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那些比拼命努力更重要的事:顛覆認知的哈佛幸福實驗課 版權信息
- ISBN：9787559414960
- 條形碼：9787559414960 ; 978-7-5594-1496-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
那些比拼命努力更重要的事:顛覆認知的哈佛幸福實驗課 本書特色
★果殼網、人民日報、中國青年報、壹心理、鳳凰衛視等媒體平臺熱議話題“哈佛大學75年研究幸福人生的關鍵”。千萬轉發TED演講《幸福是什么》圖書版。 哈佛大學的這項長達75年的研究，是哈佛史上時間*長的人生發展研究，也是人類歷史上持續時間*長的綜合性縱向研究之一。因此，這項研究備受社會關注，與此話題相關的文章一經發布，篇篇閱讀量超出“10萬+”。而且關于這項研究的一個TED演講，《幸福是什么》，曾獲得過簽完轉發。這本書的內容就是這項研究，也是這個演講內容的擴充版，內容豐富，見解獨到，完整闡釋了對“幸福”的理解和研究。 ★《華盛頓郵報》評選出的人生十大奢侈品，竟無一與金錢有關！與本書傳達的幸福理念不謀而合。 《華盛頓郵報》評選出的人生十大奢侈品：1.生命的覺悟與開悟；2.一顆自由喜悅與充滿愛的心；3.走遍天下的氣魄；4.回歸自然；5.安穩而平和的睡眠；6.真正屬于自己的空間與時間；7.彼此深愛的靈魂伴侶；8.任何時候都有真正懂你的人；9.身體健康，內心富有；10.能感染并點燃他人的希望。 ★抖音快手平臺熱議話題“幸福的有與無”。符合當前熱播電視劇《幸福到萬家》所傳達的理念：人不能只是活下去，還要活得明白，活出自我！ “我們總以為幸福是有，有車有房，有錢有權；其實呢幸福應該是無，無憂無慮，無病無災。”這是稻盛和夫的一句名言，這句話被很多博主、達人用作視頻文案，已然成為了短視頻的“流量密碼”多條視頻點贊量高達數十萬。此外，目前正在熱播的電視劇，所傳達關于幸福的理念，也與本書主題相似：人不能只是活下去，還要活得明白，活出自我，只要用力過好每一個當下，就不枉此生。
那些比拼命努力更重要的事:顛覆認知的哈佛幸福實驗課 內容簡介
什么樣的人生才算幸福？ 如何能過上幸福的一生？ 問題的答案，要從一項跨世紀的“幸福研究”說起…… 1938年，哈佛大學開展了一項哈佛目前時間*長的人生發展研究，跟蹤記錄了268名哈佛畢業生和456名貧困家庭的男孩，后來研究又引入了斯坦福大學教授劉易斯?特曼對1500名學生的研究記錄，其中有672名女性。經過對這2000多人的一生記錄的研究和總結，得出了許多有趣的結論。比如，童年時有充足母愛的男性比童年缺乏母愛的男性每年多掙8.7萬美元；在事業上，童年時與母親的關系會影響男性工作效率；影響離婚率重要的因素是酗酒，但離婚并不像多數人想象的那樣對人生有害，等等。閱讀這本書，你仿佛會看到一個又一個漫長而鮮活的一生在眼前劃過，我們在看到眾多人生故事的同時，也就更明白了幸福的定義，以及活在當下的意義
那些比拼命努力更重要的事:顛覆認知的哈佛幸福實驗課 目錄
01 時過境遷，記憶改變
經過時間修正的結論 / 003
成年人的成長 / 007
關于人生可能性的藝術 / 008
瞬間不能捕捉歷史全貌，所以我們需要長期研究 / 009
每個故事都是真實的人生 / 011
亞當·紐曼：時間、身份、記憶和變化 / 012
對人生我們永遠充滿好奇 / 020
02 實踐揭示真理——用什么來衡量人生
