序章
**章　學(xué)會管理自我批評
自我批評能讓你更謹慎、更細致，但是，無法激勵你成為有重大影響力的人。對女性來說，學(xué)會管理自我批評的能力比會做飯、會駕駛更重要。

自我批評的八個特征 自我批評與現(xiàn)實判斷 我們?yōu)槭裁磿恍湃巫约? 自我批評*強烈的時刻 別把自我批評當(dāng)作激勵手段
發(fā)現(xiàn)和識別自我批評
萬一自我批評是對的呢
工具：當(dāng)自我批評出現(xiàn)時應(yīng)該怎么做
不要對自我批評進行爭論和攻擊
停止內(nèi)化母親的批評


第二章　發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心導(dǎo)師
你無法成為你自己都無法想象的那個人。

內(nèi)心導(dǎo)師 培訓(xùn)女性去發(fā)現(xiàn)內(nèi)心導(dǎo)師 從自我批評到內(nèi)心導(dǎo)師 變化之源
簡單的答案
內(nèi)心導(dǎo)師與外部導(dǎo)師
什么是內(nèi)心導(dǎo)師
成長為你的內(nèi)心導(dǎo)師
發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心導(dǎo)師 如果你遇到困難……
解讀你的內(nèi)心導(dǎo)師——視覺想象



第三章　擺脫批評與贊美的束縛
只要你是在“做大事”，批評就會隨之而來。女性要大膽作為，需要做出的*重要的觀念改變就是，不要再把批評當(dāng)作失敗的征兆和自身問題的信號，要把批評當(dāng)作“做大事”不可缺少的一部分。

批評和贊美的陷阱
我們在乎他人想法的6 個大原因
擺脫批評和贊美束縛的5 個原則 尋找什么與贊美“匹配”



第四章　改變“好學(xué)生”的習(xí)慣
勤奮的準備是很多女性在學(xué)校取得好成績的關(guān)鍵，她們也把這一習(xí)慣帶入了職場中——這導(dǎo)致她們浪費了很多時間去過度準備，也逃避那些需要臨時發(fā)揮而并非準備的挑戰(zhàn)。

“適應(yīng)權(quán)威”與“挑戰(zhàn)并影響權(quán)威” “事先準備”與“臨場發(fā)揮” “由內(nèi)而外”與“由外而內(nèi)”
“只是好好工作”與“好好工作并且讓人看到” 關(guān)于自我推介的一些思考
一些改變來幫助你有更大作為


第五章　理性應(yīng)對心中的恐懼
我們害怕分享自己的聲音和看法，害怕更明確地表達自己，是因為我們不敢去承擔(dān)“作為”所帶來的風(fēng)險。而風(fēng)險*低的事更是——無所作為。

如何區(qū)分畏懼和恐慌 以一種更深層次的方式來思考畏懼和恐慌
如何平息畏懼
15 種針對畏懼的解決方案
第六章　洞悉逃避的本質(zhì)
繼續(xù)深造很容易讓女性錯覺她們在朝前走，在做“有用”的事。她們假定更多的教育能讓她們的恐懼變成自信——雖然事實上，之前的教育并沒有帶給她們這種變化。過溢的教育實際上是在以“充分準備”之名推遲女性進入領(lǐng)導(dǎo)者的角色。

表現(xiàn)1. 把完成一件事視作另一件事開始的前提 表現(xiàn)2. 默認自己所做的與目標受眾期待的一致
表現(xiàn)3. 將事情復(fù)雜化并無止盡地追術(shù)完美
表現(xiàn)4. 過度收集別人的意見
表現(xiàn)5. 忽略自身經(jīng)歷的作用
表現(xiàn)6. 兌在追求繼續(xù)深造



第七章　停止自我貶低的表達方式
人們普遍認為：女性可以能力很強，或很討人喜歡，但不能同時具備這兩種特質(zhì)。有些女性傳達重要信息或表達自知灼見的時候會選擇委婉的、試探性的語氣增加親和力，但實際上，她們是在試圖降低自之的能力，以獲得他人的喜歡。

10 種自我貶低的表達方式 “雙重約束”問題
改變溝通方式的技巧 書面溝通的檢查清單



第八章　立刻行動即是飛躍
飛躍是通過做事學(xué)習(xí)，而不是一直停留在設(shè)想。飛躍會改變你對自我的認知。你不再是日日想著希望自動會如何，而是從此刻開始真正變成你希望的那個人。

飛躍的故事 為什么要飛躍 拒絕飛躍的真實原因 飛躍時的注意事項



第九章　尋找有內(nèi)驅(qū)力的使命
當(dāng)我們放棄了自己的使命時，我們也就放棄了*適合自己的成長方式。

關(guān)于使命感 發(fā)現(xiàn)自己使命感的8 種方式
尊重你的使命
常見的障礙
你一生的使命



第十章　轉(zhuǎn)換強迫自律模式
如果你認為，提升意志力的關(guān)鍵就是對自己狠一點，那么，這么想的不只你一個。但是，你錯了。

一種全新的方法
不存在所謂“自律能力” 如何輕松去做
設(shè)定“興趣”目標，而不是“應(yīng)當(dāng)去做”目標
找到戰(zhàn)友
想象自己在與更大的力量一起奮斗
根據(jù)自己獨特的優(yōu)勢和資源制訂計劃 嘗試“默認模式” 帶著同情心研究問題的原因
結(jié)　語　一起蛻變吧后　記
致　謝