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包郵 燈火之下(寫(xiě)給青少年抑郁癥患者及家長(zhǎng)的自救書(shū))/青少年心理關(guān)懷系列
開(kāi)本：
32開(kāi)
頁(yè)數(shù)：
192
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燈火之下(寫(xiě)給青少年抑郁癥患者及家長(zhǎng)的自救書(shū))/青少年心理關(guān)懷系列 版權(quán)信息
- ISBN：9787300292830
- 條形碼：9787300292830 ; 978-7-300-29283-0
- 裝幀：簡(jiǎn)裝本
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
燈火之下(寫(xiě)給青少年抑郁癥患者及家長(zhǎng)的自救書(shū))/青少年心理關(guān)懷系列 本書(shū)特色
青少年抑郁癥群體比我們想象中的還要龐大，且每年都在遞增。本書(shū)通過(guò)針對(duì)青少年生活事件、情緒等方面的心理測(cè)驗(yàn)設(shè)計(jì)，幫助青少年及家長(zhǎng)快速識(shí)別孩子的抑郁程度，并在壓力疏導(dǎo)、情緒引導(dǎo)、自尊建立、保持活力等方面提供了25個(gè)有效的自助練習(xí)，以有效緩解青少年可能存在的抑郁情緒、抑郁癥狀，對(duì)治療青少年抑郁癥能起到一定的支撐和調(diào)節(jié)作用。
燈火之下(寫(xiě)給青少年抑郁癥患者及家長(zhǎng)的自救書(shū))/青少年心理關(guān)懷系列 內(nèi)容簡(jiǎn)介
青少年抑郁癥是一種嚴(yán)重的情緒障礙，它會(huì)嚴(yán)重影響孩子們的思維方式、感覺(jué)和行為方式，會(huì)給他們?cè)诩彝ァW(xué)校和社交生活中帶來(lái)諸多問(wèn)題。
本書(shū)通過(guò)針對(duì)青少年生活事件、情緒等方面的12個(gè)測(cè)驗(yàn)設(shè)計(jì)，來(lái)幫助青少年正確識(shí)別自身的情緒狀態(tài)、對(duì)自身的抑郁程度有一定的評(píng)估、及時(shí)規(guī)避來(lái)自生活事件中的抑郁陷阱，從而調(diào)節(jié)心情狀態(tài)，回歸正常生活。
此外，作者在壓力疏導(dǎo)、情緒引導(dǎo)、自尊建立、保持活力等方面有針對(duì)性地為青少年提供了25個(gè)自助練習(xí)，以期幫助他們擺脫消極情緒、建立社交信心、找回做事的動(dòng)力并養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，從而有效緩解自身可能具有的抑郁情緒、抑郁癥狀，很終達(dá)到回歸正常生活的目的。
燈火之下(寫(xiě)給青少年抑郁癥患者及家長(zhǎng)的自救書(shū))/青少年心理關(guān)懷系列 目錄
**部分 盡早發(fā)現(xiàn)青少年的抑郁傾向
第 1 章?? 抑郁癥真的很可怕嗎：對(duì)抑郁癥的正確認(rèn)識(shí) / 003
第 2 章?? 抑郁癥對(duì)青少年有什么影響 / 011
第 3 章?? 如何判斷青少年是否患上抑郁癥 / 019
第 4 章?? 青少年患上抑郁癥怎么辦 / 027
第二部分 幫助青少年戰(zhàn)勝抑郁癥的應(yīng)對(duì)策略
第 5 章?? 情緒低落、無(wú)意義感，該怎么辦 / 037
第 6 章?? 學(xué)業(yè)繁重、壓力大，該怎么應(yīng)對(duì) / 055
第 7 章?? 腦子里盡是悲觀、消極的想法，該怎么應(yīng)對(duì) / 067
第 8 章?? 莫名的憤怒，該如何疏解 /??075
第 9 章?? 啥都不想干、能拖就拖，如何改善 / 087
第 10 章 自我懷疑人生、不想與人交往，怎么辦 / 093
第 11 章 與其與抑郁孤軍奮戰(zhàn)，不如向信任的人求救 / 103
第三部分 打敗抑郁“黑狗”的 25 個(gè)自助練習(xí)
第 12 章?? 擺脫消極情緒，找到人生意義 / 123
第 13 章?? 建立社交信心，回歸朋友圈 / 137
第 14 章?? 戰(zhàn)勝拖延，找回做事的動(dòng)力 / 151
第 15 章?? 養(yǎng)成健康習(xí)慣，戒斷成癮 / 161
結(jié)?? 語(yǔ) / 177
