章　嫉妒和自卑：擺正心態(tài)，提升自我
　  嫉妒是與他人比較，發(fā)現(xiàn)自己在才能、名譽(yù)、地位或境遇等方面不如別人而產(chǎn)生的一種由羞愧、憤怒、怨恨等組成的復(fù)雜情緒狀態(tài)。對待嫉妒，有上、中、下品。上品的心胸開闊，能悅納大千世界的各種色彩，“世上本無妒，庸人自擾之”，這種人近乎圣人，很少。中品的雖然免不了嫉妒幾下，但是能有意識地調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，克服偏激心理，正視現(xiàn)實，變嫉妒為趕超，實在趕不上也就算了。下品的沉溺在嫉妒的泥潭里，撩蜂吃螫，又嗷嗷叫痛，這種自作自受的人并不少見。你想做哪一種人呢？
　嫉妒 
　嫉妒緣何而來 
　嫉妒是心靈的地獄 
　欲無后悔須律己，各有前程莫妒人 
　淡化你身邊的嫉妒
　什么是自卑
　自卑者的行為模式
　戰(zhàn)勝自卑的方案 
　用實際行動建立自信 
第十章　愛與感恩：洗刷心靈的污染
　  福克斯說得好，只要你有足夠的愛心，就可以成為全世界*有影響力的人。任何負(fù)面的情緒在與愛接觸后，就如冰雪遇上了陽光，很容易就融化了。如果現(xiàn)在有個人跟你發(fā)脾氣，你只要始終對他施以愛心及溫情，*后他們便會改變先前的情緒。愛是*為重要的精神“營養(yǎng)素”。
　我心向愛
　關(guān)于愛 
　另一種珍愛 
　快樂的習(xí)慣與愛的享受 
　感恩 
　感恩生活 
　感恩你的父母
　感恩你的老板 
　感恩你自己 
第十一章　寬容與助人：贈人玫瑰，手有余香
　  人生百態(tài)，萬事萬物難免不夠順心如意，無名火與萎靡頹廢常相伴而生，寬容是脫離種種煩擾、減輕心理壓力的法寶。寬容不是逃避，而是豁達(dá)與睿智。
　寬容的美麗 
　對人要寬宏大量 
　寬容是一種品質(zhì) 
　服務(wù)助人 
　把別人當(dāng)成自己
　一杯牛奶 
第十二章　熱情與活力：釋放壓抑的內(nèi)心世界
　  熱情創(chuàng)造奇跡，不奔波就好像沒有活著。熱情促使人積極行動，熱情帶來速度和效率。熱情是一種積極的心態(tài)，心態(tài)決定人生。積極的心態(tài)給很多人的命運帶來轉(zhuǎn)機(jī)。怎樣運用熱情呢？哪些方面需要熱情呢？其實，做任何事、任何方面都需要熱情。
　熱情=成功的基因 
　生活需要熱情 
　人生需要一點瘋狂 
　如何使熱情高漲 
　多清醒一小時 
　學(xué)會放松 
　保持充沛活力的方法
　活力常駐之鑰
第十三章　快樂與幽默：再苦再累也要笑一笑
　  要想臉上表現(xiàn)出快樂的樣子，并不是說要你不去理會所面對的困難，而是要知道學(xué)會如何保持快樂的心情，這樣就有可能改變你生活中的許多事情。只要你能臉上常帶笑容，就不會有太多的事情引起你的痛苦。
　放大自己的快樂 
　自己握住快樂的鑰匙 
　生產(chǎn)快樂 
　善用幽默 
　幽默鍛煉情緒肌肉 
　幽默是精神家園的支撐力 
　幽默是生活波濤中的救生圈 
　幽默感的心理調(diào)節(jié)功能 
　幽默是心靈除皺劑 
　怎樣培養(yǎng)幽默感 
第十四章　彎曲與自信：放下重負(fù)，自信堅強(qiáng)
　  有的時候，你的情緒要多一點變通，該示弱的時候示弱，該自信的時候自信。只有這樣，你才能調(diào)整好自己的狀態(tài)，一步一步朝著成功邁進(jìn)。
　彈性生存 
　有一種美麗叫做“退”
　山不過來我過去
　自尊的彈性 
　信心堅定 
　自信是成功的一種習(xí)慣
　相信自己
　怎樣建立自信
第十五章　男人的情緒：拿得起放得下*重要
　  失業(yè)、減薪、女性的崛起、經(jīng)營環(huán)境的改變、全球化的競爭，男人面對的是更嚴(yán)酷的考驗與選擇：要不要外派？該不該跳槽？在家人與事業(yè)中如何平衡？無止境的打拼，會不會到頭來又是泡沫一場？現(xiàn)實與夢想，失落感與期望的拉鋸，讓男人有很大的壓力和緊張感。所以，男人更應(yīng)該管理好自己的情緒，要拿得起放得下。
　如何不讓情緒傷人傷己 
　緩解男人的焦慮
　男人哭吧不是罪 
　男人更需要關(guān)懷 
第十六章　女人的情緒：別讓感性支配了你自己
　  生存于當(dāng)下，現(xiàn)代女性的壓力也一樣無處不在。即便沒有壓力，壞情緒也會不分時間地點地忽然就來。怎么辦？你要做的當(dāng)然是消滅它，消化它，不能任由情緒化折磨自己和別人的神經(jīng)。
　今天你情緒化了沒有
　女人的情緒類型
　饒了自己
　快樂女人的16個心理處方