**章　動靜相宜身心合一的新健康觀　／００１

一、從疾病狀態到健康狀態　／００３

二、從生物模式到生物－心理－社會模式　／００６

三、身心失調則生病，身心合一則健康　／０１０

四、身動心動，健身健腦：心理神經免疫機制　／０１２

第二章　領導干部工作特點與健身運動選擇　／０１９

一、領導干部的工作生活特點與健身方式　／０２１

二、領導干部運動健身的意義　／０２４

三、精力管理與領導干部健康　／０２７

四、睡眠管理與領導干部健康　／０３０

五、符合領導干部特點的健身方式選擇　／０３２

第三章　精力管理與領導干部健康　／０３９

一、領導干部的精神、體力與精力　／０４０

二、時間和精力管理理論　／０４３

三、領導干部時間與精力管理　／０５２

四、領導干部精力管理訓練策略　／０５８

第四章　睡眠管理與領導干部健康　／０６３

一、熬夜、失眠癥與睡眠障礙　／０６４

二、失眠種類、原因及危害　／０６９

三、入睡、蘇醒、失眠的機制與奧秘　／０７４

四、領導干部科學睡眠指南　／０８０

五、提高領導干部睡眠質量的健身運動　／０８３

第五章　健步走與領導干部健康　／０８９

一、有氧運動概述　／０９０

二、健步走的發展普及　／０９５

三、領導干部健步走優點及作用　／０９８

四、領導干部健步走分類及運動處方　／１０２

五、領導干部科學健步走的注意事項　／１０６

第六章　游泳與領導干部健康　／１０９

一、領導干部群體為什么選擇游泳？　／１１０

二、游泳對領導干部身心健康有哪些作用？　／１１４

三、領導干部如何科學游泳？　／１２０

四、全民健身與領導干部游泳　／１３２

第七章　乒乓球運動與領導干部健康　／１３７

一、乒乓球運動在領導干部群體中的普及程度　／１３９

二、乒乓球運動對領導干部身體健康的促進作用　／１４１

三、乒乓球運動有助于促進領導干部心理素質提升　／１５０

四、領導干部進行乒乓球運動的注意事項　／１５６

第八章　傳統健身運動與領導干部健康　／１６１

一、傳統健身運動的理念和原則　／１６３

二、傳統健身運動的種類和方法　／１６９

三、傳統健身運動的創新發展　／１８３

第九章　陽光心態與領導干部健康　／１８７

一、消極心理：習得性無助、憤怒、敵意　／１８８

二、樂觀開朗、陽光心態、心態平衡是健康法寶　／１９４

三、有個好心態，疾病走得快　／１９８

四、心態陽光須調節：健康從政心態、幸福心理　／２０１

參考文獻　／２１１