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嬰幼兒睡眠全書 版權(quán)信息
- ISBN：9787521722727
- 條形碼：9787521722727 ; 978-7-5217-2272-7
- 裝幀：一般純質(zhì)紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
嬰幼兒睡眠全書 本書特色
1.暢銷20萬冊的《嬰幼兒睡眠全書》全新升級。 內(nèi)容、形態(tài)雙重升級。修訂全書文字，繪制全新插畫。用精美的裝幀設(shè)計給讀者更棒的閱讀體驗。 附贈12節(jié)“小土嬰幼兒睡眠課”核心視頻課程。由小土老師親自出鏡、精心錄制，手把手教你哄睡的具體方法和睡眠難點的破解辦法。視頻形態(tài)，方便疲憊的新手家長在碎片時間學(xué)習(xí)。 附贈《寶寶作息手賬》供爸爸媽媽記錄寶寶的睡眠和成長狀況。 2.新手爸媽都需要的實用工具書。 健康的睡眠對寶寶的生長發(fā)育至關(guān)重要，可是對很多新手父母來說哄睡卻是養(yǎng)育過程中的大難題。本書破除了中國家庭常見的哄睡誤區(qū)，解答了新手爸媽關(guān)于寶寶睡眠的高發(fā)疑問，并提供了切實可行的解決方法和指導(dǎo)。 3.案例豐富、貼合國情、操作性強(qiáng)。 作者在書中解讀了6大睡眠經(jīng)典理念，分享了36個中國家庭的睡眠摸索，匯集了近200位媽媽的一手留言，在此基礎(chǔ)上總結(jié)出適合中國家庭的哄睡方法，給予新手爸媽育兒之初的溫暖慰藉。 4.一本書提高0~3歲寶寶的睡眠。 從嬰幼兒睡眠的基礎(chǔ)知識、睡眠引導(dǎo)的步驟、睡眠難點的破解辦法到分月齡的睡眠指導(dǎo)，本書回應(yīng)了新手爸媽關(guān)于嬰幼兒睡眠方方面面的疑問，并為每個月齡提供了可“復(fù)制+粘貼”的作息示例參考。
嬰幼兒睡眠全書 內(nèi)容簡介
睡眠和飲食是寶寶成長之初的兩項重要內(nèi)容。健康的睡眠對寶寶的生長發(fā)育至關(guān)重要。可是對很多新手父母來說，哄睡卻是養(yǎng)育過程中的大難題。常常有家長抱怨自己的孩子睡覺不踏實，睡前哭鬧嚴(yán)重，哄不睡、放不下，還會在夜間頻繁醒來。這不僅讓家長為孩子的生長發(fā)育擔(dān)心不已，也讓很多新手爸媽深陷哄睡困擾、身心俱疲。如果家長多了解一些睡眠知識，就可以防患于未然，從養(yǎng)育之初幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，更不至于因為一些睡眠誤區(qū)和錯誤做法而幫了倒忙。 嬰兒睡眠問題很復(fù)雜性也有相當(dāng)?shù)奶厥庑裕壳皩I(yè)、詳盡而又接地氣的指導(dǎo)不多。本書匯集了諸多經(jīng)典睡眠著作的理念，更融入了作者在實踐中所匯集的經(jīng)驗，結(jié)合數(shù)百位中國媽媽的留言和案例進(jìn)行講述，是一本真正為中國家庭量身定制的嬰幼兒睡眠指南。 書中不僅普及了嬰幼兒睡眠的基礎(chǔ)知識，還破解了不少中國家庭存在的睡眠誤區(qū)，更聚焦于新手爸媽常見的哄睡難題，提供了一系列非常具有實操性的哄睡方法。不論你是關(guān)心寶寶睡眠，希望提前準(zhǔn)備、不走彎路的準(zhǔn)媽媽，還是正在日復(fù)一日辛勤養(yǎng)育的家長，又或是飽受哄睡之苦的新手爸媽，這本書都將解答你的哄睡問題，并給出具體的指導(dǎo)。哄睡不是只能咬牙堅持的難題，入睡是孩子可以學(xué)會的一種能力。跟著小土一起來幫助寶寶養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣，讓全家人一起享受安睡帶來的健康和幸福吧。
