目　錄

贊譽(yù)

推薦序一　吃青蛙，過想要的生活（葉武濱）

推薦序二　吃青蛙，是一種什么樣的體驗(yàn)（劉磊）

前言

引言

第1章　明確目標(biāo)/ 001

書面目標(biāo)的魔力/ 007

第2章　制訂計(jì)劃/ 009

提高回報(bào)率/ 011

每天節(jié)省出兩小時(shí)/ 012

目標(biāo)不同，計(jì)劃不同/ 013

為項(xiàng)目制訂一份計(jì)劃/ 014

第3章　將80/20法則用于你的所有任務(wù)/ 017

任務(wù)的數(shù)量vs任務(wù)的重要性/ 019

關(guān)注重要活動(dòng)/ 020

自我激勵(lì)/ 021

第4章　考慮效果/ 025

對時(shí)間的配置做出更好的安排/ 027

用長期的時(shí)間觀念進(jìn)行思考/ 028

遵守強(qiáng)迫效率法則/ 030

*后期限只是借口/ 032

有關(guān)生產(chǎn)力*大化的3個(gè)問題/ 032

第5章　學(xué)會(huì)說“不”/ 037

優(yōu)先級高低之分/ 039

創(chuàng)造性拖延/ 040

把花費(fèi)時(shí)間長的活動(dòng)設(shè)定為次優(yōu)先級/ 042

第6章　持續(xù)不斷地練習(xí)使用ABCDE法/ 045

一邊思考，一邊把你思考的結(jié)果

　寫在紙上/ 046

“應(yīng)該做”還是“必須做”/ 047

立即行動(dòng)/ 049

第7章　聚焦關(guān)鍵結(jié)果領(lǐng)域/ 051

管理和銷售工作中的7大要素/ 053

明晰關(guān)鍵結(jié)果領(lǐng)域至關(guān)重要/ 054

明確自己的定位/ 055

薄弱環(huán)節(jié)導(dǎo)致工作拖延/ 056

一個(gè)重要的問題/ 057

第8章　遵守“3個(gè)”定律/ 059

每天只做一項(xiàng)工作/ 061

馬上行動(dòng)起來/ 062

改變你的生活/ 063

快速列出清單/ 064

時(shí)間管理是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的方法/ 066

工作時(shí)間要全身心地工作/ 067

平衡不是可選擇的/ 068

第9章　做好充分準(zhǔn)備再行動(dòng)/ 071

創(chuàng)造舒適的工作空間/ 073

為夢想奮斗/ 074

邁出**步/ 075

第10章　每次到達(dá)下一個(gè)油桶/ 077

穿越撒哈拉沙漠/ 078

每次完成一步/ 080

第11章　升級核心技能/ 083

學(xué)無止境/ 085

成為大師的3個(gè)步驟/ 087

第12章　找到*關(guān)鍵的限制因素/ 091

找出限制因素/ 093

運(yùn)用80/20法則解決限制因素/ 094

從自身找原因/ 095

找準(zhǔn)原因，對癥下藥/ 095

第13章　自我設(shè)定壓力目標(biāo) / 099

成為業(yè)內(nèi)的領(lǐng)軍者/ 101

自己設(shè)定*后期限/ 101

第14章　激勵(lì)自己將理想轉(zhuǎn)化成行動(dòng)/ 105

控制你跟心靈的對話/ 107

建立積極的態(tài)度/ 108

第15章　技術(shù)是一個(gè)可怕的掌控者/ 111

你要有所選擇/ 112

一定不能上癮/ 114

找回屬于自己的時(shí)間/ 114

不要成為高科技的奴隸/ 115

有人會(huì)告訴你/ 116

第16章　技術(shù)是一名出色的仆人/ 119

掌控你的通信/ 121

遇到突發(fā)事件怎么辦/ 121

掌控你的時(shí)間/ 122

利用技術(shù)掌控你的情緒/ 123

第17章　高度的專注力/ 127

上癮/ 128

多任務(wù)引發(fā)的幻覺/ 129

被驗(yàn)證的結(jié)論/ 130

把生產(chǎn)力提升到兩倍/ 131

第18章　奶酪和香腸工作法/ 133

設(shè)定強(qiáng)制關(guān)閉機(jī)制/ 135

任務(wù)分解的“奶酪工作法”/ 136

第19章　創(chuàng)造整塊的時(shí)間/ 139

為整塊時(shí)間制訂時(shí)間表/ 141

使用時(shí)間計(jì)劃表/ 141

把每分鐘都利用起來/ 142

第20章　保持緊迫感/ 145

進(jìn)入*佳狀態(tài)/ 146

引爆自身的高效能/ 147

激發(fā)動(dòng)能/ 148

馬上行動(dòng)/ 149

第21章　單獨(dú)處理每一項(xiàng)任務(wù)/ 153

一旦開始，全力以赴/ 154

不浪費(fèi)時(shí)間/ 155

自律是關(guān)鍵/ 156

后記/ 159

參考文獻(xiàn)/ 163

作者簡介/ 165