目  錄
第 1 章  激素：控制或自主
激素是生活的導演
大腦與身體的交流
更年期的真相：性激素
神經元保護者：雌激素和孕激素
是什么在影響女性
激素替代治療是福是禍
睪丸激素讓我們更長壽
缺乏睪丸激素意味著什么
男性應該做些什么
可以用激素代替健身房嗎
擁抱催產素
去哪里獲得催產素
第 2 章  釋放壓力吧
沒有壓力真的好嗎
從技巧到醫學和心理學
神經系統紊亂
激素警報
壓力可以被測出來嗎
慢性壓力的健康風險
壓力加速衰老過程
控制壓力來源
如何有效應對壓力
冥想中的腦科學
實踐出真知
第 3 章  心理也有免疫系統
復原力的價值和提高方法
一場始于夏威夷的實驗
人類為什么會有復原力
影響復原力的因素
從“四體液學說”到“大五人格模型”
如何訓練抗壓能力
第 4 章  幸運與不幸
快樂并非巧合
積極情緒的化學反應
快樂沒有藥丸
金錢和快樂有何種關系
此快樂非彼快樂
第 5 章  會吃飯的大腦
為何大腦也需要節食
氧化應激的損害
警惕！隱性的炎癥過程
如何獲得優質脂肪酸
甜甜的簡史
糖的燃燒
植物對大腦的保護作用
護腦植物物質中的“頂流”
人體廢物的循環再利用
禁食讓人效率更高
饑餓：情緒增強劑，活力的源泉
第 6 章  會思考的微生物群
假如腸道菌群控制了我們
我們的細菌朋友
遇見曙光
胖子和瘦子的腸道細菌
腸和腦的對話
復雜的防御戰略
我們生來就是享樂主義者
如果享樂成癮
消化道中的防御性故障
有待考究的方法
預防措施以及其他
有意義的腸道保護措施
細菌越少，疾病越多
豐富細菌多樣性
第 7 章  基因不決定命運
我們如何看錯了基因
乳糖突變
如何調控遺傳
飲食影響表觀遺傳機制
是什么讓蜂后成為蜂后
行為是如何產生并遺傳的
我們可以從基因上進行改變
通過表觀遺傳學實現個性化醫療
生物學年齡更重要
表觀遺傳時鐘是如何運轉的
健康活到 150 歲
返老還童的鑰匙
第 8 章  灰色細胞與長壽地區
我們能從百歲老人身上學到什么
酸奶熱潮的興起
撒丁島：來自長壽島的問候
琉球：長壽之島
快餐會危害健康長壽
洛馬琳達：美國人的健康樂園
其他長壽天堂
節制與八分飽
稱贊生命的意義和集體意識
日本生活哲學
第 9 章  對抗遺忘
為什么癡呆是絕癥
首份文字憑證
先驅愛羅斯 · 阿爾茨海默
無藥可治的晚期
預防措施和風險因素
將風險降到*低
大腦訓練的機會與界限
學習在大腦中是如何進行的
對灰質的傷害與補償
我們腦中的細胞生成器
促進神經元的可塑性
第 10 章  重新思考衰老
老年人該如何塑造未來
老年人在智力和記憶力上的表現
老年的幸福感和滿足感
思考能讓人更年輕
老齡化社會下的新思考
賦予生命的意義
保持年輕的生活方式
把衰老作為機遇
埃博思譯叢