前 言 
序 章
正確使用手賬筆記本的基本原則 ………………001
*選擇手賬筆記本和四色筆的三大原則 …………002
*兩大筆記原則，立刻找回屬于自己的時間 ……008
*手賬筆記本寫下靈感和創意，隨身帶著走……014
第 1 章
如何正確使用手賬筆記本，
讓你能夠盡情享受生活 …………………………………… 019
*讓看不見的時間，變成看得見的時間  ……………………020
*休假日的時間，也要寫在手賬上  …………………………026
*每天規劃一段專屬自己的幸福時光  ………………………031
*下班后想提升自己，手賬是*佳工具………………………034
*編列獨家“每月行程表”，善用屬于自己的時間 ……… 038
*九宮格暗示法，同時達成八項年度目標 ………………… 042
*先排“大活動”，以免錯過而后悔  ………………………046
*刻意留下“無所事事”的一天………………………………050
*除了“該做的事”，也要記下“不該做的事” ………… 054
專欄 1 手賬，是*好的健康管理工具 ……………………058
第2章
如何正確使用手賬筆記本，
讓你擺脫文山會海…………………………………………… 063
*定期整理收件箱，再也不會忘了回復……………………… 064
*年底整理通訊錄，等于“整理人脈”  …………………… 069
*養成備份習慣，減少生活中的突發狀況  …………………073
*將網絡資料紙質化，容易規劃閱讀時間  ………………… 076
*靈感常在放松時出現，一定要安排休息日 …………………080
*手賬 手賬筆記本配合，完整收集每個好點子 …………… 082
*累積好點子手賬筆記本，打造專屬靈感寶盒  …………… 086
專欄 2 利用手賬筆記術，完成50個年度目標 ……………090
第3章
如何正確使用手賬筆記本，
讓你工作更快更有效 …………………………………………095
*只要在6個時間點整理，終結桌上的文件山……………… 096
*寫日期后再依序排列，整理名片超簡單 ……………………103
*書柜上，只留用得到的書籍  ………………………………107
*寫上一行字，讓工作環境清爽又整齊  ……………………111
*寫出細節的購物清單，避免沖動購物 ……………………115
*寫下購物時的心情，了解自己真正的需求  ………………119
*每年兩次，只花一天整理衣柜就夠了  ……………………123
*在周計劃表上，寫出預定和額外的支出……………………127
專欄 3 加上心情和行程的支出明細，*省錢 ……………131
第4章
如何正確使用手賬筆記本，
讓你的情緒變得更積極 …………………………………… 107
* 不喜歡的工作 ，如何利用手賬順利完成它？………… 108
* 待辦清單上 ，要分“今天做”和“明天做” …………113
* 只有手賬達人知道的“夢想成真”筆記術  ……………118
* 除了公事，也要記下放松心情的微小的幸福  …………123
* 記下成功的原因，找出你的必勝模式  …………………127
* “一寫就成真”的手賬術，要持續一整年 ………………130
* 想要過得不錯的一年，就要為自己找出每月目標 ………134
專欄 4 一本好手賬，幫你克服人生的瓶頸時刻 …………138
第5章
如何正確使用手賬筆記本，
讓你積累更多人脈  …………………………………………143
*手賬，也是解決人際關系的工具  …………………………144
*利用手賬，初次見面也能聊不停 ………………………… 148
*從“改變行程”的原因 ，看出誰*難相處 ……………151
*手賬的四色原則，幫你在行程撞期時做抉擇  …………155
*專門準備“給別人看”的手賬計劃表  ……………………158
*能讓你成長的對象，才是“人脈”  ………………………162
*專欄 5 善用手賬的特性，終結冗長會議 …………………165
結 語
寫一本好手賬，找回百分的人生 ………………………… 169