前言 **章 吃好才能身體好——飲食健康學(xué) 1.飲食衛(wèi)生：了解食品衛(wèi)生知識(shí) 2.營養(yǎng)均衡：少吃零食，多吃果蔬 3.科學(xué)飲水：養(yǎng)成健康的飲水習(xí)慣 4.健康膳食：身體**，身材第二 5.少食冷飲：不宜貪涼多吃 6.規(guī)范飲食：拒絕不良的飲食習(xí)慣 第二章 培養(yǎng)健康的個(gè)人行為習(xí)慣——行為健康學(xué) 1.體育鍛煉：抓住孩子運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī) 2.健康睡眠：養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣 3.舉止優(yōu)雅：塑造優(yōu)美的體態(tài) 4.慎養(yǎng)動(dòng)物：與寵物保持一定距離 5.慎看電視：注意看電視的“衛(wèi)生” 6.經(jīng)常洗澡：個(gè)人衛(wèi)生不可忽視 第三章 讓青春期陽光燦爛——成長(zhǎng)健康學(xué) 1.少女初潮：月經(jīng)的來臨 2.乳房發(fā)育：擁有美麗的曲線 3.少量遺精：正常的生理現(xiàn)象 4.體毛生長(zhǎng)：正確看待陰毛和腋毛 5.經(jīng)歷變聲期：變聲期的男孩應(yīng)注意什么? 6.預(yù)防青春痘：只要青春不要痘 7.了解性知識(shí)：接受科學(xué)的性教育 第四章 關(guān)注孩子的健康狀況——預(yù)防保健學(xué) 1.身體發(fā)育：關(guān)注孩子的身體變化叭 2.保健教育：對(duì)孩子進(jìn)行健康教育 3.控制體重：肥胖是孩子成長(zhǎng)的“定時(shí)炸彈” 4.遠(yuǎn)離感冒：別讓感冒害了孩子 5.腸胃保?。何缚诤茫眢w倍棒 6.避免意外：如何處理各類意外傷害 7.預(yù)防近視：從小保護(hù)孩子的眼睛 8.保護(hù)聽力：愛護(hù)孩子的耳朵 9.保護(hù)牙齒：養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣 第五章 從此心中不再有陰霾——心理健康學(xué) 1.戒除網(wǎng)癮：從此不再沉迷網(wǎng)絡(luò) 2.戒煙與酒：成熟與不良嗜好無關(guān) 3.抵制誘惑：堅(jiān)決遠(yuǎn)離賭博和毒品 4.做真實(shí)的自己：不向流行妥協(xié) 5.清除負(fù)面情緒：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒 6.拒絕偏執(zhí)：不做鉆牛角尖的“章魚”