第 一章 揭示記憶和遺忘的底層邏輯 第 一節(jié) 記憶究竟是什么 記憶是如何產(chǎn)生的 大腦有時(shí)會(huì)欺騙你 這些事竟然影響記憶力 第二節(jié) 如何理解遺忘 遺忘是人類的自我保護(hù)機(jī)制 艾賓浩斯和他的遺忘曲線 從短時(shí)記憶到長(zhǎng)時(shí)記憶 第二章 利用艾賓浩斯遺忘曲線，實(shí)現(xiàn)高效記憶 第 一節(jié) 科學(xué)記憶的有效策略 巧用間隔復(fù)習(xí)，掌握節(jié)奏 善用主動(dòng)回憶，激活大腦 會(huì)用多樣復(fù)習(xí)，強(qiáng)化記憶 第二節(jié) 艾賓浩斯遺忘曲線應(yīng)用之多輪復(fù)習(xí) 首輪復(fù)習(xí)——初次學(xué)習(xí)后的 24 小時(shí)之內(nèi) 第 2 輪復(fù)習(xí)——初次學(xué)習(xí)后的 3 到 5 天內(nèi) 第 3 輪復(fù)習(xí)——初次學(xué)習(xí)后的 1 周內(nèi) 第 4 輪復(fù)習(xí)——初次學(xué)習(xí)后的 2 周內(nèi) 第 5 輪復(fù)習(xí)： 初次學(xué)習(xí)后的 1 個(gè)月內(nèi) 第 6 輪復(fù)習(xí)： 初次學(xué)習(xí)后的 3 個(gè)月內(nèi) 第三章 全面提升記憶力，打造超強(qiáng)學(xué)霸腦 第 一節(jié) 不同學(xué)科的學(xué)習(xí)和記憶技巧 語文： 用好關(guān)鍵詞，背課文不再愁 數(shù)學(xué)： 好口訣讓記憶更輕松 英語： 善用情境，無痛背單詞 第二節(jié) “*強(qiáng)大腦”的五大記憶法 宮殿記憶法 視覺記憶法 關(guān)聯(lián)記憶法 情緒記憶法 睡眠記憶法 第三節(jié) 強(qiáng)化記憶的黃金法則 適合自己的才是*好的 提升專注力是關(guān)鍵 吃好睡好記憶才能好 第四章 全面優(yōu)化學(xué)習(xí)策略，提升考試成績(jī) 第 一節(jié) 做好規(guī)劃讓記憶更有效 設(shè)定目標(biāo)： SMART 原則 時(shí)間安排： 制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)間 時(shí)間管理： 艾森豪威爾法則 第二節(jié) 這些都是成績(jī)好的關(guān)鍵 調(diào)節(jié)情緒： 緩解學(xué)習(xí)焦慮 對(duì)抗拖延： 輕松開始學(xué)習(xí)行動(dòng) 防止干擾： 提升你的屏蔽力 第三節(jié) 應(yīng)對(duì)考試的記憶策略 培養(yǎng)興趣： 擺脫偏科的困境 盤點(diǎn)錯(cuò)誤： 挽回丟失的分?jǐn)?shù) 復(fù)盤調(diào)整： 找到適合自己的方法 你的記憶有無限可能