第 1 章?? 抑郁癥真的很可怕嗎：對(duì)抑郁癥的正確認(rèn)識(shí) / 003
第 2 章?? 抑郁癥對(duì)青少年有什么影響 / 011
第 3 章?? 如何判斷青少年是否患上抑郁癥 / 019
第 4 章?? 青少年患上抑郁癥怎么辦 / 027
第二部分 幫助青少年戰(zhàn)勝抑郁癥的應(yīng)對(duì)策略
第 5 章?? 情緒低落、無(wú)意義感，該怎么辦 / 037
第 6 章?? 學(xué)業(yè)繁重、壓力大，該怎么應(yīng)對(duì) / 055
第 7 章?? 腦子里盡是悲觀、消極的想法，該怎么應(yīng)對(duì) / 067
第 8 章?? 莫名的憤怒，該如何疏解 /??075
第 9 章?? 啥都不想干、能拖就拖，如何改善 / 087
第 10 章 自我懷疑人生、不想與人交往，怎么辦 / 093
第 11 章 與其與抑郁孤軍奮戰(zhàn)，不如向信任的人求救 / 103
第三部分 打敗抑郁“黑狗”的 25 個(gè)自助練習(xí)
第 12 章?? 擺脫消極情緒，找到人生意義 / 123
第 13 章?? 建立社交信心，回歸朋友圈 / 137
第 14 章?? 戰(zhàn)勝拖延，找回做事的動(dòng)力 / 151
第 15 章?? 養(yǎng)成健康習(xí)慣，戒斷成癮 / 161
結(jié)?? 語(yǔ) / 177
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燈火之下(寫(xiě)給青少年抑郁癥患者及家長(zhǎng)的自救書(shū))/青少年心理關(guān)懷系列 節(jié)選
譯者序抑郁癥是情感性精神障礙類疾病，現(xiàn)已成為人類隱形的心理殺手。抑郁癥在青少年中的發(fā)生率日益增高，嚴(yán)重影響青少年的身心健康，甚至導(dǎo)致自殺和死亡，或危及成年后生活，給家庭和社會(huì)帶來(lái)沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和精神痛苦。抑郁癥狀同樣會(huì)影響青少年的生活質(zhì)量，長(zhǎng)期的抑郁癥狀甚至可能發(fā)展為抑郁癥。研究青少年抑郁癥狀表征，能夠幫助人們對(duì)青少年抑郁癥狀做出相關(guān)評(píng)估，輔助青少年準(zhǔn)確識(shí)別、跟蹤記錄和緩解自身抑郁癥狀，并在抑郁癥自我診療方面提供有效幫助。首先，本書(shū)以認(rèn)知行為療法、積極心理學(xué)等理論為基礎(chǔ)，從以下幾個(gè)方面幫助青少年： 矯正對(duì)抑郁癥的認(rèn)知； 正確了解關(guān)于抑郁癥的相關(guān)概念界定及事實(shí)； 學(xué)會(huì)正確調(diào)節(jié)自身情緒； 保持積極向上的態(tài)度來(lái)面對(duì)各類生活事件；能夠正向面對(duì)在學(xué)校、家庭生活中產(chǎn)生的消極或是抑郁情緒、事件。 其次，本書(shū)在壓力疏導(dǎo)、情緒引導(dǎo)、自尊建立、保持活力等方面針對(duì)青少年提供了一系列有效措施，以幫助青少年有效緩解自身可能具有的抑郁情緒、抑郁癥狀，以期對(duì)治療青少年抑郁癥起到一定的支撐和調(diào)節(jié)作用。*后，本書(shū)還通過(guò)針對(duì)青少年生活事件、情緒等方面的測(cè)驗(yàn)設(shè)計(jì)，來(lái)幫助青少年： 正確識(shí)別自身的情緒狀態(tài)； 對(duì)自身的抑郁程度有一定的評(píng)估； 及時(shí)規(guī)避來(lái)自生活事件中的抑郁陷阱； 調(diào)節(jié)心情狀態(tài)，回歸正常生活。 全書(shū)共分三部分，涵蓋抑郁癥相關(guān)概念事實(shí)界定、青少年情緒調(diào)節(jié)以及自尊心建立和動(dòng)力保持、如何正向面對(duì)生活中的抑郁三大模塊。在幫助青少年厘定日常生活中情緒邊界的同時(shí)，作者著重通過(guò)多種方式、途徑，設(shè)定豐富且適用的問(wèn)題選擇模式，讓青少年能夠結(jié)合實(shí)際情況，類比擇定符合自身的狀態(tài)模型，從而得出較為符合自身狀況的個(gè)人“情緒畫(huà)像”等，讓他們能夠在有效發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的基礎(chǔ)上，以積極的語(yǔ)言情景促進(jìn)其能動(dòng)尋找解決方案，從而在青少年抑郁癥診療過(guò)程中發(fā)揮有效作用。