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人生不必太用力 版權信息
- ISBN：9787559655448
- 條形碼：9787559655448 ; 978-7-5596-5544-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
人生不必太用力 本書特色
★100歲的精神科醫生高橋幸枝奶奶寫給年輕人的生活哲學 ★從內在修養到外在修煉，傾心分享成長、職場、婚姻、人際關系等人生課題 ★人生不需要追逐別人的腳步，坦然接受生活本來的樣子吧 ★既不要過于拼命，也不要自甘墮落；既不要一味忍耐，也不要常煩他人 ★日本暢銷30萬冊的情緒舒壓指南，橫掃日本書店排行榜 ★《讀賣新聞》《中日新聞》等媒體爭相推薦 ★人生是一場馬拉松，真正堅持到底的人，靠的不是激情，而是恰到好處的堅持和喜歡
人生不必太用力 內容簡介
本書是一位100歲日本老奶奶的人生40條感悟, 正面解讀生存、生活、工作、家庭、人際關系、孤獨、死亡等人生課題, 給人直面生活的勇氣, 愿每個人遍歷山河, 歷經疫情侵擾, 找回自己的本心。主要包括: 坦率的接受每一天、有趣的靈魂萬里挑一、健康的身體比什么都重要、沒有人是一座孤島、愿你被這個世界溫柔以待。
人生不必太用力 目錄
**章 坦率地接受每一天 / 001
1 人生本是發現自我的旅行 / 002
2 美可以排遣苦悶 / 006
3 過于在意別人，只會損害自己 / 010
4 一切不幸，都始于攀比 / 014
5 過于執著，會喪失真正需要的東西 / 018
6 要認識到自己承擔的角色 / 022
7 大家只是害怕“邁出**步” / 026
8 在黑暗的隧道中心懷期待 / 030
9 眾人皆不想死 / 034
第二章 有趣的靈魂萬里挑一 / 039
1 家電之類的東西，要學會自己修理 / 040
2 即使上了80歲，也要嘗試新趣味 / 044
3 早上的儀式感，讓生活更美滿 / 048
4 沒有比電視機更為合適的“伴侶” / 052
5 如果覺得孤寂，不如種些綠植陪伴你 / 056
6 和別人聊幾句，也能溫馨如怡 / 060
7 要想幸福，就要和周圍人和睦相處 / 064
8 有夢想，就無須彷徨 / 068
第三章 健康的身體比什么都重要 / 073
1 病從口入 / 074
2 要控制脂肪，吃點魚和肉也無妨 / 078
3 調好室溫，事關生命 / 082
4 學會選服裝，幸福壽更長 / 086
5 某些“不方便”也許有益身體 / 090
6 睡不著的時候，也不要過于勉強 / 093
7 不是每個人都會患老年性癡呆 / 097
8 吃藥應遵照主治醫師的建議 / 101
9 患病入院也是適當調整 / 105
10 獨自煩惱，容易生病 / 109
第四章 沒有人是一座孤島 / 113
1 不要成為“獨立貴族” / 114
2 不存在價值觀完全一致的人 / 118
3 善談比寡默好十倍 / 121
4 即便是音癡，也要先放聲歌唱 / 125
5 善于傾聽是否更受歡迎 / 129
6 不要侵犯對方的空間 / 133
7 拒絕也是愛的呈現 / 136
第五章 愿你被這個世界溫柔以待/ 141
1 一點一滴，也許就能幫助別人 / 142
2 多說溫馨的話語 / 146
3 到了一定歲數，就不要太念往昔 / 150
4 太多的人都忘記了“奉獻的快樂” / 153
5 沒有語言，就無法傳遞溫暖 / 157
6 突如其來的電話，有可能是“永別” / 160
結語 / 165
展開全部
人生不必太用力 節選
