**章 備孕 生理知識(shí) 002 生命的開端：精子與卵子的結(jié)合 002 精子和他的加工廠 004 卵子和她的秘密花園 007 子宮——胎兒溫暖的小房子 008 輸卵管——運(yùn)送生命的通道 010 骨盆——堅(jiān)固的堡壘 012 備孕常見問題 014 備孕有必要嗎？ 014 高齡孕產(chǎn)婦為什么屬于高風(fēng)險(xiǎn)？ 015 女性*好的懷孕年齡是多少歲？ 016 夏末秋初是*佳受孕季節(jié)嗎？ 017 孕前注射疫苗有必要嗎？ 018 孕前健康體檢有必要嗎？ 019 哪些疾病影響受孕？ 022 如何推算排卵日？ 023 同房的*佳姿勢(shì)和頻率是怎樣的？ 026 安全期避孕安全嗎？ 026 生男生女有秘方嗎？ 027 寶寶會(huì)像媽媽還是爸爸？ 029 意外懷孕：孕前吃藥了怎么辦？ 031 影響孕育的不良習(xí)慣有哪些？ 033 能不能養(yǎng)寵物？ 裝修甲醛對(duì)生育影響有多大？ 036 霧霾天氣對(duì)懷寶寶有什么影響？ 037 使用電子產(chǎn)品和電器有輻射危害嗎？ 039 流產(chǎn)后多久可以再次懷孕？ 041 二胎計(jì)劃什么時(shí)候可以開始？ 042 男性備孕有什么要點(diǎn)？ 043 壓力、情緒會(huì)影響懷孕嗎？ 045 為什么建議在懷孕前解決口腔問題？ 046 孕期生理變化 049 懷孕早期信號(hào) 049 孕期的激素變化 051 宮高、腹圍的變化 055 羊水 057 胎盤和臍帶 058 血容量增加 061 第二章 吃動(dòng)平衡，健康體重 體重管理 064 孕前體重調(diào)整 064 孕期體重管理 068 飲食營養(yǎng) 072 孕媽媽怎么吃決定了胎兒的狀態(tài) 072 孕媽媽的營養(yǎng)需求增加 073 三大“產(chǎn)能營養(yǎng)素” 074 維生素 079 礦物質(zhì) 086 膳食纖維 090 孕期吃什么：食物多樣化、營養(yǎng)均衡 091 孕期怎么吃：少吃多餐 孕期“超級(jí)”食物推薦 097 孕期喝什么：新鮮白開水*好 099 孕期怎么喝：每天主動(dòng)飲水1500 ～ 1900 毫升 101 “孕動(dòng)”更健康 103 “孕動(dòng)”的好處 103 “孕動(dòng)”的首要原則：安全**！ 105 “孕動(dòng)”的禁忌證 105 “孕動(dòng)”隨孕周和身體狀況調(diào)整 106 “孕動(dòng)”量和強(qiáng)度自己把握 108 “孕動(dòng)”注意事項(xiàng) 109 適宜孕期的運(yùn)動(dòng) 112 盆底肌訓(xùn)練：緩解小便失禁的尷尬 116 拉瑪澤呼吸法：助力分娩 117 “孕動(dòng)”隨時(shí)隨地 118 第三章 懷孕40 周 孕1 月 122 懷孕啦！ 122 1 周：卵子、精子各自安好 123 2 周：卵子和精子結(jié)合 123 3 周：不斷變化的受精卵 124 4 周：受精卵入“宮” 125 孕2 月 126 “好孕”來了！ 126 5 周：心臟、大腦發(fā)育 127 確認(rèn)妊娠檢查：抽血測(cè)hCG 水平 127 6 周：“海馬”寶寶 128 產(chǎn)檢：B 超排除異位妊娠 129 7 周：小娃娃頭很大 130 8 周：小人兒初具模樣 131 孕3 月 132 孕味初顯 132 9 周：“小尾巴”不見了 132 10 周：寶寶抬頭挺背 133 11 周：“胚胎”到“胎兒”的飛躍 134 12 周：胎盤發(fā)育完善 134 產(chǎn)檢： NT 超聲檢查 135 孕4 月 137 媽媽寶寶進(jìn)入安全期 137 13 周：指紋等“小細(xì)節(jié)”在完善 138 14 周：男寶女寶都是小天使 138 15 周：寶寶打嗝 139 16 周：聽覺萌發(fā) 140 產(chǎn)檢：唐氏綜合征的篩查和診斷 140 孕5 月 143 舒適的孕中期 143 17 周：心跳，你聽到了嗎？ 