上篇 42 天的黃金恢復期 產后 1 ～ 7 天 關鍵詞 排惡露 2 產后恢復重點看 4 產后關注排尿和排氣情況（產后第 1 天） 4 注意觀察惡露顏色（產后第 2 天） 7 喂奶姿勢正確，媽媽更輕松（產后第 3 天） 10 好睡眠勝過大補，奶水自然足（產后第 4 天） 13 奶水開始增多，注意乳房保養（產后第 5 天） 16 注重細節調養，不留月子病（產后第 6 天） 19 重視夜間喂奶（產后第 7 天） 22 美味佳肴，吃出幸福感 25 順產媽媽 7 天幸福餐 25 小米粥 / 多彩蔬菜羹 25 蛋花湯 / 紅棗桂圓粥 / 糖水煮荷包蛋 26 疙瘩湯 / 香菇胡蘿卜面 27 生化湯 / 紅菇燉蒸雞 / 田園蔬菜粥 28 紅棗蓮子粥 / 紅薯玉米面糊 29 麻油豬肝 / 牛肉小米粥 / 米酒蛋花湯 30 花生紅棗蛋花粥 / 木瓜鯽魚湯 31 紅豆百合蓮子湯 / 山藥木耳炒萵筍 / 花生雞腳湯 32 南瓜紅米粥?/ 鯽魚豆腐湯 33 蘋果汁 / 雞蛋面線 / 冰糖蓮子羹 34 滑蛋牛肉粥 / 清蒸冬瓜排骨 35 牛奶蒸蛋 / 香菇瘦肉粥 / 琥珀核桃 36 三丁豆腐羹 / 番茄雞蛋面 37 皮蛋瘦肉粥 / 雞肉蝦仁餛飩 / 糖醋胡蘿卜丁 38 剖宮產媽媽 7 天幸福餐 39 藕粉粥 / 花生紅棗小米粥 39 姜糖水 / 掛面臥雞蛋 / 三角面片 40 豬肝菠菜粥 / 豬血大米粥 41 鮮蝦蒸蛋 / 蓮藕排骨湯 / 絲瓜蛋湯 42 雞蛋紅糖小米粥 / 牛奶肉末白菜湯 43 鴿子湯 / 蘋果什錦飯 / 益母草煮雞蛋 44 蛋黃大米粥 / 鱸魚豆腐湯 45 紅棗黨參牛肉湯 / 牛奶米粥 / 蛋香蘿卜絲 46 綠豆薏米粥 / 開洋白菜 47 蝦仁蒸蛋 / 益母魚腥苦瓜排骨湯 / 香菇油菜 48 肝黃粥 / 紅豆鯉魚湯 49 原味蔬菜湯 / 甜糯米粥 / 生滾魚片粥 50 紅棗蒸南瓜 / 番茄炒雞蛋 51 蓮子燉豬肚 / 香菇豬肉圓子湯?/ 紅蓮子燕麥粥 52 新生兒護理注意事項 53 **口食物——初乳，不可替代 53 小小瞌睡蟲 54 請別破壞有菌喂養 56 乳汁夠寶寶吃嗎 57 做好寶寶眼部的護理 58 臍帶護理要細心 59 護理好寶寶的“天窗”——囟門 60 拉便