人生贏家的“十項指標” / 026
判斷人生不是一件小事 / 029
成功的先天條件 / 030
哪些變量*能決定人生 / 033
戈弗雷·卡米爾：愛的表現形式 / 037
人生的變化從未間斷 / 042
03 哈佛大學格蘭特研究那些事兒
一項哈佛研究的啟動 / 049
從生物學到心理學 / 052
受研究對象 / 054
怎樣對受研究對象進行研究 / 058
一開始我們這么做數據分析 / 060
結論總是需要不斷更正的 / 064
“天堂里的煩惱” / 065
“二戰”的影響 / 066
西方社會的變化對研究的影響 / 067
關系驅動發展模式 / 069
進一步數據分析 / 070
我的研究方式 / 073
研究是一件很花錢的事情 / 077
他們的視角和我們的視角 / 079
阿特·米勒：創傷后的成長 / 080
永恒的快樂 / 082
親密關系對人生的絕對影響 / 085
04 兒童和青少年時期對人生的影響
重新評估童年環境 / 089
奧利弗·福爾摩斯：童年舒適對老年的影響 / 091
薩姆·拉弗雷斯：童年悲慘的持久詛咒 / 094
無論好壞，童年影響一生 / 097
遺傳與環境對人的影響 / 100
父子和母子關系對人生的影響還是有區別的 / 105
恢復失去的愛 / 106
童年并不總會影響整個人生 / 109
整體童年而非單一方面與未來的關系 / 111
05 人生的成熟
埃里克森的模式：主題與變奏 / 117
埃里克森式的生活 / 124
查爾斯·博特賴特：同理心的典范 / 125
彼得·佩恩：當人們不成長 / 133
比爾·迪馬吉奧：不需要多高的智商也能成為受尊敬的人 / 136
毛毛蟲和蝴蝶 / 138
阿爾杰農·揚：成長的挫敗 / 139
*后的歲月 / 144
人生的完整 / 145
06 如果你有一個愛你的人
婚姻里如何衡量幸福？ / 150
用足夠長的時間去理解婚姻 / 152
三個關于婚姻的故事 / 156
婚姻的好壞：統計上的差異 / 166
婚姻與性 / 167
對離婚的再度評價 / 169
能長久地愛一個人是有益的 / 170
07 活到90 歲
兩種生活 / 178
通往健康衰老的道路 / 185
四個有關衰老的研究 / 186
怎樣避免早亡 / 192
我們無法控制？ / 192
年齡和認知 / 193
有關衰老什么不重要 / 194
如何活到90 歲 / 197
08 應該如何應對這個世界
什么是防御機制 / 204
防御等級 / 206
識別防御性風格 / 207
防御風格仍然重要嗎？ / 210
狄倫·布萊特：用競爭精神應對世界 / 212
弗蘭西斯·德米爾：壓抑的防御 / 215
等級的前瞻性證實 / 219
防御機制的種類，性別、教育和權利 / 221
關于防御機制的結論 / 223
09 酗酒要比你知道的還嚴重
七個問題 / 230
詹姆斯·奧尼爾：酗酒是一種疾病？ / 242
弗朗西斯·洛維爾：可以被控制的酒精 / 246
比爾·羅曼：酗酒者的不穩定 / 247
酗酒是原因而不是結果 / 250
10 人生的意外發現
為什么富人比窮人活得久？ / 254
創傷后應激障礙是經歷造成還是人格障礙？ / 256
政治、精神健康與性 / 258
宗教對人生的影響不只是信仰本身 / 261
外祖父的重要性 / 266
11 持續的總結總能帶來驚喜
關于人生的研究必然要貫穿一生 / 271
持續的預測研究是一份禮物 / 275
無意識適應 / 276
歐內斯特·克洛維斯：真正的藝術家 / 277
