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漢竹健康愛家系列－趙之心女性健康用啞鈴 版權信息
- ISBN：9787807418214
- 條形碼：9787807418214 ; 978-7-80741-821-4
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
漢竹健康愛家系列－趙之心女性健康用啞鈴 本書特色
《趙之心女性健康用啞鈴》：中國營養學會理事衛生部、中央文明辦“相約健康區行”全國巡講專家范志紅，作序推薦。中國女性健康大講堂健康大使,全國婦聯心系系列優秀講師,中央電視臺“健康之路”特邀嘉賓,北京電視臺“快樂健身一籮筐”主講專家。《趙之心女性健康用啞鈴》為您送上：17組經典鍛煉動作，從零開始愛上啞鈴,1周啞鈴瘦身方案，塑造“S”形完美曲線,擊退8大女性頑疾，實現“紅顏”青春不老,趕走9種亞健康癥狀，讓職場女性更“有力”,6大關鍵期針對練習，呵護女性一生健康。
漢竹健康愛家系列－趙之心女性健康用啞鈴 內容簡介
趙之心健康理念的**受益人就是其夫人牛敬瑩。趙老師經常在講座中提到，牛老師生完孩子身體就一直不好，有一次病后還得了心肌炎，導致健康嚴重受損。為了幫她恢復健康，趙老師每天*重要的一件事就是約牛老師一起去鍛煉，久而久之，牛老師不僅重新獲得了健康和活力，人也越發年輕。趙老師獨創的“十點十分操”，別人做50次就累得胳膊酸疼，牛老師一口氣可以做上千次；一般男子才練習的杠鈴臥推，牛老師竟能夠一次舉起50千克的重量。正因為本身就是健康的受益者，牛老師也義無反顧地協助趙老師宣傳健康理念，本書正是在她的大力協助下完成的。
漢竹健康愛家系列－趙之心女性健康用啞鈴 目錄
1 力量鍛煉，讓女性紅顏不老
力量，生命的基石
力量強弱決定后代優劣
力量，阻斷百病之源
強健骨骼，預防骨質疏松
力量，讓女性魅力四射
力量，打造成功女性
力量鍛煉首選啞鈴
2 從零開始學啞鈴
正確使用效果好
啞鈴的握法
啞鈴的握姿
做好熱身不受傷
15分鐘走跑運動
拉伸運動
適應性運動
10分鐘整理運動，體態更優美
緩解疲勞，促進身體恢復
打造流暢的身體線條
從頭到腳的練習方案
全身練習：大樹參天
脊柱：跪姿推舉
肩部：站姿(坐姿)推扁
胸部：仰臥飛烏
背部：俯身劃船
腰部、臀部：俯身起
大腿：側步起
膝蓋：慢蹲起
小腿：提踵練習
肩臂：肩上彎舉
上臂：身后臂屈伸
前臂正面：平舉勾手腕
前臂背面：平舉翹手腕
組合練習1：胸肩合練
組合練習2：肩腿合練
組合練習3：胸背合練
組合練習4：左右開弓
3 擊退女性常見的健康頑疾
4 讓職業女性擁有健康和成功
5 啞鈴，打造“s”形完美曲線
6 女性一生的力量鍛煉
力量，生命的基石
力量強弱決定后代優劣
力量，阻斷百病之源
強健骨骼，預防骨質疏松
力量，讓女性魅力四射
力量，打造成功女性
力量鍛煉首選啞鈴
2 從零開始學啞鈴
正確使用效果好
啞鈴的握法
啞鈴的握姿
做好熱身不受傷
15分鐘走跑運動
拉伸運動
適應性運動
10分鐘整理運動，體態更優美
緩解疲勞，促進身體恢復
打造流暢的身體線條
從頭到腳的練習方案
全身練習：大樹參天
脊柱：跪姿推舉
肩部：站姿(坐姿)推扁
胸部：仰臥飛烏
背部：俯身劃船
腰部、臀部：俯身起
大腿：側步起
膝蓋：慢蹲起
小腿：提踵練習
肩臂：肩上彎舉
上臂：身后臂屈伸
前臂正面：平舉勾手腕
前臂背面：平舉翹手腕
組合練習1：胸肩合練
組合練習2：肩腿合練
組合練習3：胸背合練
組合練習4：左右開弓
3 擊退女性常見的健康頑疾
4 讓職業女性擁有健康和成功
5 啞鈴，打造“s”形完美曲線
6 女性一生的力量鍛煉
展開全部
漢竹健康愛家系列－趙之心女性健康用啞鈴 節選
《趙之心女性健康用啞鈴》內容簡介:趙之心健康理念的**受益人就是其夫人牛敬瑩。趙老師經常在講座中提到，牛老師生完孩子身體就一直不好，有一次病后還得了心肌炎，導致健康嚴重受損。為了幫她恢復健康，趙老師每天*重要的一件事就是約牛老師一起去鍛煉，久而久之，牛老師不僅重新獲得了健康和活力，人也越發年輕。趙老師獨創的“十點十分操”，別人做50次就累得胳膊酸疼，牛老師一口氣可以做上千次；一般男子才練習的杠鈴臥推，牛老師竟能夠一次舉起50千克的重量。正因為本身就是健康的受益者，牛老師也義無反顧地協助趙老師宣傳健康理念，《趙之心女性健康用啞鈴》正是在她的大力協助下完成的。
漢竹健康愛家系列－趙之心女性健康用啞鈴 作者簡介
趙之心 國家級社會體育指導員 中國女性健康大講堂健康大使 全國婦聯心系系列優秀講師 常年活動于社區、公園和各企事業單位，向廣大群眾宣傳和普及健康知識。對女性的健康有獨到的見解，并多次以“女性正確的健康觀與科學健身”為主題向廣大女性推廣健康的新理念，指導女性正確健身，幫助女性實現健康、美麗的愿望，被親切地稱為“之心老師”。迄今為止，已應邀在中央電視臺、中國教育電視臺、北京電視臺、江蘇衛視等多家電視臺多套科學健身類節目中擔任主講嘉賓。
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