**章了解便秘從哪兒來一、什么是便秘？ 二、有便秘問題的人多嗎？ 三、便秘分為幾種類型？ （一）結(jié)腸慢傳輸型便秘…1.癥狀表現(xiàn)… 2.該類型便秘的形成機制是怎樣的？ 3.導(dǎo)致該類型便秘的原因有哪些？ 4.該類型便秘的患者應(yīng)當如何調(diào)養(yǎng)？ （二）出口梗阻型便秘·1.癥狀表現(xiàn)· 2.該類型便秘的形成機制是怎樣的？ 3.導(dǎo)致該類型便秘的原因有哪些？ 4.該類型便秘的患者應(yīng)當如何調(diào)養(yǎng)？ （三）混合型便秘… 四、正確的排便怎樣的? 1.正確的排便姿勢… 2.正確的排便時間… 3.排便時的注意點 4.排便后的調(diào)護 第二章便秘的飲食 一、便秘的飲綱·（一）五谷蔬 1.蔬菜類… 2.谷物類 3.海產(chǎn)類 4.菌類 （二）便秘三餐怎樣吃？ 1.要想“便”好，先要吃“飽” 2.三餐飲食不要過于精細化 3.三餐都吃點啥？ 4.注意合理飲食 5.規(guī)律、定時飲食 6.不要暴飲暴食，也不要節(jié)食 7.細嚼慢咽… （三）不要忽視飲水. 1.每日飲水量多少適宜？ 2.什么時候飲水比較好? 3.喝哪種水好？ 4.晨起何時飲水較好？ 5.吃飯過程如何喝水？ 6.具體怎么喝水? 7 （四）水果（糖尿病患者應(yīng)根據(jù)自身情況食用食用的水果 2.不適宜吃的幾類水果 3.吃水果的時間… 4.吃水果的量 （五）零食·1.堅果 2.水果干(糖尿病患者應(yīng)謹慎或禁止食用）· 3.酸奶· 4.乳酸菌飲品 5.乳酪 二、便秘人群的飲食調(diào)護 （一）一般便秘人群的飲食調(diào)護1.粥類 2.炒拌菜類 3.湯飲類 …… 二、具體要做怎樣的心理調(diào)節(jié)才能改善便秘呢?第六章便秘患者日常輔助 一、瀉藥… 二、常用飲片 1.瀉下類… 2.潤下類… 3.滋補類… 4.峻下類… 三、常用中成藥 1.麻仁滋脾丸… 2.麻仁潤腸丸… 3.麻仁軟膠囊 4.參苓白術(shù)散… 5.枳實導(dǎo)滯丸… 消丸… 四、常（開塞露）…第七章 個人便秘計劃表… 一、小測試：你的生活格嗎？二、自我生活情況剖析…三、制訂計劃· 四、便秘條例日常打卡表參考文獻