**部分 尊重身體，選擇孩子當下適合的食物 **章 選對喂養方式，讓孩子受益一生 從 口輔食開始走對方向 任何營養建議，首先不能脫離孩子自身的消化和吸收能力 小孩子就像剛發芽的小樹苗，施肥太多反而會爛根 孩子的很多病，都是因為吃進去的食物超出了脾胃的承受能力 給輔食做減法，孩子就可以少生很多病 中醫版的輔食清單：食物要換成脾胃喜歡的 肉、蛋、水果不能盲目吃 警惕過度喂養，要把著眼點放到養護脾胃上 在吃飯這件事上，要聽身體的話 提升正氣的吃飯方式：一口一口，靜靜地吃 你在吃飯，飯也在“吃”你 吃多吃少，孩子的身體說了算 選擇食物，不能只看營養攝入， 要關注身體能不能消化得動 反饋式喂養，就是根據孩子當下的消化能力來喂養 狀態不好時，選擇食物以“減輕身體負擔”為原則 生病的時候，忌口也是一種“藥” 越是生病，飲食上越要簡單、容易消化 病期忌口清單：肉、蛋、奶、水果 孩子會因為忌口而缺乏營養嗎？ 忌口是方法，不是枷鎖，要身心合一 第二章 從一粥一飯開始，養護孩子脾胃 一粥—飯是天地問 補養的東西 谷物能量 ，也 易吸收 “五谷為養”就是“主食 ” 大米是一種 棒的主食 健脾高手——豬油炒飯 促消化又很溫和的粥方——山楂紅棗粥 從早餐開始，學會好好吃飯 選擇早餐，要以主食為主 溫熱的早餐， 能呵護孩子的消化系統 取材新鮮和制作用心，讓早餐 好吃 適合孩子的3種養胃早餐 吃早餐沒胃口，是胃氣還沒升發起來 做到這5點，孩子的胃口會越來越好 第三章 生小病了，用食療幫助身體恢復正常狀態 寒熱感冒，各有應對 受寒感冒，就用紫蘇祛寒 寒熱夾雜型感冒，來碗鬼針草紅薯糖水：祛外寒、解里熱 各種咳嗽，全都有招 清肺止咳，就用橄欖 把山藥搭配好，治久咳、夜咳，還能全面提升體質 柚皮糖：止咳化痰的小零食 有一種崩潰叫“孩子剛出院又咳嗽”：病后如何食養 溫中祛寒，來把艾葉 治腹瀉、濕疹、感冒：艾葉的作用有很多 煮湯、煎蛋、做火鍋：艾葉的吃法有很多 想祛濕，兩道湯 五指毛桃豬龍骨湯：從根上祛濕健脾