**章　孕前準(zhǔn)備
　一、常識(shí)知多少
　　1.*佳受孕年齡
　　2.*佳受孕季節(jié)
　　3.準(zhǔn)確掌握排卵日期
　　4.孕前調(diào)節(jié)生物鐘
　　5.選擇胎寶寶性別
　　6.寶寶智力的遺傳
　　7.暫緩受孕的情況
　　8.不宜懷孕的情況
　　9.何謂不孕不育
　　10.男性不育的原因
　　11.男性不育的治療
　　12.女性不孕的原因
　　13.女性不孕的治療
　　14.如何成功受孕
　　15.人工受孕
　二、行動(dòng)倒計(jì)時(shí)
　　1.提前12個(gè)月作全身健康檢查
　　2.提前11個(gè)月注射乙肝疫苗
　　3.提前10個(gè)月養(yǎng)成好的生活習(xí)慣
　　4.提前8個(gè)月注射風(fēng)疹疫苗
　　5.提前6個(gè)月看牙
　　6.提前3個(gè)月補(bǔ)充葉酸
　　7.可以提前3個(gè)月注射的其他疫苗
　　8.提前1個(gè)月洗牙
　三、一切為了寶寶
　　1.孕前調(diào)適身體機(jī)能
　　2.孕前調(diào)整營(yíng)養(yǎng)配比
　　3.孕前要慎重服藥
　　4.制訂懷孕計(jì)劃
　　5.孕前心理調(diào)節(jié)
　　6.準(zhǔn)爸爸要注意的事
　　7.和諧的性生活
　　8.和煙酒說(shuō)再見(jiàn)
第二章　孕期1—12周保健
　一、孕期1—4周
　　1.孕媽媽的身體變化
　　2.胎寶寶的成長(zhǎng)
　　3.定期檢查
　　4.危害胎寶寶的藥物
　　5.室內(nèi)噪聲對(duì)孕媽媽的危害
　　6.光源對(duì)孕媽媽的危害
　　7.遠(yuǎn)離有毒物品
　　8.放射線對(duì)孕媽媽的影響
　　9.地毯的潛在危險(xiǎn)
　　10.妊娠反應(yīng)
　　11.維生素b6增進(jìn)食欲
　　13.孕媽媽就寢有講究
　　14.適宜的居室環(huán)境
　　15.選擇床上用品
　　16.孕媽媽的衣著
　　17.解決頭暈乏力的方法
　二、孕期5—8周
　　1.孕媽媽的身體變化
　　2.胎寶寶的成長(zhǎng)
　　3.產(chǎn)前檢查
　　4.應(yīng)作產(chǎn)前診斷的孕媽媽
　　5.定期化驗(yàn)?zāi)虻鞍?br>　　6.白帶檢查
　　7.慎作b超檢查
　　8.慎作胎兒鏡檢查
　　9.孕媽媽要適量運(yùn)動(dòng)
　　10.注意日常小動(dòng)作
　　11.上班孕媽媽的注意事項(xiàng)
　　12.避免性生活
　　13.飲食禁忌
　　14.孕媽媽適宜吃的食物
　　15.營(yíng)養(yǎng)不良對(duì)胎寶寶的影響
　　16.孕媽媽不宜缺糖
　三、孕期9—12周
　　1.孕媽媽的身體變化
　　2.胎寶寶的成長(zhǎng)
　　3.注意事項(xiàng)
　　4.安胎食物
　　5.預(yù)防貧血
　　6.必需微量元素
　　7.孕媽媽宜穿背帶褲
　　8.9—12周孕媽媽保健操
　四、1—12周胎教
　　1.音樂(lè)胎教
　　2.觸覺(jué)胎教
　　3.撫摩胎教
　　4.情緒胎教
　五、養(yǎng)胎食譜
　　八寶飯
　　油爆雙穗
　　養(yǎng)血粥
　　黃燜鴨肝
　　滑炒羊肝
　　煎豬肝
　　熘肝尖
　　雙艷蝦仁
　　炒雞肝片
第三章　孕期13—28周保健
　一、孕期13—16周
　　1.孕媽媽的身體變化
　　2.胎寶寶的成長(zhǎng)
　　3.加強(qiáng)冬季保健
　　4.適量補(bǔ)充維生素
　　5.如何計(jì)算孕期標(biāo)準(zhǔn)體重
　　6.適宜的有氧運(yùn)動(dòng)
　　7.謹(jǐn)慎的孕期性生活
　　8.孕期牙齒疾病
　　9.孕期常見(jiàn)病防治
　　10.13—16周孕媽媽保健操
　二、孕期17—20周
