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更年期年輕人:身體漏洞修復指南 版權信息
- ISBN：9787553210049
- 條形碼：9787553210049 ; 978-7-5532-1004-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
更年期年輕人:身體漏洞修復指南 本書特色
★作者是高知型青年偶像。丁香醫生全平臺簽約作者，丁香醫生資深專家、審稿人；加州大學舊金山分校-華中科技大學聯合培養醫學博士；中國科技大學附屬醫院主治醫師；中國醫療自媒體聯盟成員。 ★全網粉絲超過300萬。知乎簽約作者、騰訊新聞知識官、今日頭條簽約作者、百度健康專家團成員，全網粉絲超300w。 ★內容權威且不失趣味。作者用計算機來比喻人體，饒有趣味地講解了美容養顏、健康飲食、小病應對、日常保健、人體科普、邁向老年等六大主體，不正經但很嚴謹。 ★知名健康類自媒體達人聯袂推薦。知名健康自媒體人“醫路向前巍子”、 “科普健康中國”新媒體專家組組長“心血管王醫生”等傾情推薦。
更年期年輕人:身體漏洞修復指南 內容簡介
本書從身體科普、飲食保健、醫學常識、美容養顏、理想的老年生活等方面展開, 全面系統地介紹了科學實用的健康常識, 是一本適用于年輕人的自助養生百科手冊。內容包括: 掃盲: 人體的硬件結構和軟件系統 ; 使用規則: 硬核養生之道等。
更年期年輕人:身體漏洞修復指南 目錄
掃盲：人體的硬件結構和軟件系統
1.1????人體研究報告 ????/??002
1.2????人腦——人體 CPU 養護指南/013
1.3????人體存在哪些 bug /??021
1.4????安全衛士：人體自帶防御系統 ????/??029
使用規則：硬核養生之道
2.1????朋克養生——讓你玩得更久些？ ????/??040
2.2????男女都應該知道的婦科小常識 ????/??045
2.3????忠告：接吻一次會交換多達 8000 萬個細菌 ????/??051
2.4????大大方方談談性，不羞恥 ????/??057
2.5????求你別掏耳朵！ ????/??060
2.6????開始運動之前，你需要理清這些問題 ????/??066
2.7????怎么樣才算睡了個好覺 ??
查殺防治：身體發出的預警信號 ????
3.1????“久坐一族”該如何自救 ????/??084
3.2????被忽視的眼睛健康 ????/??091
3.3????有些人年紀輕輕，膝蓋卻先“死”了 ????/??098
3.4????猝死頻發，你的心血管健康嗎 ????/??103
3.5????認識 HPV 疫苗，遠離宮頸癌侵害 ????/??109
3.6????我這么年輕，怎么可能會患糖尿病 ????/??114
3.7????癌癥真的離我們很遠嗎 ????/??122
“補丁”：修復高危漏洞
4.1????“看不見”的油、鹽、糖，你吃對了嗎 ????/??130
4.2????我不喜歡吃蔬菜，會死嗎 ????/??137
4.3????奶茶真的摧毀了中國人的健康嗎 ????/??142
4.4????主食你吃對了嗎 ????/??147
4.5????買保健品是交“智商稅”嗎 ????/??154
提升:氣質與“顏值”
5.1????養成這些小習慣，輕松提升“顏值” ????/??162
5.2????90 后“自殺式禿頭”還有救嗎 ????/??169
5.3????好皮膚是怎么養成的 ????/??176
5.5????被妖魔化的脂肪 ????/??184
待機休眠：想象未來的老年生活
6.1????面對衰老，你準備好了嗎 ???? /??202
6.2????衰老過程中的三個思維困局 ?? ??/??208
6.3????是時候認真考慮如何養老了 ???? /??213
6.4????人生總要面對的時刻 ?? ??/??219
6.5????你想怎么樣離開這個世界 ???? /??224
6.6????延續生命，你會選擇生孩子嗎 ??/??226
后記：每個人，都缺少一堂健康課 ??/??237
展開全部
更年期年輕人:身體漏洞修復指南 節選