144 18 周：胎動(dòng)，你感受到了嗎？ 144 19 周：寶寶的“新衣”和五感 144 20 周：腦細(xì)胞迅速增殖期 145 產(chǎn)檢：超聲**次排畸 146 孕6 月 147 頻繁的胎動(dòng)，幸福的感覺 147 21 周：觸覺、聽覺、視覺飛躍式進(jìn)步 148 22 周：寶寶的乳牙和恒牙 148 23 周：忽閃忽閃的睫毛 149 24 周：發(fā)育較晚的肺部 149 產(chǎn)檢：妊娠期糖尿病篩查 150 孕7 月 152 享受帶“球”跑的感覺 152 25 周：大腦進(jìn)入另一個(gè)發(fā)育高峰期 153 26 周：感受白天和黑夜 153 27 周：萌發(fā)嗅覺 154 28 周：胎寶寶會(huì)做夢(mèng) 154 孕8 月 156 孕晚期需要休息 156 29 周：寶寶“偷懶”，胎動(dòng)減少 157 30 周：基本具備脫離母體生存的能力 158 產(chǎn)檢：第二次超聲排畸 158 31 周：視力發(fā)育過程 159 32 周：芝麻變西瓜 159 孕9 月 160 分娩準(zhǔn)備 160 33 周：胎頭向下 161 34 周：肚皮上出現(xiàn)“小腳丫” 161 產(chǎn)檢：高危孕媽媽密切產(chǎn)檢 161 35 周：寶寶越來越漂亮 162 36 周：從頭到腳武裝好 162 產(chǎn)檢：胎心監(jiān)護(hù) 163 孕10 月 164 迎接寶寶到來 164 37 周：寶寶足月啦！ 165 產(chǎn)檢：監(jiān)測(cè)胎兒宮內(nèi)情況，評(píng)估分娩條件 167 38 周：“高配版”寶寶 169 分娩的四個(gè)信號(hào) 170 39 周：即將結(jié)束帶“球”跑的日子 172 分娩的四個(gè)產(chǎn)程 173 40 周：hello 寶貝！ 177 是否要無痛分娩 178 第四章 孕期保健 孕期不適如何緩解？ 182 腹部不適 182 胃部不適 184 胸悶氣短，心跳加速 185 乳房脹痛 186 皮膚暗淡、長(zhǎng)斑、過敏 188 孕吐 190 體溫升高，體感忽冷忽熱 192 骨盆區(qū)疼痛 193 腰酸背痛 196 水腫 198 鼻出血 199 口腔問題 200 打呼嚕 201 眼瞼發(fā)炎、視力下降 202 分泌物異常 203 陰道出血 205 尿頻 207 便秘、痔瘡 208 腿抽筋 210 靜脈曲張 211 睡眠困難 212 孕期并發(fā)癥如何預(yù)防？ 215 妊娠劇吐 215 貧血 219 妊娠期高血壓疾病 222 子癇、子癇前期 224 妊娠期糖尿病 227 妊娠合并甲狀腺疾病 235 妊娠期瘙癢 237 羊水過多、過少、糞染和血性羊水 239 羊水栓塞 245 臍帶繞頸 246 胎位異常 248 前置胎盤 252 胎盤早剝 256 胎膜早破 258 瘢痕妊娠、子宮破裂 261 主動(dòng)脈夾層 264 妊娠期急性脂肪肝 266 產(chǎn)后出血 267 產(chǎn)褥感染 268 第五章 心理健康 小情緒——甜蜜的負(fù)擔(dān) 272 孕媽媽為什么容易出現(xiàn)情緒問題 272 壞情緒和壓力對(duì)媽媽和寶寶都不健康 273 孕期*常見的擔(dān)憂——寶寶的健康 274 孕期*大的恐懼——生孩子有多疼？ 276 孕期*要不得的多疑——丈夫出軌 276 大問題——抑郁癥 278 孕期抑郁和產(chǎn)后抑郁的危害 278 抑郁癥如何預(yù)防和早期發(fā)現(xiàn)？ 