引 言
**章 我的友誼是否健康
測試：我的友誼是否健康？ / 005
友誼的真相 1：健康的友誼讓人感到安全及被對方接納 / 014
第二章?我與朋友相處的技能強不強？
測試：我與朋友相處的技能強不強？ / 021
友誼的真相 2：每個人會以不同的速度發展自己交朋友的技能 / 051
第三章 友誼金字塔：從 BFF 到 NRF
BFF（永遠的好朋友） / 057
朋友 / 058
熟人和潛在的新朋友 / 059
NRF（并非真的朋友） / 060
友誼的真相 3： 友誼的發展有不同的階段并且會隨著時間的推 移而變化 / 062
友誼的真相 4： 親密的友誼不容易被找到并且很可能要到中學 或者更晚的時間才會出現 / 063
第四章 我喜歡朋友身上的哪些品格 ?
朋友制造機 / 070
友誼的真相 5： 朋友很多的人可能反而沒有“*好的朋友” / 074
第五章 用健康的方式管理壞情緒
我是如何管理令人不適的情緒的？ / 083
友誼的真相 6： 每個人都會犯錯 / 084
第六章 用“我字句”為自己發聲
在友誼中用“我字句”為自己發聲 / 090
友誼的真相 7： 我們通過為自己發聲來教會別人如何對待我們 / 099
第七章 難以處理的友誼場景：我該怎么辦？
友誼的真相 8： 當友誼中的事情變得棘手時，以一種自己感覺正確 的方式做出回應 / 118
第八章 如何應對沖突及霸凌
沖突與霸凌的區別 / 124
應對沖突的方法 / 125
應對霸凌的方法 / 126
第九章 結交新朋友
當你遇到不認識的人時該說些什么？ / 139
結交新朋友：你會怎么做？ / 139
第十章 在困難時期照顧好自己
創造一種只屬于你的“照顧自己” 的儀式 / 147
贊美你自己 / 148
友誼的真相 9： 你可以自己選擇要發展哪種友誼， 你應該去發展健康的友誼！ / 150
結語 / 151
可以在讀書會上討論的問題 / 155