日常健康飲食
多彩營養(yǎng)早餐
“五綠”果蔬汁
熱帶風(fēng)味奇亞籽“布丁”
覆盆子奇亞籽果醬
燕麥蘇打面包
藜麥果仁燕麥粥
蘋果派口味燕麥粥
彩虹蔬菜烘蛋餅
營養(yǎng)午餐與沙拉
椰香豌豆冷湯
漆樹粉奶油南瓜配法老小麥沙拉
鮮蝦華爾道夫沙拉
加冕鷹嘴豆
烤菜花藜麥?zhǔn)裆忱?br />赤小豆紅薯茴香沙拉
東南亞風(fēng)味涼拌米粉
韃靼金槍魚牛油果
健康時蔬印度咖喱角
精致晚餐與配菜
奶油南瓜意面佐核桃鼠尾草青醬
烤三文魚配蒜香蘑菇小扁豆沙拉
紙包味噌烤鱈魚
金槍魚排佐芒果黃瓜莎莎醬
菲力牛排佐棉豆茴香泥
肉丸西葫蘆意面
煎羊肉配菜花塔博勒沙拉
酸檸汁腌海鱸魚
薄切西葫蘆茴香沙拉
雙豆芹菜沙拉
唐杜里香烤菜花
炙烤蔬菜佐香蒜鳀魚熱蘸醬
蘆筍片榛果沙拉
健康零食與低糖甜品
黃瓜薄荷檸檬水
香蕉蘋果脆片
煙熏弗拉若萊豆豆泥
薄荷茄泥醬
酥脆鷹嘴豆
炙烤桃子配格蘭諾拉麥片
酸奶莓果冰棒
巧克力牛油果慕斯

低卡瘦身餐
容易堅(jiān)持的低脂早餐
莓果燕麥奶昔
蜂蜜覆盆子燕麥粥
菠菜番茄奶酪炒蛋
西葫蘆煎蛋餅
雜炒羽衣甘藍(lán)豆腐
藜麥烤雞蛋釀蘑菇
飽腹感十足的輕食午餐
扁豆胡蘿卜香菜湯
辣豆泥胡蘿卜絲黑麥三明治
雞蛋蛋黃醬與菠菜三明治
沙嗲醬雞肉藜麥春卷
糙米手卷壽司
雞肉羽衣甘藍(lán)凱撒沙拉
卷心菜“卷餅”
低卡低脂的晚餐與配菜
墨西哥風(fēng)情雞尾酒杯蝦
烤魷魚與茴香蘋果沙拉
酸檸汁腌三文魚
三豆?jié)鉁?br />亞洲風(fēng)味沙拉
羅望子蝦仁
烤金槍魚蔬菜串配芥末醬
烤雞配棉豆韭蔥與菠菜
香煎鴨胸佐格雷莫拉塔醬
腌番茄沙拉
豬里脊佐姜汁米飯與泡菜
薄切鹿肉片佐塊根芹沙拉
無負(fù)擔(dān)的甜點(diǎn)與零食
冰綠茶
楓糖漿羽衣甘藍(lán)脆
煙熏風(fēng)味爆米花
香芹籽甜菜根脆片
香料蘋果雪芭
香蕉冰激凌
椰奶冰棒
胡蘿卜蛋糕馬卡龍
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健身訓(xùn)練期配餐