人腦——人體 CPU 養護指南 記得有一天，我坐在計算機前面寫文章。 4歲的兒子拿著家里的大腦模型，問我：“爸爸，這個大腦是做什么的？” 我當時就在想，我該怎么向他解釋呢？ 當時，我家里還是臺式機，于是我指著旁邊的機箱告訴他：大腦 就像這臺機箱，看著沒有用，其實是電腦重要的部分，負責“想”和“記”。 這個比喻雖然不夠恰當，但卻可以很好地向一個普通人解釋大腦的地位和作用。人腦和計算機都含有大量的基本單元，人腦中的神經元可類比為計算機的晶體管。這些基本單元可以組成復雜的回路，處理電信號形式的信息。大體來看，人腦與計算機的架構十分相似，均由負責輸入、輸出、重要處理和記憶儲存的幾大回路構成。 我們重點來說說這個CPU（中央處理器）是怎么工作的。在了解如何養護我們的大腦之前，我們對這一點必須要心中有數。 其實，大腦分為廣義的大腦和狹義的大腦。廣義的大腦泛指人腦或者說中樞神經系統，而狹義的大腦僅僅指的是大腦皮層。人的腦袋里不僅有大腦，還有小腦和腦干。它們都有著不可取代的重要作用。 大腦質地柔軟，有60%是脂肪，摸上去就像是一塊豆腐。“烤腦花”這道菜的得名就是因為大腦的質感很像豆花。 大腦一般分為4個腦葉：額葉、顳葉、頂葉和枕葉。還有一個小小的腦葉，稱為島葉，也有人認為它其實是顳葉的一部分。 CPU 大腦是人腦的核心，那什么是大腦的核心呢？又是什么決定了你是一個什么樣的人？ CPU中的CPU——前額葉皮質 我們先從額葉說起。額葉是靠近前額的腦葉，由堅硬的額骨保護，也就是足球運動員頭球沖頂的位置。 在臨床中，我們常常看到許多額葉受損的患者表現出相當嚴重的精神癥狀，比如煩躁不安、大喊大叫、打罵家人、瘋瘋癲癲、到處亂跑，甚至隨意大小便等。對于這樣的精神癥狀，許多精神醫生也無可奈何，往往只有采用大劑量的鎮靜藥物，才能讓患者安靜下來。但是，也有的患者在切除部分額葉后并沒有表現出任何精神癥狀，完全正常。 近年來科學家才發現，額葉和人的情緒、情感、人格有關。尤其是前額葉皮質，它常常被稱為腦部的命令和控制中心。它不僅具備簡單的執行功能，決策和自控等較高層次的思考也在這里進行。有研究顯示，額葉在我們處理復雜決定的過程中起著重要作用，尤其是那些涉及權衡短期目標及其長期影響的決定。 聲卡與音箱——聽覺皮質和語言中樞 額下回后部是運動語言中樞。運動語言就是說話的能力，這里受損的人看到什么都能懂，也能聽懂別人的話，只是說不出來。還有一區域叫聽覺語言中樞，它在顳葉，這里受損的人可以說話，但都是些毫無意義的字眼，也無法領會別人說話的意義。 靠近耳朵兩側的腦葉被稱為顳葉。聽覺語言中樞就在顳葉的下方，準確地說是顳上回的后部，而顳上回是聽覺皮質區，和人的聽力密切相關。即使整個聽力傳導都沒問題，只要這一區域損傷，也會導致患者無法感知聲音。無法播放別人能識別的聲音，或者無法感知外界的聲音，會讓人腦的效率大打折扣。 緩存系統——海馬 顳葉還有一個區域叫作海馬。這個海馬可不是那個外形奇特的海洋生物，而是顳葉的一個區域，由于形狀和海馬相似，被稱為海馬。海馬特別像是計算機的緩存系統。 我們接觸到一種信息以后，這種信息便被存儲于海馬組織，大腦會定期檢查這種信息有沒有被再次使用。如果在某一個時期內這種信息被連續多次使用，大腦便會判定這種信息是有用的，然后把它轉存到大腦的另一個地方，以固化的形式做永久的保存。海馬被切除后，我們就不能把短時的程序性記憶轉化為長時記憶了，同時過去的記憶 也會慢慢地減弱。 “攝像頭”和成像系統——眼球和視覺皮層 視覺信號需要通過眼球的視網膜細胞傳導到視神經，然后再通過視交叉、視束，后傳到枕葉的視覺皮層，也就是后腦勺的位置。 這個位置會把“攝像頭”（眼球）捕捉到的東西，呈現在大腦里。 正因為如此，枕葉損傷的患者會產生對側的偏盲，也就是患者視野會縮小，一邊看不見。我曾經有個枕葉腫瘤患者，他被切除腫瘤之后，醒來跟我說的句話是：“為什么右邊看不見了？好可怕。”確實是這樣，枕葉是處理視覺信號的視覺皮質中樞，這里的損傷會造成眼睛傳來的視覺信號不能被理解，某一邊受到損傷，就導致對側的視覺信號不能被理解。 顯示器——運動皮層 計算機的信息通過顯示器輸出，而人體的信息主要通過動作、表情和語言輸出。 要控制全身的肌肉發出聲音、做出動作，全靠運動皮層。 運動皮層位于頂葉，頂葉位于頭頂。 運動皮層具有許多功能，其中重要的就是運動和感覺。一側的頂葉受損，很有可能引起對側肢體運動和感覺障礙。