**部分 敢于跳躍 痛苦的真相比謊言好。 ——托馬斯·曼 **章 兩張面孔：了解隱性自戀 / 003 健康的自戀—好，如果人們擁有它！ / 004 浮夸型自戀——經典形式 / 005 自戀——轉型中的診斷 / 007 脆弱型自戀：軟殼，硬核？ / 010 隱性自戀：隱蔽且危險 / 013 顯性自戀和隱性自戀——相互對立 / 014 自戀——只適合男性？ / 017 自戀——罕見還是常態？ / 018 一個連續體：自戀的嚴重程度 / 019 許多面孔——一種診斷：其他類型的自戀 / 020 病因分析：自戀是如何產生的？ / 021 預測：自戀可以治愈嗎？ / 022 “自戀！”你能這么說嗎？ / 025 自我懷疑：是我有精神障礙？！ / 026 制造瘋狂——當你認為你要瘋了 / 026 小貼士 / 028 第二章 推上寶座，又被推下：有毒親密關系的三個階段 / 031 愛情轟炸：理想化階段 / 032 貶值階段：情緒過山車 / 035 丟棄階段：結束 / 038 虐待循環：圈中圈 / 042 慢慢軟化：為什么我們沒有意識到我們正在被虐待？ / 044 小貼士 / 045 第三章 向內一瞥：自戀者是如何思維的？ / 047 被利用——寄生蟲和吸血鬼 / 047 驅動：自戀的傷口及其膏藥 / 051 道歉和批評無能：身體康健的敏感小孩 / 052 缺乏同理心：無能還是拒絕？ / 054 親密和疏遠：洗我，但不要弄濕我！ / 055 危險行為：膽大妄為！ / 056 報復：失敗是不可能的！ / 057 木偶大師：為什么自戀者會進行操縱？ / 058 小貼士 / 059 第四章 煤氣燈效應：流行語還是商標？ / 061 煤氣燈效應：當你不再相信自己時 / 062 煤氣燈效應：通用操縱工具 / 064 “不要夸大其詞！”當世界不再相信你時 / 066 自我點燃：失靈的指南針 / 066 小貼士 / 068 第五章 識別模式：看穿操縱技術 / 071 沉默對待：當冰冷的沉默成為一種操縱手段 / 072 石墻：與一堵墻結婚 / 074 成年巨嬰：憤怒、暴怒和發怒 / 076 羞恥憤怒旋渦：內部惡性循環 / 077 投射：昨日嘿，今日呸！ / 079 貶低和批評：水滴石穿…… / 081 內疚：不可取消的訂閱 / 082 推卸責任：“等一下！” / 083 自戀的追隨者：教唆者、粉絲俱樂部和飛猴 / 084 三角測量：當雙方發生爭吵時…… / 085 在無形的籠子里：嫉妒、欺騙和控制 / 087 循環對話：文字沙拉、焦點轉移和偏轉 / 089 面包屑：愛情的面包屑 / 090 幻想家——皮格馬利翁效應 / 090 虛假未來：希望*后死去 / 091 破壞：你認為神圣的一切 / 091 健忘癥與忽視：是什么？ / 092 孤立：當沒有人注意到發生在你身上的事情時 / 093 威脅和勒索：胸前的手槍 / 094 不僅僅是劃痕：情感虐待不是小事情 / 095 小貼士 / 097 第六章 隱藏的面孔：為什么我們意識不到我們遭受了什么？ / 100 認知失調：頭腦中的迷霧 / 101 胡蘿卜加大棒：間歇性強化 / 103 創傷性聯結：如果疼，那就是愛 / 106 小貼士 / 107 第七章 留下或者離開：找到自己的路 / 109 思維錯誤：腦中的眼罩 / 109 如果“只是”抑郁癥呢？對較小的惡的希望 / 112 自戀——一種謹慎的診斷 / 113 全然接納：當沒有回頭路的時候 / 115 但是……孩子、金錢、教會及其他顧慮 / 116 什么時候？找到合適的時機 / 117 不僅僅是“心理的”：你的身體知道真相 / 117 清單：我的關系有毒嗎？ / 119 苦藥：反對認知失調“腦霧”的論據 / 121 小貼士 / 122 第八章 退出策略：從計劃到實施 / 124 準備工作：一切都是組織問題 / 124 W問題：安全**！ / 125 避難所：一個較為安全的洞穴 / 129 小貼士 / 130 第二部分：治愈傷口 治愈是身體、思想和靈魂共同作用的結果。 ——杰克遜·麥肯齊 第九章 突然退出：分手及之后 / 135 欣快回憶：連續循環播放你*喜歡的電影 / 136 灰巖：像石頭一樣沉悶 / 136 通信聯絡中斷：不聯系！ / 140 防火墻：一個安全程序 / 142 NO DEEP技巧：不要深入，采取NO DEEP！ / 143 延遲性休克：創傷后壓力 / 144 敘事療法：重述故事 / 153 講述分手：指責受害者和重新加載煤氣燈效應 / 153 小貼士 / 156 第十章 放手：創造結束儀式 / 158 開放的形式——沉思的邀請 / 159 澄清式的對話——第6798集 / 159 寬恕：道德上的教唆者 / 161 夢——靈魂的鏡子 / 162 小貼士 / 164 第十一章 心痛：不僅僅是失戀之苦 / 167 復雜的悲傷：會思念，也會生氣 / 168 經典的悲傷階段：情緒過山車 / 169 自責：我為什么待了這么久？！ / 170 又是你的錯！“正確”與“錯誤”的婚姻 / 170 我竟然想念一個渾蛋！我這是怎么了？ / 171 終于平靜了！倍感輕松 / 172 鄰居花園里的櫻桃：新的供給得到一切！ / 172 復仇是快樂的！你可以冷靜地享受它…… / 173 小貼士 / 174 第十二章 鳳凰：我去哪兒了，如果是，為什么？ / 176 自戀關系：為什么我們會迷失在其中 / 177 被吸干——我們自己的影子 / 178 冒險進入未來：從虛假未來到創造未來 / 178 有所畏懼？——要目光長遠！ / 179 退行：正合適！ / 180 叛逆：改寫不成文的規則 / 181 形象歪了！糾正自我形象 / 182 當你不再是你自己 / 183 傳染：為靈魂驅蟲 / 184 “唵”（Om）——一種有益的態度！ / 185 小貼士 / 187 第十三章 自戀操控警報：救命，我被包圍了！ / 190 錯誤：如果警報系統工作，但保安沒來的話 / 190 越少越好！清理聯系人列表 / 191 信任問題：信任很好，控制更好？ / 192 觸發警告！當指南針失靈時 / 192 小貼士 / 197 第十四章 到此為止！設定界限、啟用聯系 / 200 停止！——在自戀者周圍建造圍欄 / 201 界限：如果敞開心扉，就不會完全封閉！ / 202 “不會再有第二次機會了！”只有一個第二次機會！ / 204 對被告有疑問？不要預支信任！ / 204 討好者：可愛是昨日之事！ / 205 清晰的邊緣：更多是，而非不！ / 206 了解自己的手冊：僅一次，絕不再有第二次！ / 207 元……什么？當什么事都不能一起澄清時 / 208 小貼士 / 210 第十五章 龍血：是什么讓我們變得脆弱——以及我們怎樣可以阻止它？ / 213 這不是你的錯！它可能發生在任何人身上 / 214 共謀：像鑰匙和鎖 / 215 邪惡的搭配：共生自戀和互補自戀 / 217 相互依賴：渴望被需要 / 219 異性相吸：移情和高度敏感 / 219 像在家里一樣：自戀的父母，自戀的家庭系統 / 221 C-PTSD：創傷會滋生更多創傷 / 229 小貼士 / 231 第十六章 反洗腦：克服懷疑 / 233 童話時刻：潛意識中的假新聞 / 234 自我點燃：我腦中的那個人是誰？ / 236 恐懼魔術貼：自我點燃的觸發因素 / 238 S.O.S——針對自我點燃和認知失調的急救 / 239 內疚和抑郁：加強自我點燃 / 241 復發：也是一種癮！ / 242 痛苦的渴望者——出現…… / 243 小貼士 / 244 第十七章 預防：堵住自己的洞 / 247 核心損傷：需要呼吸的傷口 / 247 迷失在對方？玩自己的游戲！ / 248 丑小鴨？或者：接受你是天鵝的藝術 / 249 羞恥：將我們彼此隔開的無形的墻 / 250 孤獨女士的來訪：獨處還是孤獨？ / 252 自愛：接受而不是優化 / 253 新瓶裝舊酒：眾所周知的方法導致眾所周知的結果 / 254 沒有特效藥：改變靈魂的飲食習慣 / 256 小貼士 / 257 第十八章 危險信號：總結過去，面向未來 / 259 初次約會的危險信號：定義你的交易破壞者模式！ / 260 現在我得到你了！快速捕獵，而非長久等待 / 260 愛情轟炸：在沒有限速的快車道上 / 261 當他們打自戀牌時，請相信他們！ / 263 遮遮掩掩的戀愛：當你是一個秘密時 / 263 小貼士 / 264 第十九章 直覺：相信自己的直覺 / 266 為直覺做仰臥起坐：為下一輪做好準備！ / 269 腹肌疼痛：靈魂的成長之痛 / 270 小貼士 / 271 第三部分 發現愛 如果你想體驗真正的歸屬感，你不必改變自己，你必須做自己。 ——布芮尼·布朗 第二十章 新領域：改變獵物模式 / 277 睜大雙眼！在**次約會時識別自戀 / 278 打破自己的模式 / 279 潛在的危險：不要愛上潛力！ / 280 小貼士 / 281 第二十一章 安全起見：帶著警報系統去約會 / 283 再也不要了！害怕重蹈覆轍 / 284 脆弱？僅適用于強者！ / 285 越界：保持距離總是可能的——但卻變得越來越困難 / 286 一切都有它的時間——時機就是一切！ / 287 永遠不要餓著肚子購物！ / 289 擴展的自我：對靈魂的入侵 / 290 用針刺！在*痛的地方 / 294 與自己的友誼：培養健康的態度 / 296 小貼士 / 296 第二十二章 恒星：真愛 / 299 吸引愛 / 299 健康的關系：它是什么？ / 300 **次約會：平平淡淡才是好！ / 302 *初幾周：完全正常！ / 302 在天堂里生氣：憤怒的果實——認識之樹！ / 303 小貼士 / 304 后記 / 307 致謝 / 309