引言 孩子的情緒需要被好好對待 / 1

父母要學習如何做父母，并在孩子成長過程中理解他* 的發展和變化。沒有完美的

父母和完美的孩子，但一路走來有許多完美的時刻！讓我們懷著一顆盡力而為的心做

“不完美”的父母吧！



第 一部分 理解孩子的情緒

情緒沒有好壞之分，只有愉悅與不快之別，而這取決于我們體驗這種情緒時所處

的情境。



情緒不分好壞：情緒的產生與作用 / 8

情緒的背后是需求：從神經科學的視角了解情緒 / 15

提高“幸福激素”水平：從生物學的視角調節情緒 / 20

對兒童健康成長有害的因素 / 24

對兒童健康成長有利的因素 / 30

關于大腦的6 個誤區 / 43

養育錦囊 / 46

實踐活動：做情緒的主人 / 48

家長活動 / 49

活動1 記錄感受 / 49

活動2 記錄行為 / 49

活動3 呼吸練習 / 50

活動4 記錄感恩時刻 / 50

活動5 記錄不愉快的時刻 / 50

活動6 應對孩子的憤怒 / 51

兒童活動 / 52

活動1 情緒百寶箱 / 53

活動2 情緒晴雨表 / 54

活動3 感受憤怒：模擬火山 / 56

活動4 感受悲傷：鯨魚船 / 57

活動5 感受快樂：流星 / 58

活動6 感受恐懼：冒險者鎧甲 / 60

活動7 感受恐懼：魔法石 / 60

活動8 感受厭惡：金氏味覺游戲 / 62

活動9 感受自豪：袋鼠跳 / 64

活動10 感受嫉妒：樹袋熊抱 / 65

活動11 感受失望：小蝸牛 / 67

活動12 感受愛：甜蜜盒子 / 69

活動13 享受慢時光 / 70



第二部分 改變溝通方式，建立和諧的親子關系

語言可以是一扇窗，也可以是一堵墻；可以將我們困住，也可以讓我們解脫。父

母要想和孩子更好地交流，就需要以清晰、積極且充滿關愛的方式溝通。



培養孩子的安全依戀 / 74

以清晰、積極且有愛的方式溝通 / 78

制定規則的4個要點 / 81

積極傾聽的5個要素 / 85

專注于當下 / 87

關于積極教養的4個誤區 / 89

養育錦囊 / 91

實踐活動：培養和睦的親子關系 / 93

家長活動 / 94

活動1 不加評判地觀察 / 94

活動2 給感受命名 / 95

活動3 描述需求 / 96

活動4 表達需求 / 96

活動5 情緒冰山 / 96

兒童活動 / 97

活動1 個體：皮影戲 / 97

活動2 根基：像樹一樣生長 / 98

活動3 共生：毛毛蟲的蛻變 / 99

活動4 家庭：猜謎游戲 / 101

活動5 平衡：小小瑜伽舞 / 102

活動6 身體：魔法噴泉 / 103

活動7 自由：隨心所欲地活動 / 105

活動8 自信：時光定格 / 107

活動9 互助：運送氣球 / 109

活動10 共情：兩個小精靈的故事 / 109

活動11 原諒：負重 / 111

活動12 善意：傳遞贊美 / 112

活動13 創造力：可以吃的畫 / 114

活動14 呼吸：吹蠟燭 / 115

活動15 放松：小熊一家 / 116

活動16 運動：下犬式 / 117

活動17 冥想：魔法森林 / 118



第三部分 豐富環境，激發孩子的探索欲

孩子首先是其周圍世界的探索者，然后才會變成創造者，重建其周圍的世界。只有先嘗試理解這個世界，他才能采取行動。



日常生活環境對孩子成長的影響 / 123

探索自然有利于提升孩子的12 種心理技能 / 129

提高孩子的環保意識 / 135

養育錦囊 / 143

實踐活動：激發好奇心與探索欲 / 144

家長活動 / 145

活動1 螺旋式上升 / 145

活動2 探究意識層級 / 150

活動3 冥想 / 153

兒童活動 / 154

活動1 小園丁 / 155

活動2 大地藝術 / 155

活動3 模仿動物姿勢 / 156

活動4 感官“捕魚” / 157

活動5 蝴蝶 / 159

活動6 光腳丫 / 160



第四部分 父母的挑戰

每個孩子都各具天賦，關鍵在于如何讓它們展現出來。



案例分享 / 162

二孩家庭（孩子分別4 歲和2 歲） / 162

6 月齡寶寶的家庭 / 165

1 歲寶寶的家庭 / 166

3 月齡寶寶的家庭 / 167

6 歲女孩的家庭 / 168

8 歲男孩的家庭 / 169

7 歲女孩的家庭 / 170

養育倦怠 / 171

特殊兒童的養育挑戰 / 173

注意缺陷/ 多動障礙 / 174

高智力潛能兒童 / 176

高情緒潛能兒童 / 178

認知障礙 / 180

執行障礙綜合征 / 183

孤獨癥譜系障礙 / 183

教育不只有一條路 / 185

結語 / 189