第 1 章
職業復盤概論 —— 迭代工作和自我，創造理想的職業生涯

1．1 什么是職業復盤？ / 002
1．2 職業復盤有哪些好處？ / 006
1．3 職業復盤怎么做？ / 012
1．3．1 職業復盤的核心模型：職業羅盤 / 012
1．3．2 職業復盤的操作流程：回顧、分析、調整 / 014

第 2 章
回顧 —— 有意義的過去里，隱藏有未來的答案

2．1 無效回顧的三大困境 / 020
2．1．1 挖空心思，卻找不到多少成果 / 021
2．1．2 找到不少成果，但只集中在一兩個維度 / 022
2．1．3 成果很多，但雜亂無章 / 023
2．1．4 避免無效回顧的利器——職業羅盤 / 025
2．2 職業羅盤四要素：秒懂什么是理想工作 / 026
2．2．1 價值：讓你安心工作 / 027
2．2．2 資源：讓你快速發展 / 028
2．2．3 能力：讓你勝任工作 / 029
2．2．4 動機：讓你愿意工作 / 031
2．3 職業羅盤八維度：快速盤點工作收獲 / 034
2．3．1 經濟回報 + 職場地位 = 價值 / 035
2．3．2 外部資源 + 個人資源 = 資源 / 036
2．3．3 專業能力 + 通用能力 = 能力 / 040
2．3．4 職業興趣 + 內在滿足 = 動機 / 043
2．4 五步完成回顧，拿到通往未來的船票 / 048
2．4．1 填寫預期目標，重溫自己想要什么 / 050
2．4．2 收集八維度實際收獲，讓事實說話 / 052
2．4．3 評估滿意度，看見現實和理想的差距 / 057
2．4．4 制作職業平衡輪，一眼看穿哪里應該改變 / 061
2．4．5 評價成效，喚醒內在動力 / 063

第 3 章
分析 —— 知道往哪里發力，讓努力更有效率

3．1 透視分析：掃描你當前工作的好與壞 / 071
3．1．1 理解透視工具——職業羅盤的二十二方面 / 073
3．1．2 透視每個方面，找到你的改變切入點 / 091
3．2 職業轉變分析：明確接下來的發展方向 / 099
3．2．1 三種方法評估是否繼續當前工作 / 100
3．2．2 確認你工作上的主要需求：接近型需求和回避型需求 / 102
3．2．3 用流程圖探索備選方向：繼續？跳槽？轉型？轉行？ / 104
3．2．4 四步完成理性決策，確認發展方向 / 111
3．2．5 撰寫結論、理由和戰略目標，讓承諾為你賦能 / 116
3．3 改善分析：網羅可能的改善目標 / 124
3．3．1 判斷：哪些方面需要改善 / 125
3．3．2 收集：找到具體目標，作為前進路標 / 133

第 4 章
調整 —— 規劃導航路線，奔向美好工作

4．1 匯總目標：梳理出待辦清單 / 153
4．1．1 再次核查目標是否具體 / 154
4．1．2 在目的相同的多個目標之間做出選擇 / 155
4．1．3 過濾重復的目標 / 156
4．1．4 合并核心任務重疊的連動目標 / 158
4．1．5 把多個小目標融合升級為大目標 / 158
4．1．6 身兼多職時，為不同角色設定不同目標 / 159
4．2 設定目標優先級：增強行動效能 / 161
4．2．1 建立目標優先等級體系的意義 / 162
4．2．2 兩步建立自己的目標優先等級體系 / 165
4．2．3 確定各目標的具體優先級，讓重要的事情靠前站 / 169
4．3 制訂目標行動方案：讓目標落地 / 171
4．3．1 4 種方法，收集備選行動方案 / 172
4．3．2 6 個要點，分析備選行動方案 / 177
4．3．3 3 類評估，選擇合適的行動方案 / 181
4．4 設定時間節點：提升行動緊迫感 / 189
4．5 建立有效的反饋系統：讓效果看得見 / 195
4．6 設定達標獎勵：增強執行動力 / 202

第 5 章
錦囊 —— 為你的職業復盤保駕護航

5．1 做好記錄，解決回顧難題 / 210
5．2 克服自我合理化，保證職業復盤有效性 / 212
5．3 放下過去，面向未來設定目標 / 215
5．4 分解目標時，注意關鍵步驟（行為）的可控性 / 217

結語
—— 攜手職業復盤，走向理想工作 / 223

附錄
附錄 1：安曉輝 2020 年的職業復盤 / 228
附錄 2：一套完整的職業復盤表格，從現在開始行動 / 261