如果愿望成真…… / 282
結語：簡單看完人的一生 / 283
附 錄
附錄一：采訪安排 / 286
附錄二：波士頓貧民區男性研究對象與特曼女性研究對象 / 290
附錄三：童年評估量表 / 294
附錄四：成人發展量表 / 296
附錄五：顯性大學人格特征 / 300
附錄六：事例人物介紹 / 302
致謝 / 305
展開全部
那些比拼命努力更重要的事:顛覆認知的哈佛幸福實驗課 節選
01 時過境遷，記憶改變 人不能兩次踏入同一條河流，因為無論是這條河還是這個人都已經不同了。 ——赫拉克利特 這本書主要講一群人與他們各自的生活之間互相磨合的故事。具體來說，本書圍繞著現已持續75 年之久的格蘭特研究寫成。正是因為格蘭特研究，才有了書里的故事。 在這本書中，我會談一些對我們來說都很重要的問題：我會講一講成人發展，談一談參與到這項研究中的人以及研究本身，還有重要的一點是要與大家分享一下長期科研項目中的酸甜苦辣。 格蘭特研究*初叫作哈佛縱向研究，一年后更名為哈佛格蘭特社會適應研究。1947 年，它有了現在的官方名稱——哈佛成人發展研究。但項目成員一直都把它叫作格蘭特研究，早些時候的書里面也都用這個名字。格蘭特研究開始于1938 年。當時醫學研究主要關注于病理，而格蘭特研究則嘗試著反其道而行之，了解人的*佳健康狀態和*佳潛能以及增長這種狀態和潛能的條件。**批受研究對象是從哈佛大學1939、1940 和1941 屆本科生（當時三屆學生全是男生）中精挑細選出來的64 名大二學生，他們接受了密集的測試和訪問。之后，我們又挑選了后面三屆的一些大二學生，*終形成了一個268 人的實驗組。 起初，我們是想對這些身體健康、條件優越的男性進行15~20 年的跟蹤研究，在這個過程中不斷收集新信息。這樣一來，就可以掌握大量關于這些人以及他們生命歷程的信息，可供我們在進行任何角度的分析時能隨時利用。這項計劃實現了，而且我們的收獲超出了預期。經過了大約75 年后，格蘭特研究仍在持續，這非常難能可貴。與**批研究者相比，現在我們提出的問題有所不同，而且調查方式也變了。參與實驗者已經不再是大二學生了，他們已經垂垂老矣。隨著時間的流逝，當初的許多觀點，甚至是之后的一些觀點都受到了質疑。我們也不知道現在的結論是否就是蓋棺定論。 但不管怎樣，提出問題并努力去回答這些問題總歸是一個收獲良多的過程。實際上，前輩們在1938 年的時候想要知道的某些問題現在已經有了答案：哪些人能活到90 歲并且還依然身體健康、思維活躍？哪些人能擁有幸福長久的婚姻？哪些人能夠取得傳統意義上的（或非傳統意義上的）事業成功？*重要的是，在研究這些結果產生的原因時，我們有75 年的數據供我們隨時參考。 我們還可以用這些數據來研究其他的問題。一方面，格蘭特研究初期提出的某些問題現在還沒有得到回答，比如先天條件和后天培養哪個更重要、怎樣預測心理疾病及生理疾病、性格和健康狀況有什么關系等。另一方面，現在我們還提出了一些研究初期絕對不會想到的新問題，比如親密的情感在大腦中的反映是什么樣的。另外，在提出問題的過程中，我們的研究意圖也越來越具體明晰，在這個過程中，過去的許多問題演化成了新問題。*后這一點對于一項出色的科研項目來說尤為關鍵。 所以這本書講述了格蘭特研究是如何形成、如何發展的，以及參與到研究當中的我們又經歷了怎樣的變化和成長。我不僅會介紹我們已有的發現，也會反思我們目前尚未完成的目標并談談對未來的期待。這是一個關于時間的故事——我們不僅將時間的流逝作為研究對象，也在時間的流逝中漸漸成長。 