　　1.孕媽媽的身體變化
　　2.胎寶寶的成長(zhǎng)
　　3.學(xué)會(huì)計(jì)數(shù)胎動(dòng)
　　4.謹(jǐn)慎使用家電
　　5.孕媽媽生活小細(xì)節(jié)
　　6.小心乘坐交通工具
　　7.17—20周孕媽媽保健操
　三、孕期21—24周
　　1.孕媽媽的身體變化
　　2.胎寶寶的成長(zhǎng)
　　3.孕媽媽飲食原則
　　4.前置胎盤
　　5.美麗孕媽媽
　　6.孕期如何養(yǎng)發(fā)
　　7.防治孕期腎結(jié)石
　　8.防治妊娠高血壓綜合征
　　9.護(hù)理高危妊娠
　　10.胎位經(jīng)常變化的原因
　　11.21—24周孕媽媽保健操
　四、孕期25—28周
　　1.孕媽媽的身體變化
　　2.胎寶寶的變化
　　3.露宿納涼的危害
　　4.優(yōu)質(zhì)孕期食物
　　5.糾正異常胎位
　　6.起居姿勢(shì)及坐姿
　　7.25—28周孕媽媽保健操
　五、13—28周胎教
　　1.對(duì)話胎教
　　2.音樂(lè)胎教
　　3.觸覺(jué)胎教
　　4.情緒胎教
　六、養(yǎng)胎食譜
　　蘭草蛋
　　咸豆?jié){
　　燒豆腐丸子
　　三色豆腐羹
　　蝦仁釀豆腐
　　鯽魚(yú)含珠
　　炒黃豆芽
　　黃魚(yú)羹
　　西湖醋魚(yú)
第四章　孕期29—40周保健
　一、孕期29—32周
　　1.孕媽媽的身體變化
　　2.胎寶寶的成長(zhǎng)
　　3.營(yíng)養(yǎng)需求
　　4.走出孕期誤區(qū)
　　5.妊娠性皮癢癥
　　6.及時(shí)查胎位
　　7.早產(chǎn)及其原因
　　8.體形與難產(chǎn)的關(guān)聯(lián)
　　9.助產(chǎn)食物
　　10.29—32周孕媽媽保健操
　二、孕期33—36周
　　1.孕媽媽的身體變化
　　2.胎寶寶的成長(zhǎng)
　　3.營(yíng)養(yǎng)需求
　　4.胎盤早期剝離
　　5.胎寶寶窘迫
　　6.避免性生活
　　7.注意事項(xiàng)
　　8.如何應(yīng)對(duì)遠(yuǎn)行
　　9.33—36周孕媽媽保健操
　三、孕期37—40周
　　1.孕媽媽的身體變化
　　2.胎寶寶的成長(zhǎng)
　　3.分娩三要素
　　4.心理準(zhǔn)備
　　5.分娩前的準(zhǔn)備
　　6.孕媽媽去醫(yī)院的時(shí)機(jī)
　　7.分娩的征兆
　　8.37—40周孕媽媽保健操
　　9.助產(chǎn)保健操
　四、29—40周胎教
　　1.音樂(lè)胎教
　　2.觸覺(jué)胎教
　　3.情緒胎教
　五、養(yǎng)胎食譜
　　炸熘海帶
　　雞肉鹵飯
　　鱔魚(yú)丸清湯
　　鍋塌豆腐
　　魚(yú)頭湯
　　腐竹銀芽黑木耳
　　爆鱔魚(yú)片
　　沙丁魚(yú)炒南瓜
　　柿椒炒墨斗魚(yú)
　　芝麻鯉魚(yú)條
　　松子豆腐
第五章　產(chǎn)期保健
　一、分娩時(shí)刻保健
　　1.分娩的三個(gè)產(chǎn)程
　　2.分娩時(shí)的注意事項(xiàng)
　　3.分娩時(shí)的正確呼吸法
　　4.分娩時(shí)的輔助動(dòng)作
　　5.自然分娩
　　6.無(wú)痛分娩
　　7.特殊分娩
　　8.分娩時(shí)的異常情況
　　9.分娩并發(fā)癥
　　10.須采取剖宮產(chǎn)的情況
　　11.早產(chǎn)及應(yīng)對(duì)策略
　　12.難產(chǎn)及應(yīng)對(duì)策略
　二、產(chǎn)后恢復(fù)
　　1.產(chǎn)褥期的注意事項(xiàng)
　　2.產(chǎn)褥期保健與用藥
　　3.產(chǎn)褥期護(hù)理誤區(qū)
　　4.護(hù)理產(chǎn)后惡露
　　5.保持會(huì)陰清潔