1 人生本是發現自我的旅行 萬事萬物，皆有法度，也就是我們所說的“量力而為”。所謂適中，因人不同。只有認真探索，一一把握，才能真正地生活。 這本書，會與大家聊一聊人生如何量力而為。 所謂量力，其含義本身就很細膩，很難捉摸。加之每個人的情況又各不相同，因而更難把握。也就是說，我們想要知道如何量力，既沒有現成的標準，也很難找到模仿的對象。 實際上，只要做好自己的定位并貫徹執行，就能言行一致，有始有終。 有過一次量力而為的經歷之后，你的煩惱就會飄到九霄云外。 對此，我們先從經常感受到的量力之難說起。 近年來，有一半日本人因癌癥去世。我對這些患者，也給予了更多的關注和關心。 我年輕的時候，醫療技術還很落后，那時癌癥就等于死亡。因此，當患者被告知“患癌”時，他們的感受比現在更加敏感。 我曾經也問過同行，對方告訴我以前不會告訴患者本人患了癌癥，這是“常識”。 這種情況下，醫生會和患者家屬反復商量，琢磨如何隱瞞病情，并為此費盡心思。 如今，切切實實地告訴患者本人患癌的種類及治療方案變成了“常識”。在這里，有醫療技術進步的成分。與此前相比，我們應當心存感激。 但是，縱然時代變化，科技發展，一旦確診患了癌癥，也總會產生不安乃至恐懼，讓自己充滿壓力。 有個朋友曾告訴我“自己癌癥治療持續了10年，但病情沒有變重，也沒有特別變化，連藥物和治療都停了”。 我并非癌癥方面的專家，但對朋友的勇氣深深感動。我想，這是對方深思熟慮之后的說法，其言語中表明自己要“和疾病和平相處”。 無須與癌癥硬碰硬，也許癌癥就會逐漸消停。我想，學會與癌癥共生十分重要，保持愉快的心情也必不可少。 在精神科的治療中，“讓我來傾聽一下您的痛苦”似乎比什么都珍貴。這也是醫學的真正姿態。 然而現實生活中，“讓我來傾聽一下您的痛苦”還遠遠不夠。 以前，人人常說“量力而為”。 這原本是在使用藥物劑量時所用的話，后來卻擴展到了人生的方方面面。 只要遵從內心量力而為，困難總會迎刃而解。 盡管每個人的感受不同，但年逾百歲的我對此深信不疑。 2 美可以排遣苦悶 身處不幸的旋渦時，目之所及，盡是苦楚。越是這種時候，越需要改變自己的視野。 因為，世間還充滿了你前所未見的美。 有個40多歲的男性患者，體重大概80千克，看起來十分魁梧。他雖然在秦野醫院住院，但仍然以“院外作業”的形式上班，這種生活前后持續了好幾個 月。 有一天，天很冷，我在醫院和他擦肩而過時順便打招呼說：“天真冷，太不容易了。”沒想到，他居然回答說：“愁苦太多了。” 這話從一個強大的男人嘴里說出來， 令我感到十分意外。 雖然每天都去上班，不過我知道從昨天開始他已經在休息。 聊過之后，他告訴我因為自己是從我們醫院去公司上班，因而受到了同事的各種非難，甚至被罵是渾蛋。 一般來說，從醫院去公司上班的人，應該不會招致那么多同事明目張膽的批評或不滿，況且我還聽說他們單位的人對他的情況都給予了一定的理解。 于是，我問他：“我覺得沒人說你是渾蛋，如果你覺得‘愁苦太多了’的話，不妨稍稍調整一下。要知道，你們公司的董事長還老表揚你，并且告訴我希望你回去繼續工作呢。” 此后，他是否重拾信心我尚不敢斷言，但是從第二天開始，他依然準時到公司上班。 他那句“愁苦太多了”，勾起了我的回憶。 我出生在新潟縣新潟市，上小學的時候，我們就搬到了高田市（現上越市）—日本少有的幾個經常下暴雪的地區，此后一直到女高畢業。 對我來說，小時候*大的愁苦記憶便是“雪”。 印象中的雪可怕而令人厭惡，這種記憶縱然時過境遷也依然無法拂去。想著想著，那天就睡著了。 第二天，秦野也下起了雪。 少女時代令人厭惡的雪，當時卻呈現出一片清爽潔白之色，讓人頓生美感。 “真像瑞士的雪山呀！”我不由自主地跑出門外，踏雪尋趣。雪那異乎尋常的美，將此前“愁苦太多了”的感受，一下子從心底掃了個精光。 人生的苦持續不斷，就難以產生快樂之感。我提到的男性患者，就屬于這種狀況。 但是，這種狀況，也可以通過某種契機快速恢復。 異乎尋常的存在或者美麗的東西，就有可能讓心情一下轉好。對此，請大家務必牢記。 3 過于在意別人，只會損害自己 內心越是純粹，越是對周圍的人和藹，就越不容易讓他人一言一行干擾自己。只要學會“溫柔以待”，自己的人生就會更精彩 我是個左撇子，因此打小就受到很多無謂的關注。 記得三四歲的時候，我開始拿筷子吃飯。那時只要去生人堆里吃飯，就一定會聽到“你是左撇子呀”之類的話。 更不可思議的是，只要一個人這么說，周圍的人都會不約而同逐一響應：“哇，幸枝原來是左撇子。”