盆底覺醒 相關資料

一組被長期遺忘的肌肉群
無論是在解剖學教材中，還是在專業的學術研討會上，幾乎都沒有出現過清晰明了的盆底解剖圖，盆底解剖圖永遠是“平面的”。甚至在那些功能解剖學（其研究對象為人體各個結構的工作方式及功能）的專業著作中，我們也會發現：盆底，這一組重要的肌肉群，竟然被遺忘了。
在卡潘德吉博士關于關節運動生理學的杰作中，人體各肌肉都配有詳細的運動解析圖，而盆底肌沒有！2007 年，我和卡潘德吉博士探討了有關肌肉的問題。直到那個時候，他才意識到那本書中并沒有介紹盆底肌！
運動解剖學專家布朗蒂娜·卡萊- 熱爾曼同樣如此：她在其第一本著作《運動解剖書一書中詳盡地展示了所有人體肌肉的運動方式，唯獨漏掉了盆底肌。直到1995 年，她才意識到這個問題，專門寫了一本關于女性盆底的書，介紹盆底的各種功能（尤其是排便和分娩功能），填補了這一空缺。然而，其書中的插圖盡管很生動形象，也難以直觀地表現盆底肌的運動（收縮和放松）過程……
早在1984 年，我就意識到唯一能幫助人們形象理解盆底功能的方法是實體演示（盡管這個想法聽上去很超前！）。為此，我制作了一部影片，名為《女性如何預防盆底脫垂（即體內器官的下垂脫出）》。這部影片記錄了一位懷孕的年輕女性學習盆底肌收縮和放松的過程……在影片中，我們還教會了她分娩時如何進行喘息呼吸（如借助氣球讓她感受呼吸）。
一個禁忌的話題
這部前衛的影片記錄下了整個教學過程。多年以來，我一直在與固有觀念進行不懈斗爭。如今，我關于體育運動、婦產和盆底康復的結論和建議終于被人們接受了。然而，盡管這些影像一點也不嚇人，很多人在看到這位年輕女性探索自己的身體，為分娩做準備后，還是會感到不適……一般來說，比起紀實的圖像、影像，人們更容易接受解剖圖。部分原因在于從小接受的教育告訴我們，任何和“便便”扯上關系的事物都是臟的。我們很難接受小孩子探索盆底這一塊區域，并認為用手觸摸此處是“可恥的”。
在當代社會，“忍住”是一個很重要的本領。小孩如果能憋住大小便，就能得到家長們的豐厚獎勵。可以這么說，當一個小孩學會憋住大小便，變得“干凈”之后，他就“長大”了。如今，“松弛感”這個說法到處可見，而人們的行為常常與此背道而馳。一味地克制會漸漸影響正常的生理功能——性功能。性行為需要松弛感，需要我們“打開自己”，結果我們卻想壓抑它，控制它！

一組被長期遺忘的肌肉群

無論是在解剖學教材中，還是在專業的學術研討會上，幾乎都沒有出現過清晰明了的盆底解剖圖，盆底解剖圖永遠是“平面的”。甚至在那些功能解剖學（其研究對象為人體各個結構的工作方式及功能）的專業著作中，我們也會發現：盆底，這一組重要的肌肉群，竟然被遺忘了。

在卡潘德吉博士關于關節運動生理學的杰作中，人體各肌肉都配有詳細的運動解析圖，而盆底肌沒有！2007 年，我和卡潘德吉博士探討了有關肌肉的問題。直到那個時候，他才意識到那本書中并沒有介紹盆底肌！

運動解剖學專家布朗蒂娜·卡萊- 熱爾曼同樣如此：她在其第一本著作《運動解剖書一書中詳盡地展示了所有人體肌肉的運動方式，唯獨漏掉了盆底肌。直到1995 年，她才意識到這個問題，專門寫了一本關于女性盆底的書，介紹盆底的各種功能（尤其是排便和分娩功能），填補了這一空缺。然而，其書中的插圖盡管很生動形象，也難以直觀地表現盆底肌的運動（收縮和放松）過程……

早在1984 年，我就意識到唯一能幫助人們形象理解盆底功能的方法是實體演示（盡管這個想法聽上去很超前！）。為此，我制作了一部影片，名為《女性如何預防盆底脫垂（即體內器官的下垂脫出）》。這部影片記錄了一位懷孕的年輕女性學習盆底肌收縮和放松的過程……在影片中，我們還教會了她分娩時如何進行喘息呼吸（如借助氣球讓她感受呼吸）。

一個禁忌的話題

這部前衛的影片記錄下了整個教學過程。多年以來，我一直在與固有觀念進行不懈斗爭。如今，我關于體育運動、婦產和盆底康復的結論和建議終于被人們接受了。然而，盡管這些影像一點也不嚇人，很多人在看到這位年輕女性探索自己的身體，為分娩做準備后，還是會感到不適……一般來說，比起紀實的圖像、影像，人們更容易接受解剖圖。部分原因在于從小接受的教育告訴我們，任何和“便便”扯上關系的事物都是臟的。我們很難接受小孩子探索盆底這一塊區域，并認為用手觸摸此處是“可恥的”。

在當代社會，“忍住”是一個很重要的本領。小孩如果能憋住大小便，就能得到家長們的豐厚獎勵。可以這么說，當一個小孩學會憋住大小便，變得“干凈”之后，他就“長大”了。如今，“松弛感”這個說法到處可見，而人們的行為常常與此背道而馳。一味地克制會漸漸影響正常的生理功能——性功能。性行為需要松弛感，需要我們“打開自己”，結果我們卻想壓抑它，控制它！

如今，治病（如產后、術后的盆底康復，或者治療失禁）才是鍛煉或保養盆底肌的唯一目的。然而，針對其他肌肉群的日常鍛煉則備受重視，理由是完成這些訓練有助于身體健康，可以讓人擁有好身材！

似乎只要提到盆底，人們就會想到性行為。這是一種非常片面的觀點，全然忽視了盆底在身心平衡和兩性和諧方面的基本功能，大大低估了盆底的重要性：人體再沒有另一個部位能像盆底一樣，負責如此多重要的功能！

盆底，這個有點兒神秘、對女性來說尤為“私密”的部位，其古希臘語為peri naos，意為“圣殿的周圍”。這個詩意的名稱賦予了盆底一種神圣色彩。

人是一種直立行走的兩足動物，而盆底是人體的“基石”（古人就是這樣形容盆底的），承托著所有的臟器，甚至大腦這一人體“大廈”的最高層也會受到盆底的影響。大腦和盆底對人體都非常重要，它們就像一則好故事的開頭和結尾，哪個都不能少！

盆底覺醒 作者簡介

貝爾納黛特．德加斯凱( Bernadette de Gasquet )，醫學博士，法國著名的婦產科醫生和瑜伽專家。她在醫學與健康管理領域擁有豐富的經驗，被認為是女性盆底問題的專家，以其名字命名的德加斯凱學院培訓了法國半數以上的孕產專業人員。同時，德加斯凱博士通過她的著作為公眾所熟知，著有《減腹力》《盆底覺醒》《孕產健康》等多本暢銷書。