**篇理論 **章高職體育與健康概述2 **節高職體育的特點與目標2 一、高職體育的特點2 二、高職體育的目標3 第二節高職體育的原則及內容4 一、促進職業教育遵循的原則4 二、高職學生體育鍛煉的原則5 三、高職體育教育的內容與形式6 第二章學生體質健康測試7 **節大學生體質健康標準8 一、《國家學生體質健康標準（2014年修訂）》說明8 二、《國家學生體質健康標準（2014年修訂）》項目及評價指標9 第二節學生體質健康監測評價辦法15 一、身高15 二、體重16 三、肺活量16 四、仰臥起坐17 五、引體向上17 六、坐位體前屈18 七、立定跳遠18 第三章體育鍛煉與健康20 **節體育鍛煉與身體健康21 一、體育鍛煉對身體發育的影響21 二、體育鍛煉對身體機能的影響21 第二節體育鍛煉與心理健康23 一、心理健康概述23 二、大學生心理健康問題及成因23 三、體育鍛煉對大學生心理健康的促進作用24 第三節體育鍛煉與社會適應能力26 一、社會適應概述26 二、體育鍛煉對社會適應的影響27 第四節體育鍛煉與營養28 一、營養的含義與合理營養28 二、營養素與健康29 三、體育鍛煉與合理營養31 四、健康膳食33 第五節體育鍛煉的基本原則34 一、自覺積極性原則34 二、全面性原則34 三、經常性原則35 四、循序漸進原則35 五、區別對待原則36 六、安全性原則36 第六節體育鍛煉的科學方法37 一、重復鍛煉法37 二、間歇鍛煉法37 三、循環鍛煉法37 四、綜合鍛煉法38 五、處方鍛煉法38 第七節個人體育鍛煉計劃的制訂38 一、運動處方38 二、個人體育鍛煉計劃40 第四章體育競賽的組織編排41 **節體育競賽的意義與種類41 一、體育競賽的意義41 二、體育競賽的種類42 第二節體育競賽的組織與編排43 一、體育競賽的組織43 二、體育競賽的編排44 第二篇實踐 項目一跑的訓練48 學習任務一短跑技術48 學習任務二中長跑技術51 學習任務三接力跑技術53 學習任務四跨欄跑技術57 項目二田徑——跳躍訓練60 學習任務一立定跳遠技術60 學習任務二跳高技術64 學習任務三跳遠技術67 學習任務四三級跳遠技術69 項目三投擲項目73 學習任務一初識鉛球項目73 學習任務二推鉛球動作要領74 學習任務三訓練投擲鐵餅技術75 學習任務四訓練拋實心球技