目錄

**章??求而不得的欲望，是一切痛苦之源

1??欲望不可怕，可怕的是“太想得到” 002

2??越是被禁止，越會想方設法去索取 005

3??欲望得不到滿足的人，容易產生幻想 008

4??越是懷念過去的人，對現狀越不滿意 012

5??求而不得，會讓你變得偏激和固執 015

6??特別強烈的愿望實現了，你也未必會快樂 019

7??專注于過程，而不是所謂的結果 023

8??逃離北上廣就能過上自己想要的生活嗎 026

9??你向往的田園生活解決不了“中年危機” 029

第二章??太著急變好的欲望，讓你患上知識焦慮癥

1??自卑不是因為你不好，而是因為你太著急變好 034

2??所有的焦慮都是因為你想得過多，卻不去行動 037

3??你知識焦慮了嗎 040

4??真正厲害的人，都懂得接納焦慮，掌控人生節奏 044

5??運用“渴望力”，戰勝焦慮情緒 047

6??找準人生的坐標，不必執著于“更好”二字 050

7??“變得更好”這件事和受苦沒有必然的關系 054

8??接納自己的“不好”，與自我和解 057

9??迷茫是因為你的才華還撐不起你的野心 061

第三章　過度的物質欲望，帶來精神的極度空虛

1??控制不住的“買買買”，瘋狂購物背后的心理學 066

2??警惕“狄德羅效應”，不為透支的欲望付出高額

?? 代價 069

3??從付款到閑置，現代人因物欲滿足的快感究竟有

?? 多短 072

4??為什么人們喜歡在行為和用品上模仿名人 076

5??“斷舍離”：化解人類物欲的死結 079

6??管控不住物質消費的人，毅力都很差 083

7??內心不依賴外物，便能獲得自由 086

8??轉移“興奮點”，富足精神淡化物欲 089

第四章　迷戀感官刺激的欲望，腐蝕了你的理智

1??為什么你離不開抖音 094

2??為什么說出軌只有0次和100次的區別 097

3??開心不開心都想吃東西，你需要警惕自己的

?? 暴飲暴食了 101

4??熬夜快感的背后，是你在報復白天偷的懶 104

5??為了出名不惜抹黑自己的人是什么心理 108

6??遠離不良誘惑，不要去考驗自己的定力 111

7??情緒低落時會使人屈服于誘惑 114

8??沉浸在一份具有挑戰性的工作中，能取代感官刺激 118

9??不要在意志力快消耗完的時候做決定 121

第五章　謀取權力的欲望，讓你遺忘了初心

1??人為什么有玩弄權力的欲望 126

2??越是有點兒小權力的人，越是喜歡折騰人 129

3??越是站在權力邊緣的人，對權力越渴望 132

4??權力一旦“任性”起來，就會帶來災難 135

5??一個人的權力無限大，欲望也可能也會隨之增加 139

6??身處高位時，學會合理放權 142

7??面對權力，時刻保持敬畏之心 145

第六章　一夜暴富的欲望，讓你迷失了本心

1??為什么很多人都有一個暴富夢 150

2??中了彩票大獎，幸福感可以持續多久 152

3??金錢能夠體現你的人生價值嗎 156

4??別在“享樂跑步機”上疲于奔命 159

5??你的問題是有掙1億元的欲望，卻只有1天的耐心 162

6??一夜暴富是幻想，腳踏實地才是真理 165

7??在金錢誘惑中守住底線的人，運氣都不會差 169

第七章　處處爭強好勝的欲望，讓你變得虛榮扭曲

1??“追求比別人幸?！睍屇阕兊酶恍?174

2??在朋友圈里秀努力，只會讓你離優秀越來越遠 177

3??為什么有些人喜歡用豪車和奢侈品來炫耀 180

4??不爭一時之長短，大收獲都需要時間來等待 183

5??你無須和別人比較，只需和過去的自己比較 187

6??輸不起的人，往往也贏不了 190

7??不做無謂的爭辯，這會拉低你的層次 193

8??越是沒本事的人，越愛面子 197

第八章　執著于占有的欲望，讓你變得患得患失

1??控制欲太強的人，究竟有多可怕 202

2??你那不是愛，是占有欲在作怪 205

3??“我是為你好”的背后，其實是“你要聽我的話” 209

4??對“絕對控制權”的渴望源自恐懼 212

5??別拿愛囤東西不當回事兒，你有可能是得病了 216

6??“控制狂”是在用處理別人的問題來回避自己的

?? 問題 220

7??怎么拯救你，我的控制欲 223

8??面對控制與占有欲望過強的人，守住自己的界限 227

第九章　保持適度的欲望，讓我們體會到快樂

1??戰勝欲望的**步是走出負罪感 232

2??懂得取舍，魚和熊掌不可兼得 235

3??降低欲望值，增強幸福感 238

4??學會做減法，才能享受到人生的真正樂趣 241

5??保持適度的饑餓感，讓你做事更高效 244

6??弄清楚你到底想要什么，追求真正的快樂 247

7??追求預期目標失敗時，不妨來點兒“甜檸檬” 251

8??拋下唾手可得的名利，去追逐內心真正的熱愛 254

9??你以為的“佛系”生活，只不過是不思進取 256