經過時間修正的結論 格蘭特研究是一項前瞻性縱向研究。首先我來簡單介紹一下，在縱向研究中，我們對一批受研究對象（一批同時代的同齡人）進行長期觀察，每隔一個固定的時間段從受研究對象身上收集某些相關信息（實驗中的變量）的數據。與縱向研究相對的是橫向研究，橫向研究只會進行一次性觀察。 縱向研究又可以分為前瞻性研究和回顧性研究。回顧性研究追溯過去，是要確定過去的哪些變量促成了現在已知的結果。前瞻性研究是對一批受研究對象進行實時追蹤，在受研究對象的生命進程中不斷監測每個人身上的目標變量，并如實記錄變化的結果。格蘭特研究就屬于前瞻性研究這一類。 我們連續多年收集了檢測對象的各類相關信息（有可能相關但也不一定相關），想要弄清楚這些信息會對受研究對象的身體狀況和人生成就產生怎樣的影響。我們還定期將這些信息與受研究對象的身體狀況及其取得的成就關聯起來進行分析。在后面的內容中你會看到很多這樣的例子。 說得直觀一點，縱向研究可以讓我們將受研究對象80 歲時候的狀態與他們25 歲或者60 歲時候的狀態進行比較。通過長者的傳記、自傳或者他們給后輩講的故事，我們也可以做這種比較。但那些都是回顧性敘述，難免會有遺漏、修飾或者偏見的成分——時間可是會騙人的。 前瞻性研究就像是寵愛寶寶的父母給寶寶制作的成長記錄冊，也像是延時攝影。前瞻性研究在改變發生之時進行記錄，讓我們可以將時間流逝帶來的改變呈現出來，但又避免了記憶的失真。蝴蝶在回顧年輕時代的時候往往會記得自己曾經是一只年輕的蝴蝶，但前瞻性研究會發現這樣一個事實（難以置信且常被忽略）：蝴蝶其實曾經是毛毛蟲！ 寶寶的成長記錄冊并不新鮮，時間跨度長達數年的延時攝影也比比皆是，但貫穿整個生命進程的前瞻性研究卻寥寥無幾。在1995 年之前，這類研究幾乎不存在。之后我會細說這一點。事實上，成人發展方面的觀察數據也一直都很少。蓋爾·希伊和丹尼爾·萊文森在20 世紀70 年代*早發表了關于成人發展的著作，但當時他們主要采用橫向研究方法，并沒有掌握豐富的觀察數據，因此得出了荒謬的結論（比如他們得出的一項結論是中年危機是不可避免的）。 進行前瞻性研究的另一個重要原因是，這種研究有助于我們更好地了解既有的事實。世界上*有經驗的相馬師也不能確定每年五月丘吉爾園馬場上那些品種優良的駿馬中哪一匹會在比賽中一舉奪勝。只有比賽結束之后，才會有確定的結果。即使比賽結束后，我們也只知道哪匹馬奪冠了，但它如何奪冠、為何能奪冠，我們仍然不得而知。 要評價一個女人的相貌，我們可以簡單地根據有多少人認為她漂亮、她是否符合既有的審美標準以及她保養得如何來判定。但那樣的評價并沒有考慮到，一個女人在高中畢業舞會上的美和在她在曾孫女婚禮上的美是不一樣的，也沒有考慮女人18 歲時上天賦予的美以及80 歲時候經歷過優雅一生才能沉淀下來的美是不一樣的。而格蘭特研究恰恰就是想通過探索成功和“*佳”健康狀態，了解那些微妙的東西。
那些比拼命努力更重要的事:顛覆認知的哈佛幸福實驗課 作者簡介
[美]喬治·維蘭特（George Vaillant） 哈佛大學教授，醫學博士，心理分析學家，精神病學家，成人發展研究的先驅之一，主持哈佛成人發展研究課題達35年。 著作包括《快樂活到老》（Aging Well）、《酗酒的自然史》（The Natural History of Alcoholism revisited），以及成人發展研究領域的經典《怎樣適應生活：保持心理健康》（Adaptation to Life）。
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