上篇 學習的技法
第 一章 大腦——學習的基石
第 一節 三個大腦：學習，從認識自己的大腦開始 004
第二節 獲取耐心：耐心，是無堅不摧的學習品質 015
第三節 7 個小球：想進步，先修大腦的高速公路 026
第四節 一對翅膀：學習慢，是因為你還不會“飛” 033

第二章 清晰——學習的竅門
第 一節 清晰：學習是一場消除模糊的比賽 043
第二節 學習清晰：有一是一，消除學習模糊 046
第三節 情緒清晰：勇敢面對，消除情緒模糊 052
第四節 行動清晰：敢于假設，消除行動模糊 059

第三章 專注——學習的核心
第 一節 極度專注：專注是學習中披荊斬棘的利劍 070
第二節 間歇專注：普通人掌握專注的有效策略 076

第四章 反饋——學習的方法
第 一節 進步小秘密：反饋、反饋、反饋 091
第二節 學習三劍客：關聯、強化、提取 099

第五章 匹配——學習的規律
第 一節 難易匹配：攻無不克的學習之道 108
第二節 周期匹配：順勢而為的學習“外掛” 118
第三節 節奏匹配：集中火力的突圍策略 124
第四節 刻意練習：破解難題的萬能口訣 132

下篇 學習的心法
第六章 心理——學習的動力
第 一節 意義：學習的意義是什么 142
第二節 層次：你的學習在第幾層 148
第三節 身份：改變自己的終極力量 154
第四節 語言：好好學習從好好說話開始 159

第七章 心態——學習的視角
第 一節 期待：降低期待，無往不勝的學習心態 166
第二節 視角：轉變視角，走出困境的神奇魔法 173
第三節 興趣：那些只憑興趣學習的人都失敗了 183
第四節 打卡：莫迷戀打卡，打卡打不出學霸 188

第八章 環境——學習的助推
第 一節 現實環境：學會“偷懶”比努力更重要 197
第二節 精神環境：用閱讀打造頂級的朋友圈 209
第三節 生理環境：想要學習好，運動少不了 218

后記 227
參考文獻 233