1 緩解焦慮：一切都會好起來的 01 焦慮是什么心情？ 002 02 我害怕一個人待著 004 03 難道我是“糾結星”人？ 006 04 作業堆成山，內心超級煩 008 05 我有一個小秘密 010 06 上臺前好緊張啊！ 012 07 考試前，我失眠了 014 08 好想活在美顏相機里 016 09 世界末日真的會來嗎？ 018 10 我是不是得了什么大病？ 020 11 這盲盒般的人生…… 022 12 父母的愛也要分享？ 024 13 我只是單純不喜歡 026 14 一不小心闖禍啦！ 028 15 沒必要總是獨自面對 030 16 做虧心事的代價 032 17 閨蜜跟我訴苦，我卻沒有及時回復 034 18 自己要被淘汰了？ 036 19 別淹沒在他人的期望中 038 20 是我想太多…… 040 2消除沮喪：難過時也別放棄 01 今天你“喪”了嗎？ 046 02 我想一個人靜靜 048 03 總被批評，破罐子破摔吧！ 050 04 當情緒突然低落 052 05 期待落空，我好失落 054 06 我又考砸了！ 056 07 把別人的嘲笑當成自己的標簽 058 08 心好累，不要靠近我 060 09 沉迷“自我封閉”不能自拔 062 10 努力半天沒有用怎么辦？ 064 11 別怕失敗，從頭再來！ 066 12 原來情緒也會“感冒”？ 068 13 一提起學習，我就渾身不舒服 070 14 被人潑冷水要怎么振作？ 072 15 為什么遇到一點小事就想哭？ 074 16 我真的太難過了！ 076 17 朋友否定我，我是不是真的很沒用？ 078 18 爸媽總是批評我怎么辦？ 080 19 完成“咸魚翻身計劃”，領取元氣勛章 082 3控制憤怒：不隨便發火才是超能力 01 我為什么會生氣？ 090 02 總愛生氣是一種毛病嗎？ 092 03 我竟然被人插隊了！ 094 04 應對無賴的智慧 096 05 被“放鴿子”怎么辦？ 098 06 朋友會背叛我嗎？ 100 07 發現自己被朋友欺騙怎么辦？ 102 08 你身邊有“麻煩制造機”嗎？ 104 09 爭吵時該怎么控制情緒？ 106 10 吃虧是福？ 108 11 被嘮叨個沒完怎么辦？ 110 12 為什么我一犯錯就很生氣？ 112 13 你真的誤會我了！ 114 14 打籃球時突然被當眾指責 116 15 學習時，總被人打擾怎么辦？ 118 16 他們都不懂我！ 120 17 憤怒也是會傳染的？ 122 18 他道歉了，但我還是很生氣！ 124 19 我生氣了！我后悔了…… 126 20 好吧，我原諒你了 128 4發現快樂：快樂其實很簡單 01 快樂情緒從何而來？ 134 02 對未來保持期待 136 03 說干就干的快樂 138 04 讓身體動起來 140 05 前進一小步，快樂一大步 142 06 助人為樂原來是這樣的感覺 144 07 換個角度面對煩惱 146 08 太高興了也是錯？ 148 09 我好無聊啊！ 150 10 “快樂上癮”是什么心理？ 152 11 考試蒙對題，變得飄飄然 154 12 別人的夸獎可以當真嗎？ 156 13 為什么別人不懂我的快樂？ 158 14 我怎么這么厲害！ 160 15 當班干部就是做主角嗎？ 162 16 面對驚喜過于開心怎么辦？ 164 17 快樂的時光總是那么短暫 166 18 你快樂，所以我快樂 168 19 你可太掃興了 170 20 分享快樂，讓快樂加倍！ 172