瞬間，羞恥、可憐、悲哀一下子襲上心來。 飽受這樣的懊惱和羞恥，我開始從拿筷子和執筆反復練習，終于學會了右手持東西。 不過，除了吃飯和握筆之外，我還是習慣用左手。即便10歲之后都是快樂體驗，但“左撇子”的劣等感，依然在我內心盤桓。 更為痛苦的，是在網球或乒乓球比賽的時候。 那時，我會因對手說我“左手拿拍呀”而感到不舒服，所以即便受邀，我也經常拒絕，說“我不會玩”。 正因如此，雖然如今年逾百歲，但每每想起自己沒能體驗運動的快樂，仍然會深感遺憾，并對自己的狹隘懊悔不已。 30多歲的時候，我對世間之事有了基本感悟，也多了一些豁達，但是“左撇子”的劣等感，依然未能煙消云散。 *終，當我站在對方的立場上去理解他們的社交話語時，才敏銳地感受到別人的話其實有“空泛”的一面。 到了適當的年紀，心態和孩提時代已迥然不同，因為我發現“你是左撇子呀”這一固有表達中，似乎隱含著“左撇子的人好像比較聰明”之類的贊許。 于是，當我意識到這樣的寒暄“別無他意”的時候，“左撇子”的劣等感便隨風飄散，我也開始對社交辭令露出笑臉。 別人說我是“左撇子”其實并無任何特殊含義，多數情況下只是交流中的潤滑劑而已。 至于說惡意或者輕蔑，更無從談起。 當我一一切實感受到“別人的話別無他意”后，如今竟然覺得年輕了許多。確切地說，可能是活得更純粹了吧。 這句話，大概適用于所有內心復雜的人。 我不知道，你有沒有類似煩惱？ 若有，我希望你“不要在意別人的無意之言”。 4 一切不幸，都始于攀比 將自己和周圍的人相比，是一種本能。但是，比較的時候，要保證不能讓自己失去自信。對此，我們要探索得當，把握好限度。 每個人，都是在與他人的比較中立身處世。 了解周圍的情況，才能知道如何調整自己的人生軌跡。這是一個十分重大的問題，在生命終結之前，我們都在不斷處理這種“平衡感”。 然而，“過于注重與人攀比”或“不管不顧別人的存在”，都會出現問題。 作為精神科醫師，我當然深知這一道理。但是，作為凡夫俗子，做事時會出現明顯的偏頗。 30年前，有位朋友告訴我說她的科研著作*近出版了，并送了我一本大作。這位朋友是名醫生，也是學者，她不但每天要忙著接待病人，還要執筆著述。 我此前就聽說她工作繁忙，但是看到她竟還能在百忙之中抽時間寫書，不禁大為吃驚。 她送我書的時候，恰恰是秦野醫院院報文稿的截稿日期。 我本來寫東西就慢。正在不知如何下筆的時候，恰好獲得了她的贈書，頓時喪失了繼續寫下去的自信。 院報發行是一項持續了多年的活動，這項工作不需要花費太多時間，文稿寫起來也很順手。然而對此，我卻總也打不起精神，覺得“大腦里連書寫的材料 都浮現不出來”。 審視過自己后，我發現自己一天之中會屢屢被朋友的才能和努力所感動，覺得“她在百忙之中，竟然能寫出這么一部大部頭的著作，而我連院報的文稿都 寫不出來……”。 那時，我發現自己患上了“因劣等感而引發的相當于自信喪失后的憂郁癥”。雖說是“憂郁癥”，但還比較輕，大概只能算是眼前的“憂郁癥狀態”。 為了擺脫這種狀態，只能切切實實地逐一做點“力所能及的事”來重拾自信。 比如，可以從認真掃地、洗衣和做飯做起，通過完成小目標來肯定自己“我也可以”。這一點非常重要。 如果停留在“我比她差”而自暴自棄，就有可能不想動彈，或者干脆懶得洗臉。 實際上，我在診室經常遇到這樣的患者。 如果非要和別人比，那就行動起來。 然后，努力做一些力所能及的事情。
人生不必太用力 作者簡介
【日】高橋幸枝 精神科醫生、院長。出生于1916年，畢業于日本福島縣立女子醫學專科學校，33歲時成為一名精神科醫生。1966年在神奈川縣秦野市開設秦野醫院并擔任 院長。曾任秦野醫院、秦野林間診所、兒童身心診所等機構的理事長。 著有《人生不必太用力》等書。 譯者 范宏濤 資深日文譯者，北京師范大學文學院博士，日本中央大學、韓國延世大學訪問學者。研究方向為東方學、中日比較文學。譯有《人間值得》《人生不必太用力》等作品。
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