來自奧普拉的寄語/VII來自阿瑟的寄語/XI前言 把不喜歡的檸檬做成檸檬水/XVII**部分 創造你想要的生活**章 幸福不是目標，不幸福也不是敵人/003幸福的兩個神話/005什么是幸福/009不幸福的作用/016測試你的情緒水平/018欣賞負面的感受/023享受蜂蜜的同時，不忘感恩蜜蜂/028第二部分 管理你的情緒來自奧普拉的寄語/033第二章 元認知的力量/037大腦的情緒感受/039原始情緒和復合情緒/042元認知：管理你的情緒/045當你無法改變世界時，改變你體驗世界的方式/047如果你不喜歡自己的過去，那就改寫它吧/050元認知訓練/054現在，選擇你想要的情緒/057第三章 選擇一種更好的情緒/059在日常中心懷感恩/062幽默是極好的情緒咖啡因/067成為充滿希望的人/072停止過度共情/077為他人創造更美好的世界/083第四章 減少對自我的關注/085每個人都有兩個自我/088不再在乎別人的看法/094不要給嫉妒的雜草澆水/100創造你想要的生活/105第三部分 回歸生活的基本來自奧普拉的寄語/115第五章 建立不完美的家庭/119挑戰 1 發生沖突/121挑戰 2 缺少互補性/126挑戰 3 長期處于消極情緒之中/132挑戰 4 拒絕原諒/137挑戰 5 不誠實/141與家庭和解的 5 個方法/144第六章 尋找真正的友誼/147挑戰 1 看清你的性格/150挑戰 2 “希望他對我有用”/153挑戰 3 固執己見/159挑戰 4 把伴侶作為*親密的朋友/164挑戰 5 跳出虛擬世界/169經營友誼的 5 個方法/174第七章 你不是你的工作本身/177挑戰 1 職業目標/182挑戰 2 職業道路/188挑戰 3 工作成癮/191挑戰 4 把自己當作老板/196平衡工作與生活的 4 個方法/201第八章 尋求日常生活之外的體驗/205討論信仰是件棘手的事/208你的靈性大腦/210挑戰 1 有多少時間真正活在當下/213挑戰 2 開始內在覺醒/217挑戰 3 找到正確的關注點/221尋求超越體驗的 4 個方法/223來自奧普拉的寄語/226結語 當你開始分享，幸福會成倍增加/231致謝/239注釋/243