**章 探古尋今，解密中國(guó)人的九種體質(zhì)
第1節(jié) 尋源《黃帝內(nèi)經(jīng)》，挖掘體質(zhì)養(yǎng)生智慧
《黃帝內(nèi)經(jīng)》*早涉及體質(zhì)養(yǎng)生
一娘生九子，九子各不同——解密九型中國(guó)人
體質(zhì)養(yǎng)生必須注重生活調(diào)攝
第2節(jié) 體質(zhì)是由先天稟賦和后天修養(yǎng)造成的
體質(zhì)受先天、后天因素共同制約
地域環(huán)境造成體質(zhì)差異
體質(zhì)隨年齡的變化而變化
男性疾病無(wú)一不和體質(zhì)有關(guān)
摩腹、捏脊，就可以有效增強(qiáng)體質(zhì)
第3節(jié) 調(diào)養(yǎng)體質(zhì)：把握時(shí)機(jī)，掌控調(diào)補(bǔ)時(shí)間
小兒時(shí)期體質(zhì)調(diào)養(yǎng)：常帶三分饑和寒
青春期體質(zhì)調(diào)養(yǎng)：營(yíng)養(yǎng)均衡，控制體重
女人產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)養(yǎng)：生命的新起點(diǎn)
更年期體質(zhì)調(diào)養(yǎng)：男人女人的另一個(gè)春天
第4節(jié) 平衡陰陽(yáng)，體質(zhì)養(yǎng)生的宗旨
法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)——健康長(zhǎng)壽的根本
判斷體質(zhì)，從辨別陰陽(yáng)開(kāi)始
睡子午覺(jué)，不偏食，陰平陽(yáng)秘才健康
運(yùn)動(dòng)就可以生陽(yáng)，靜坐就可以生陰

第二章 陽(yáng)虛體質(zhì)——不傷不損養(yǎng)陽(yáng)氣
第1節(jié) 陽(yáng)虛體質(zhì)：養(yǎng)生就是養(yǎng)陽(yáng)氣
陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生法則：不傷不損陽(yáng)氣
陽(yáng)氣不足，所以陽(yáng)虛者怕冷喜熱
脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)情況，決定陽(yáng)氣是否充足
戕傷陽(yáng)氣的首惡——無(wú)窮的欲望
避免孩子陽(yáng)虛，從注重懷孕開(kāi)始
老年身體健康，離不開(kāi)“虛陽(yáng)氣存”
第2節(jié) 陽(yáng)虛是寒邪作祟，調(diào)理陽(yáng)虛重在醫(yī)“寒”
病從寒起，寒邪是萬(wàn)病之源
如何判斷身體內(nèi)有沒(méi)有寒濕
阻斷寒氣入侵的五條通路
寒從腳底起——泡腳治百病
讓身體遠(yuǎn)離寒濕的養(yǎng)生要?jiǎng)t
固本御濕邪的桂枝湯
第3節(jié) 陽(yáng)虛體質(zhì)：多食溫暖食物，調(diào)和陰陽(yáng)身自暖
……

第三章 陰虛體質(zhì)——滋陰潤(rùn)津降虛火
第四章 痰濕體質(zhì)——祛痰除濕消脂
第五章 濕熱體質(zhì)——祛濕清“濁”利身
第六章 氣郁體質(zhì)——疏肝理氣養(yǎng)神
第七章 氣虛體質(zhì)——健脾避風(fēng)，養(yǎng)正氣
第八章 血瘀體質(zhì)——疏肝活血散郁
第九章 特稟體質(zhì)-一益氣固表遠(yuǎn)離過(guò)敏
第十章 平和體質(zhì)-一養(yǎng)生博采“中庸之道”