受傷之后，一側的手腳立刻就不能動了，也失去了感覺，這是給患者帶來的直觀的影響，也給患者的生命造成了嚴重的困擾。這也是手術中需要保護的地方，如果病變發生在這一塊，那么很不幸，要么沒法完全切除病 灶，要么病灶被切除得干干凈凈，但手術后難免會出現偏癱的癥狀。 許多新型的神經外科技術，都是為了保護這個區域而出現的。比如術前影像學顯示這里的纖維結構，術中按圖索驥，對其予以重點保護；比如手術中喚醒患者，讓他一邊運動一邊定位，如果某個區域受到刺激導致患者手不能動了，那么這一個區域一定要保護。 只要頂葉皮層功能得到保存，患者就可以通過簡單的動作比劃，告訴我們他的訴求，這也是極其有價值的。 電源系統——腦干 計算機處于關機狀態時，其內部電池也是繼續運作的，這也是你每次開機，時間都可以正確顯示的原因。 人腦中也有這么一個區域是不眠不休的，那就是你的腦干。腦干是人的生命中樞，在后腦勺的位置。人之所以能保持體溫、呼吸、血壓等基本的生命體征，都是由于腦干的作用。因此一旦腦干受損，就像計算機的內核進水，開不了機了，其他功能再強大也沒有意義。 丘????腦 丘腦位于大腦的中央部分，丘腦接受非特異性投射系統，這個系統的作用是激起大腦皮質的興奮活動，簡單來說就是控制清醒、睡眠狀態的切換。 當這一系統的傳入沖動增多時，皮質的興奮活動增強，使我們保持清醒，甚至引起激動狀態；當這一系統的傳入沖動減少時，皮質興奮活動減弱，我們就會處于相對安靜狀態，甚至皮質的主要區域轉入抑制狀態就會出現睡眠。如果這一系統受到損傷，使皮質的興奮活動減弱，我們將陷入昏睡。有些麻醉藥如氯丙嗪等，就是作用于腦干網 狀結構，阻斷了這條通路，降低了皮質的興奮性，從而導致安靜和睡眠狀態。 垂????體 垂體是分泌激素的中樞，包括腺垂體和神經垂體。垂體各部分有各自的任務。腺垂體細胞分泌的激素主要有6種，它們分別為生長激素、催乳素、促甲狀腺激素、促性腺激素、促腎上腺皮質激素和黑色細胞刺激素。神經垂體本身不會分泌激素，而是起著倉庫的作用。它儲存下丘腦視上核和室旁核分泌的抗利尿激素和催產素，當身體需要時，它就將它們釋放到血液中。 生長激素過多會造成巨人癥或者肢端肥大，生長激素過少會引起侏儒癥；甲狀腺素過少，對小孩而言，會引發呆小癥，對大人則會引起甲減，表現為意識淡漠。一個垂體功能不全的人，我們一眼就可以看出來，總的來說就是，他意識淡漠、說話做事綿軟無力、思維遲鈍、整體昏昏欲睡。催乳素多了，女性就會長時間不來月經，即使沒有生孩子，乳房也會泌乳，輾轉求醫多年后才發現，其實是大腦里的問題，一個手術就能解決。 人腦和計算機哪個更厲害 很多科技發燒友都很好奇這個問題，目前的計算機和人腦相比，到底哪個更厲害？ 計算機的基本運算速度遠勝人腦。目前計算機進行加法等基本運算的速度可以達到每秒100億次。 要估算人腦的基本運算速度，我們可以對神經元傳遞信息和相互交流的基礎過程進行分析。神經元的信息傳遞方式有兩種：電信號和化學信號。目前研究表明，大腦每秒多執行1000次基本運算，是計算機的千萬分之一。 基礎的計算，人類早已敗下陣來。至于思考棋局的下一步走法和未來的無限可能性，柯潔已經輸給了阿爾法狗，人類也毫無勝算。但是，人腦有個重要的特點，就是會遺忘一些不重要的東西，根據新的需求創造一些從未有過的東西。正是這些無法量化的能力，電腦無法企及。一旦量化人腦的某部分功能，電腦就能勝任。比如我們一旦教會了電腦下棋，我們就下不過它了。我們的大腦想要在新的時代不被電腦淘汰，關鍵的是創造力。 人腦這臺CPU無時無刻不與世界相連，我們看到的、聽到的、聞到的、嘗到的一切都會納入系統，不同的感覺互相溝通、交錯，交織碰撞，后不斷創造更多、更美好的事物。 Dr.X說： 人腦由很多不同部分組成：聲卡——聽覺皮質；緩存系統——海馬；攝像頭——視覺皮層；電源系統——腦干。 人腦在和計算機的比拼中勝在無法量化的信息處理，一旦信息可以被量化，人腦就不如計算機了。
更年期年輕人:身體漏洞修復指南 作者簡介
徐昊 知名健康自媒體人，丁香醫生全平臺簽約作者，丁香醫生資深專家、審稿人；加州大學舊金山分校-華中科技大學聯合培養醫學博士；中國科技大學附屬醫院主治醫師；中國醫療自媒體聯盟成員。 知乎簽約作者、騰訊新聞知識官、今日頭條簽約作者、百度健康專家團成員，全網粉絲超300萬。
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