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做自己的心理醫生:從掌控情緒到掌控人生 版權信息
- ISBN：9787515924588
- 條形碼：9787515924588 ; 978-7-5159-2458-8
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
做自己的心理醫生:從掌控情緒到掌控人生 本書特色
如果你正面臨以下情況，這本書無疑就是為你而寫！
○ 如果你感到壓力重重或焦慮不安……
○ 如果你想減輕負擔或控制怒火……
○ 如果你被難以置信的經歷困擾，至今影響著你的情緒狀態和人際關系……
○ 如果你失去了動力……
○ 如果你想要提高情商……
○ 如果你需要改善與親人的關系，更好地溝通 ……
○ 如果你想提高自尊、自信……
○ 如果你難以原諒別人或原諒自己……
○ 如果你渴望變得更快樂，情緒更健康 ……
做自己的心理醫生:從掌控情緒到掌控人生 內容簡介
本書以作者治愈自己恐慌癥、抑郁癥、焦慮癥、幽閉恐懼癥的親身經歷，總結了一系列情緒管理、掌控情緒健康的技巧和方法。以自己親身經歷實踐并取得成功的方法，對于讀者來說更有親和力和說服力。作者在書中提供了各種練習方法，幫助讀者改變錯誤的思維方式，改善情緒健康，逐步掌控自己的情緒，從情緒的受害者，變成情緒的創造者和管理者。這些經驗相信對于同樣被情緒問題困擾的讀者，會有很大的幫助作用。同時對于讀者提高情商、改善人際關系，提升自身的幸福感，都有一定的積極作用。
做自己的心理醫生:從掌控情緒到掌控人生做自己的心理醫生:從掌控情緒到掌控人生 前言
反復告訴自己“我喜歡我自己，我喜歡我自己”是我學到的*寶貴的一課，我也教會了我的孩子們這樣做。因為當你喜歡自己并相信自己的潛力時，就能實現你的目標。
我的朋友瑪格麗塔·帕索斯將這一信念內化于心，成功克服了恐慌癥、重度抑郁癥、幽閉恐懼癥和疑病癥。曾經的她討厭自己，甚至視自己為*大的敵人。
在這本書中，瑪格麗塔向你分享了她的轉變，如何從身心不健康的狀態走出來，成為自己*好的朋友。
通過在線課程、TED演講、社交媒體和現場講座等方式，瑪格麗塔教會了數百萬人如何提升情商、自我調節情緒。
《做自己的心理醫生：從掌控情緒到掌控人生》用通俗易懂的語言，為你開辟了一條學習復雜心理學原理的捷徑，這也是本書的一大亮點?，敻覃愃⑹职咽忠龑?，用簡單實用的方法應用心理學概念，感受平靜和幸福，這也是每個人都渴望和應得的。
我堅信，我們應該向那些真正踐行過自己理念的人學習?，敻覃愃椭藷o數人，也一定能幫助你。像她這樣，一個曾經焦慮不安，飽受抑郁癥和恐懼癥折磨的人，如今能夠周游世界、獨自旅行，能夠在大庭廣眾之下自信演講，擁有充實的生活，你一定也可以做到。
做自己的心理醫生:從掌控情緒到掌控人生 目錄
第1章
我的故事：環境的受害者
關禁閉：幽閉恐懼癥的起源 / 3
影響我一生的時光 / 4
**次恐慌發作：我無法呼吸 / 7
第2章
掌控生活，重塑情緒
“悲慘電臺”——問題的根源 / 13
擺脫焦慮和悲傷的三種技巧 / 15
要點回顧 / 21
練習 / 22
第3章
做自己*好的朋友
“家里的瘋女人”：漫無目的的想象 / 29
現實有時比想象善意許多 / 31
要點回顧 / 33
練習 / 34
第4章
大腦：意義制造機
情緒三角：讓你產生情緒的三個步驟 / 41
如何應對不請自來的強迫性思維？ / 44
精神節食 / 48
保持健康的精神飲食習慣 / 51
主導思維定律 / 53
要點回顧 / 56
練習 / 57
第5章
改善神經系統，尋找內心的寧靜
激活情緒“剎車系統”的工具箱 / 65
記住，一切都會過去 / 70
要點回顧 / 71
思考 / 72
第6章
戰勝自動產生的負面想法
精心呵護我的心靈圣地 / 80
凈化心靈圣地的三個技巧 / 82
“毒藥水”還是“快樂水”？ / 86
要點回顧 / 88
練習 / 89
第7章
情緒腦與理智腦的較量：誰主沉浮？
沖動者必敗 / 93
你的壓力劇本 / 96
構建情緒腦與理智腦之間的高效通路 / 99
危機時刻，保持理智腦在線 / 102
憤怒時該怎么做？ / 107
樂觀主義者真的不切實際嗎？ / 110
要點回顧 / 115
練習 / 116
第8章
建立健康的人際關系
我有權說不 /122
表達你的需求或想法 /130
不要緣木求魚 /133
不要控制 /144
學會求同存異 /146
要點回顧 /148
練習 /150
第9章
專注于可控之事
你的情緒調控中心在哪里？ / 155
海豹外皮：如何屏蔽外界的負面聲音 / 156
不要讓過去的悲傷傷害現在的你 / 159
要點回顧 / 162
練習 / 163
第10章
原諒他人，原諒自己
原諒并非…… / 174
原諒是…… / 175
要點回顧 / 176
練習 / 177
第11章
找到你的目標
你不是真的累了，而是缺乏動力 / 183
要點回顧 / 189
第12章
“情緒穩定”三角形
語言 / 194
注意力焦點 / 200
身體狀態 / 205
要點回顧 / 208
第13章
轉變思想，改變人生
展開全部
做自己的心理醫生:從掌控情緒到掌控人生 作者簡介
瑪格麗塔·帕索斯，優秀的《財富》世界500 強企業培訓教練，勵志演說家，心靈導師，專注于個人成長的演講者。憑借超過27 年的豐富經驗，幫助成千上萬人在情商、生產力、領導力和心理重塑等不同領域充分發揮潛力。被《人物》雜志（西班牙語版）評選為25 位最具影響力的女性之一，在墨西哥被譽為拉丁美洲最重要的人生教練。
通過在線大學、TED 演講、社交媒體平臺和現場講座，教會了無數人如何提高情商、如何更
好地管理情緒。此外，還為職業運動員、國際知名演員和娛樂圈頂尖歌手提供心理重塑和高績效輔導，幫助他們提升在賽場和舞臺上的表現。
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