279 準(zhǔn)爸爸的愛是治愈的良藥 280 第六章 準(zhǔn)爸爸孕期之旅 孕早期：升級(jí)當(dāng)?shù)躞w驗(yàn) 284 興奮型爸爸——我要當(dāng)爸爸啦！ 284 焦慮型爸爸——我能做個(gè)好爸爸嗎？ 285 “害喜”的準(zhǔn)爸爸 285 準(zhǔn)爸爸的孕期抑郁癥 286 讓運(yùn)動(dòng)釋放壓力 288 孕中期：爸爸的責(zé)任感撲面而來 289 準(zhǔn)爸爸的責(zé)任感壓倒一切 289 延長(zhǎng)“居家”時(shí)間 290 跟老婆一起“懷孕” 292 睡前的溫馨時(shí)刻 295 我和老婆還能同房嗎？ 296 孕晚期：準(zhǔn)備迎接新成員 299 隨時(shí)準(zhǔn)備送老婆去醫(yī)院分娩 299 守在產(chǎn)房外或老婆身邊 301 帶老婆和寶貝回家 304 第七章 孕期之美 面部護(hù)理 308 孕媽媽皮膚護(hù)理重在保濕 308 孕期面部水腫有辦法！ 310 預(yù)防黃褐斑，關(guān)鍵在防曬！ 311 優(yōu)雅淡妝，徹底卸妝 314 身體護(hù)理 316 美發(fā)美甲——請(qǐng)謹(jǐn)慎！ 316 孕媽媽能用香水嗎？ 318 妊娠紋是可以避免的嗎？ 320 乳房保養(yǎng)，不要下垂 323 第八章 孕期胎教 正確理解胎教 326 胎教教的是孕媽媽 326 胎教并不意味著“天才”的誕生 327 胎教的依據(jù) 327 胎教的核心——讓胎兒被幸福環(huán)繞 328 胎教的方法 330 營養(yǎng)胎教——*基本的健康保障 330 情緒胎教——*重要的胎教 330 聲音胎教——三口之家愛的傳遞 331 視覺胎教——享受陽光 333 胎教隨時(shí)隨地可以進(jìn)行嗎？ 334 第九章 產(chǎn)后育兒 科學(xué)坐月子 336 疲憊的身心，需要充分的休息 336 坐月子期間吃不吃鹽？ 339 坐月子要不要絕對(duì)臥床休息？ 340 哺乳那些事兒 342 母乳喂養(yǎng)有什么好處？ 342 乳房大小和乳汁分泌量有關(guān)系嗎？ 343 吃初乳的寶寶更健康 344 什么是正確的銜乳姿勢(shì)和哺乳姿勢(shì)？ 345 寶寶餓了的信號(hào)有哪些？ 346 寶寶吃飽了嗎？如何結(jié)束哺乳？ 347 奶水不夠怎么辦？ 349 患了乳腺炎還能哺乳嗎？ 350 媽媽哺乳期要注意哪些營養(yǎng)？ 353 產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng) 354 科學(xué)運(yùn)動(dòng)不會(huì)影響母乳喂養(yǎng) 354 科學(xué)減重，不要急于求成 355 哺乳期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng) 355 和寶寶一起運(yùn)動(dòng) 356 寶寶百天啦 357 寶寶發(fā)育：共同成長(zhǎng) 357 新生嬰兒營養(yǎng)需要 361 寶寶6 月齡內(nèi)不需要補(bǔ)水 362 為寶寶拍嗝防吐奶 363 大小便的健康提示 365 寶寶如何安睡 367 讀懂寶寶哭的意思 372 給軟綿綿的寶寶洗澡 373 新生兒黃疸 378 寶寶4 ～ 6 月齡 380 寶寶發(fā)育：全面萌發(fā) 380 上班的媽媽，辛苦了！ 384 寶寶7 ～ 12 月齡 386 寶寶發(fā)育：全面加速 386 寶寶輔食添加 389 進(jìn)步比時(shí)間表重要 392 陌生人焦慮和分離焦慮 393 寶寶13 ～ 24 月齡 396 寶寶發(fā)育：能走會(huì)說愛思考 396 培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣 399 訓(xùn)練寶寶獨(dú)立大小便行為 401