**章 體質與健康**節 體質一、什么是體質二、幾個與體質相關的概念第二節 健康與保健的觀念一、健康觀二、保健觀第三節 人體主要系統的健康評價一、形態發育的健康評價二、功能發育的健康評價第二章 運動對人體的影響和保健方法**節 人體主要系統的解剖生理特點一、心血管系統的解剖生理特點二、呼吸系統的解剖生理特點三、運動系統的解剖生理特點第二節 不同強度的運動對人體的影響一、適宜運動對人體的影響二、缺乏運動對人體的危害三、過量運動對人體的危害第三節 運動對不同人群的影響和不同人群的體育保健方法一、運動對兒童少年的影響和兒童少年體育保健方法二、運動對女子的影響和女子的體育保健方法三、運動對青年人的影響和青年人的體育保健方法四、運動對中年人的影響和中年人的體育保健方法五、運動對老年人的影響和老年人的體育保健方法第三章 常見疾病和運動損傷的保健**節 常見疾病的保健一、中暑二、運動性胃腸道綜合征三、肌肉痙攣四、游泳性中耳炎五、溺水六、急性酒精中毒七、一氧化碳中毒八、頸椎病第二節 一般運動損傷的原因及預防原則一、一般運動損傷的原因二、一般運動損傷的預防原則第三節 一般運動損傷的處理方法與急救一、一般運動損傷的處理方法二、一般運動損傷的急救第四節 身體各部位常見運動損傷的保健一、肩袖損傷二、肘關節 內側軟組織損傷三、腕舟骨骨折四、腕軟骨盤損傷五、掌指（間）關節 扭傷六、大腿后部屈肌群損傷七、膝關節 內側副韌帶損傷八、膝關節 半月板損傷九、髕骨勞損十、脛腓骨疲勞性骨膜炎十一、踝關節 外側副韌帶損傷十二、骨骺損傷第四章 營養對人體的影響和保健方法**節 能量消耗一、熱能的單位二、熱源物質及生理有效熱能三、基礎代謝四、體力活動五、食物熱效應六、生長發育第二節 人體必需的營養素一、能量需要量、膳食參考攝人量和能量的食物來源二、人體必需的營養素第三節 不同人群的營養保健一、嬰幼兒的營養保健二、青少年的營養保健三、成年人的營養保健四、孕產婦的營養保健五、老年人的營養保健第四節 運動員的營養保健一、運動員的合理營養二、比賽期的營養三、各類運動項目運動員的營養特點第五章 常用保健方法與恢復手段**節 中醫養生療法一、中醫養生學的特點二、中醫傳統養生的方法第二節 體育療法一、體育療法的特點二、常用的體育療法三、體育療法的禁忌癥與注意事項第三節 拔罐療法一、拔罐的作用二、拔罐的方法三、拔罐的注意事項四、拔罐在日常生活中的應用第四節 針灸療法一、針灸療法的起源及作用二、針刺前的準備三、針感的性質四、經絡和腧穴的命名 第六章 按摩療法**節 按摩療法的生理作用一、按摩對神經系統的作用二、按摩對運動系統的作用三、按摩對循環系統的作用四、按摩對呼吸、消化系統的作用五、按摩對皮膚的作用六、活血去淤、消腫鎮痛的作用七、舒筋活絡、緩解痙攣的作用第二節 按摩的注意事項、禁忌癥及介質一、按摩的注意事項及禁忌癥二、按摩的介質第三節 按摩的基本手法一、撫摩二、揉三、捏四、揉捏五、搓六、摩擦七、推壓八、搖晃九、抖動十、提彈十一、振動十二、扣擊十三、按壓十四、滾法十五、撥法十六、扳法十七、拉法十八、背法十九、拔伸法二十、運拉法第四節 常見疾病的按摩療法一、內科常見疾病的按摩療法二、婦科常見疾病的按摩療法三、兒科常見疾病的按摩療法