**章 足球運動1 **節 足球運動基本技術1 一、踢球技術與練習1 二、停球技術與練習4 三、頂球技術與練習6 四、運球技術與練習8 五、搶截球8 六、擲界外球9 七、守門員技術9 第二節 足球運動基本戰術11 一、足球進攻戰術11 二、足球防守戰術14 三、幾種常用足球比賽陣型簡介15 第二章 籃球運動18 節 籃球基本技術18 一、移動18 二、傳接球19 三、投籃20 四、運球23 五、持球突破24 六、防守對手25 七、搶球、打球、斷球27 八、搶籃板球28 第二節 籃球運動的基本戰術28 一、基本攻守戰術29 二、快攻與防守快攻29 三、整體攻守戰術30 第三章 排球運動32 節 排球運動概述32 一、排球運動的特點32 二、排球運動的鍛煉價值32 三、排球練習中運動損傷的預防33 四、世界排球大賽簡介33 第二節 排球運動基本技術33 一、排球技術的概念33 二、排球技術的特點34 第三節 排球基本戰術38 一、陣容配備38 二、進攻戰術39 三、防守戰術41 第四章 乒乓球運動44 節 乒乓球基本技術44 一、基本站位與準備姿勢44 二、握拍方法44 三、發球技術46 四、直拍推擋與橫拍快撥技術51 五、攻球技術53 六、搓球技術53 七、削球技術54 八、弧圈球技術54 第二節 乒乓球運動戰術55 一、乒乓球運動戰術運用的基本原則55 二、基本戰術55 第五章 羽毛球運動57 節 握拍方法57 第二節 指法59 第三節 發球59 第四節 接發球63 第五節 擊球64 第六節 步法74 第六章 體適能80 節 體適能概述80 一、體適能釋義及分類80 二、心肺功能及其運動類型81 三、抗阻力量訓練81 四、柔韌性的介紹81 第二節 核心訓練82 一、核心訓練分類82 二、核心訓練動作83 第三節 泡沫軸滾動和拉伸84 一、泡沫軸滾動84 二、拉伸84 第七章 極限飛盤86 節 極限飛盤簡介86 一、極限飛盤運動概況86 二、極限飛盤運動的特點87 第二節 專項技術87 一、無盤技術87 二、有盤技術88 三、比賽進攻技戰術89 四、比賽防守技戰術91 第三節 飛盤比賽的規則91 一、比賽規則91 二、極限飛盤比賽精神93 第八章 定向運動94 節 定向運動的定義、類型與形式94 一、定義94 二、類型95 三、定向運動的形式95 第二節 定向運動的性質和特征98 一、定向運動的性質98 二、定向運動的特征100 第三節 定向地圖101 第四節 定向運動技術102 一、定向運動技術概述102 二、定向運動技術體系102 參考文獻105