本書(shū)由我和我的碩士研究生共同翻譯，其中，我負(fù)責(zé)本書(shū)的統(tǒng)稿、審校以及**部分的翻譯工作，其余兩部分分別由謝幸福和呂凱淇完成。由于水平和時(shí)間所限，譯作難免出現(xiàn)錯(cuò)漏之處，誠(chéng)請(qǐng)同行專家及讀者不吝指正，以便修訂時(shí)予以完善。前言對(duì)每一位經(jīng)歷過(guò)或正在經(jīng)歷青少年時(shí)期的孩子來(lái)說(shuō)，都是非常艱難的，這個(gè)時(shí)期壓力從許多方向向他們襲來(lái)，這種壓力會(huì)影響他們的思維、感覺(jué)和行為。除此之外，青少年的大腦和身體正在經(jīng)歷巨大的變化。面對(duì)壓力和成長(zhǎng)過(guò)程，他們有很多事情要做。但有些青少年在青春期會(huì)變得掙扎，并可能發(fā)展為抑郁癥。事實(shí)上，每五名青少年中就有一名會(huì)在某一時(shí)期被抑郁困擾。雖然一段時(shí)期的抑郁可能是嚴(yán)重和可怕的，但有抑郁的癥狀并不意味著你符合治療師用來(lái)診斷抑郁癥的標(biāo)準(zhǔn)。多年來(lái)和我一起工作的很多青少年都屬于這一類。他們表現(xiàn)出一些癥狀，需要額外的支持，但他們實(shí)際上并沒(méi)有臨床診斷。然而，任何抑郁癥狀都很難應(yīng)對(duì)： 不管你睡了多少覺(jué)，你都可能感到極度疲憊；
你一點(diǎn)兒胃口都沒(méi)有； 老想吃；你有時(shí)感到無(wú)助； 你感到憤怒，經(jīng)常發(fā)脾氣； 你覺(jué)得很沮喪，不想和任何人在一起。 許多人認(rèn)為抑郁癥就是不停地哭泣，但實(shí)際上更像是憤怒、孤獨(dú)、無(wú)助和疲憊的結(jié)合體。抑郁是很棘手的，而且它會(huì)有很多偽裝。作為一名心理治療師，我和青少年一起工作已經(jīng)有 20 多年了。我多次發(fā)現(xiàn)，一旦獲取正確的支持，青少年是可以學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)他們的抑郁癥并戰(zhàn)勝它的。他們可以學(xué)習(xí)如何管理自己的癥狀，以及如何令自己感覺(jué)更好。本書(shū)使用了基于不同方法的技術(shù)，如認(rèn)知行為療法和正念療法，可以幫助青少年學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)其抑郁癥并戰(zhàn)勝它。**部分討論了抑郁癥是什么、其癥狀有哪些，以及青少年應(yīng)對(duì)抑郁癥的不同方式。第二部分提供了策略和測(cè)試，它將幫助青少年更好地理解抑郁的癥狀、并發(fā)現(xiàn)改善他們感覺(jué)的方法。第三部分介紹了現(xiàn)實(shí)生活中的問(wèn)題，并提出了處理這些問(wèn)題的策略。 但本書(shū)并不能代替心理治療師。如果你正在閱讀本書(shū)，可以把它看作一本抑郁日記，幫助你在與治療師或醫(yī)生的談話中處理你的情緒。研究表明，記日記對(duì)于治療抑郁癥是有幫助的。你無(wú)需一口氣讀完本書(shū)的所有內(nèi)容，也不必關(guān)注任何特定的問(wèn)題，只要有需要就可以重新閱讀它。或許有些策略對(duì)你有用，但其他的可能不行。沒(méi)關(guān)系，請(qǐng)采用適合你的方式并繼續(xù)嘗試。 記住，盡管你可能會(huì)感到偶爾孤獨(dú)，但絕不可能一直孤獨(dú)下去。
燈火之下(寫(xiě)給青少年抑郁癥患者及家長(zhǎng)的自救書(shū))/青少年心理關(guān)懷系列 作者簡(jiǎn)介
凱蒂·赫爾利
持證臨床社工（LCSW），兒童和青少年心理治療師，育兒專家和作家，公益組織“堅(jiān)強(qiáng)女生”（一個(gè)為5至11歲女孩提供服務(wù)的公益團(tuán)體）的創(chuàng)立者。
她的研究成果刊登在《華盛頓郵報(bào)》 《公共廣播公司家長(zhǎng)》 《美國(guó)新聞與世界報(bào)道》和《今日心理學(xué)》上。她在洛杉磯南灣地區(qū)從事心理治療工作，并在波士頓學(xué)院獲得心理學(xué)和婦女研究學(xué)士學(xué)位，在賓夕法尼亞大學(xué)獲得了社會(huì)工作碩士學(xué)位（MSW）。
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