　　6.產(chǎn)后護(hù)理乳房
　　7.乳頭皸裂的護(hù)理
　　8.產(chǎn)后子宮脫垂的護(hù)理
　　9.會(huì)陰撕裂的護(hù)理
　　10.護(hù)理產(chǎn)后乳房脹痛
　　11.產(chǎn)后出汗多的原因
　　12.產(chǎn)后尿失禁的原因
　　13.產(chǎn)后尿潴留的處理
　　14.洗澡的注意事項(xiàng)
　　15.產(chǎn)后如何刷牙
　　16.產(chǎn)后不宜立即入睡
　　17.產(chǎn)后要及時(shí)下地活動(dòng)
　　18.注意臥室通風(fēng)
　　19.重視產(chǎn)后檢查
　　20.產(chǎn)后不宜多看電視
　　21.產(chǎn)后不宜濫用中藥
　三、產(chǎn)后飲食
　　1.產(chǎn)后初期的飲食原則
　　2.產(chǎn)后要補(bǔ)充蛋白質(zhì)
　　3.產(chǎn)后注意補(bǔ)充鈣、鐵
　　4.產(chǎn)后多吃蔬菜、水果
　　5.產(chǎn)后禁忌的食物
　　6.增加乳汁的營(yíng)養(yǎng)素和食物
　四、心理保健
　　1.產(chǎn)后抑郁癥
　　2.產(chǎn)后抑郁的原因
　　3.產(chǎn)后心理健康調(diào)適
　　4.營(yíng)造好心情的方法
　　5.在家人的幫助下渡過(guò)難關(guān)
　　6.新爸爸也應(yīng)預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥
　五、防治產(chǎn)后病
　　1.防治產(chǎn)后痛
　　2.小心產(chǎn)后早期出血
　　3.注意產(chǎn)后晚期出血
　　4.產(chǎn)后貧血如何補(bǔ)養(yǎng)
　　5.警惕異常惡露
　　6.產(chǎn)后便秘易引發(fā)痔瘡
　　7.防治產(chǎn)后水腫
　　8.新媽媽要注意乳腺炎
　　9.防治產(chǎn)后失眠
　　10.新媽媽忌缺鈣
　　11.新媽媽上火的應(yīng)對(duì)
　　12.產(chǎn)褥熱的應(yīng)對(duì)
　　13.如何預(yù)防手關(guān)節(jié)痛
　　14.如何預(yù)防頸背酸痛
　　15.如何應(yīng)對(duì)血淤、血虛、食滯導(dǎo)致的發(fā)熱
　　16.如何預(yù)防肛裂
　　17.如何防治產(chǎn)后骨盆疼痛
　　18.如何應(yīng)對(duì)尿失禁
　　19.應(yīng)對(duì)新媽媽性冷淡
　　20.新媽媽忌忽視腹痛
　　21.新媽媽忌忽視盆腔靜脈曲張
　　22.新媽媽忌濫服西藥
　　23.新媽媽忌濫服中藥
　六、照顧新生寶寶
　　1.明辨寶寶的哭鬧
　　2.寶寶吐奶的應(yīng)對(duì)方法
　　3.寶寶大小便正常與否的辨別
　　4.臍帶護(hù)理
　　5.喂奶技巧
　　6.抱寶寶的方法
　　7.換尿片有方法
　　8.寶寶清潔逐樣學(xué)
　　9.寶寶不吃奶的原因
　　10.幫助寶寶形成良好的生活習(xí)慣
　　11.如何調(diào)節(jié)寶寶體溫
　　12.理解寶寶肢體語(yǔ)言的含義
　　13.讓寶寶平安度過(guò)冬天
　　14.寶寶膳食要平衡
　　15.寶寶健康腿型的塑造
　　16.為寶寶挑選傘車
　七、產(chǎn)后保健操
　　1.產(chǎn)后**天保健操
　　2.產(chǎn)后第二天保健操
　　3.產(chǎn)后第三天保健操
　　4.產(chǎn)后第四天保健操
　　5.產(chǎn)后第五天至第七天保健操
　　6.一周后的保健操
　八、增乳食譜
　　鯽魚(yú)丸子湯
　　豬骨湯
　　鯽魚(yú)湯
　　豬肝豆腐湯
　　青筍炒瘦肉
　　炒藕片
　　菠菜炒雞蛋
　　銀耳蓮子湯
　　口水雞
　　青椒炒菜花
　　美味桂花魚(yú)