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在忙亂的世界找回平靜 版權信息
- ISBN：9787572268168
- 條形碼：9787572268168 ; 978-7-5722-6816-8
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
在忙亂的世界找回平靜 本書特色
第①本科學探討“平靜”對現代人價值的書。人們更多關心的是如何抵抗焦慮，卻忽視了焦慮的反面——平靜，找回平靜心是對抗焦慮簡單卻有效的方式。 效率大師的精力管理指南。精疲力盡、效率低下、憤世嫉俗，小心陷入職業倦怠！ 6個倦怠因素 ? 1張活動刺激程度圖 ? 1次刺激戒斷實驗，即刻幫你擺脫倦怠，重塑精力！ 快節奏生活的職場人、居家辦公者、自由職業者人手備。 數字時代找回專注力的科學自助手冊。提高工作效率不是時間管理，而是注意力管理。 設定效率時間 ? 創建成就清單 ? 重置咖啡因耐受度，讓專注力重回你的掌控！ 知名自媒體 warfalcon 創始人、100 天行動發起人、時間管理專家戰隼，“十點讀書”主編雅君，《重新思考》作者，《紐約/時報》第①暢銷書作者亞當·格蘭特聯合推薦。 湛廬文化出品
在忙亂的世界找回平靜 內容簡介
平常你是否有以下癥狀： 總是迫不急待想把待辦清單上的每個事項都打勾。 迫切想要知道突發新聞，但看到越多新聞越焦慮。 無法忽略手機通知，隨時查看各種消息。 休息時卻無法放松，反而有懈怠的罪惡感。 小心！貪多心態與超常刺激正在拖累你的效率！ 曾被TED 譽為“有史以來zui高效的人”——克里斯·貝利是全球知名的效率專家，卻在一次演講時焦慮發作，過往有效的高效技巧與放松策略，一夕之間全都失靈了。他才發現自己的高效計劃似乎缺少了什么。保持高效依然很重要，種種提升效率的建議也都有用，只是如果不懂得節制和休息，追求極度高效只會走入倦怠和過勞的死角。 在這個我們比以往任何時候都需要高效的時代，要達到真正極/致的高效，找回平靜心是一件刻不容緩的事。在本書中，貝利試驗了各種找回內心平靜的方法，包括： 設定效率時間與休閑時間。 建立成就清單，贊許自己完成的工作。 列出可細細品味的活動，每天挑一個來品味。 進行多巴胺戒斷計劃，降低超常刺激依賴。 減少數字世界的活動，增加現實世界的活動。 運動、冥想與減少攝取咖啡因。 當世界混亂，當太多憂慮、擔心和關注占據我們有限的時間，平靜能幫助我們儲備更多心理能量，做好工作、過好生活。
在忙亂的世界找回平靜 目錄
引 言 平靜比高效更值得追求
**部分 是什么讓我們與平靜漸行漸遠
第1章 迷戀成就
成就心態
效率建議有效的前提
定義平靜
效率圖譜
成就心態的兩大代價
應對成就心態的兩大策略
先做容易的事
第2章 倦怠狀態
倦怠＝精疲力竭＋憤世嫉俗＋效率低下
衡量你的倦怠程度
擺脫倦怠狀態
第3章 貪多心態
貪多的代價
被多巴胺控制的生活
在追求“更多”和享受成果之間找到平衡
將倦怠轉化為投入
創建品味清單
第4章 超常刺激
沉迷數字世界讓我們離平靜越來越遠
多巴胺偏好讓我們更焦慮
無法抗拒的多巴胺誘惑
制作活動刺激程度圖
第二部分 在焦慮的世界找回平靜
第5章 刺激戒斷
壓力的流動
刺激戒斷實驗
讓神經遞質保持平衡
刺激戒斷實驗的發現
以平靜的方式開啟一天，才有可能一天都保持平靜
原始大腦如何適應現代世界
第6章 選擇現實世界
神奇的數字世界
劃分你的數字生活和現實生活
現實活動
提升平靜水平的 6 個習慣
從簡單的改變開始
第三部分 讓平靜成為一種能力
第7章 平靜和效率
焦慮降低效率
焦慮損害認知能力
追回失去的時間
別讓負罪感絆住我們追求平靜的腳步
如何保持平靜又不內疚
第8章 對平靜的投入越多，當下的幸福感越強
對擁有的一切心存感激
建立更深層次的關系
平靜是幸福生活的基石
致 謝
展開全部
在忙亂的世界找回平靜 相關資料
這是一份在快節奏生活中找尋內心寧靜的指南。
對于一些被工作和社交媒體的不斷刺激所困擾的人來說，單純追求效率只會讓你更焦慮，要學會重新獲得生活的控制權，了解平靜比效率更值得追求。通過找回平靜，建立更深層次的關系，為自己創造出更有意義和有幸福感的生活方式，去享受真正的成就感和滿足感。
——戰隼
知名自媒體warfalcon創始人
“100 天行動”發起人，時間管理專家
這是一本教我們找回幸福和專注的書。
當全社會陷入“忙碌陷阱”的時候，作者及時地提醒我們，很多時候我們追求的忙碌是無價值的。平靜，反而是我們的能量來源。其實“靜”也是我們中國古人推崇的大智慧，非寧靜無以致遠，保持內心的平和與安定，方能享受美好生活。
——雅君
“十點讀書”主編
提高工作效率不是時間管理，而是注意力管理。我本想告訴你更多這方面的知識，但我一時想不起來了。幸運的是，貝利提供了可操作的、有數據支撐的觀點，本書能讓你專注時更敏銳，休息時更放松。
——亞當·格蘭特
《重新思考》作者
《紐約/時報》第①暢銷書作者
貝利從自己的職業倦怠中恢復過來后，設計出了一套清晰簡明的科學的自助方法，他還精心闡釋了血清素和內啡肽的作用。請放慢腳步，深呼吸，沉浸在這些書頁中吧。
——《奧普拉日報》
在這份實用且人人適用的指南中，貝利指出“分心”是一個困擾職場人的普遍問題。這本書與所有快節奏的工作都息息相關，是想要重新控制自己注意力的讀者的讀之作。
——《出版人周刊》
在忙亂的世界找回平靜 作者簡介
克里斯·貝利 企業及個人效率提升專家、作家、講師，熱衷于探索如何讓生活變得更深刻、更有意義。 已就生產力相關主題發表過數百篇文章，散見于《紐約/時報》《華爾街日報》《GQ》《哈佛商業評論》《快公司》等報刊，受邀在TED、谷歌、亞馬遜、微軟、西門子、WeWork等商業組織開展講座，教授職場人如何提高工作效率。 暢銷書《專注力：心流的驚人力量》已被翻譯成26種語言。
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