嬰幼兒睡眠全書 目錄
**章 初識嬰幼兒睡眠
一、睡眠問題的影響
二、成人的睡眠周期及特點
三、嬰兒睡眠模式的特點
四、嬰兒睡眠的幾個關(guān)鍵點
五、睡眠驅(qū)動力模型
六、八大誤區(qū)破解
七、十大高發(fā)疑問解讀
八、孕期睡眠對寶寶睡眠的影響
第二章 小土安睡入門
一、睡多少──設(shè)定睡眠量的合理預(yù)期
二、何時睡──把握入睡時機(jī)的五個要點
三、如何睡──熟悉安撫技巧之“小土安撫技”的應(yīng)用
四、睡多好──如何幫助寶寶維持睡眠狀態(tài)
五、睡哪兒──找尋恰當(dāng)?shù)攸c
第三章 小土五步睡眠引導(dǎo)
一、觀察記錄——不貿(mào)然行動
二、排查探尋——找出影響睡眠的因素
三、梳理作息——改變混亂養(yǎng)育方式
四、調(diào)整改變——執(zhí)行新的入睡方式
五、反思鞏固——針對具體情況調(diào)整方式
六、 媽媽們的睡眠摸索感悟
第四章 實現(xiàn)自主入睡的七種方法
一、正確理解和應(yīng)對孩子的哭
二、自主入睡的一般理解
三、小土安睡法
四、潘特麗溫和去除法
五、噓-拍法及抱起放下法
六、懷中哭泣法
七、韋氏漸進(jìn)法
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嬰幼兒睡眠全書 節(jié)選
八大誤區(qū)破解 誤區(qū)一：“玩累了就困了”，“累到不行自然就睡了” 解析：通常情況下，嬰兒越累越難入睡，很難安撫，出現(xiàn)“鬧覺”，無法“自然入睡”。雖然寶寶累到極致一定會睡著，但基本是鬧著鬧著瞬間睡著，這種突然發(fā)生的入眠，其實是不健康的崩潰式入眠，睡著后還容易出現(xiàn)夜驚等現(xiàn)象。 “累到不行自然就睡了”的說法流傳甚廣，是因為這某種程度上符合成人自身的睡眠經(jīng)歷，但套用到還不會自主入睡的嬰兒身上，卻是謬誤。 簡而言之：好比餓極了再大吃會傷胃，累到不行再入睡其實很痛苦。 誤區(qū)二：“精神那么好，玩得那么開心”，“你看她一點兒都不困，沒有要睡的意思” 解析：嬰兒越困越興奮，他們的睡眠信號和大人很不一樣。有時候給予嬰兒的刺激量多，會使他們在清醒時的困倦信號不易被發(fā)覺。乍一看精神好，玩得開心，這對大人來說是清醒的特征，但可能是嬰兒過度疲勞的表現(xiàn)。嘗試換個安靜的環(huán)境，遠(yuǎn)離刺激源，寶寶有可能就哈欠連天了。 簡而言之：打麻將、玩游戲到半夜的人，也不是都哈欠連天的，看起來“精神得很”，但其實是在硬扛。 誤區(qū)三：“不睡覺那是不困”，“不想睡就不睡”解析：“不睡覺”是種客觀現(xiàn)象，但更準(zhǔn)確的說法應(yīng)該叫“沒睡著”。差別在于“不睡覺”強(qiáng)調(diào)的是嬰兒的主觀意愿，意指嬰兒“不愿意睡”。“沒睡著”并非都是“不愿意睡”，而是有“想睡卻沒睡著”和“不想睡所以沒睡著”兩種。 嬰兒不能自己拉窗簾，不能自己關(guān)燈，不能自己脫衣服，不能自己爬上床，甚至還不能翻身，不能自己躺下????這些身體上的局限，讓他們無法“想睡就睡”。總之，嬰兒對睡眠的控制力非常有限，即使“愿意睡”也不代表就能睡著。他們的睡眠更像是一種只出不進(jìn)的單向系統(tǒng)──醒來容易，入睡難。 在嬰兒困倦時，不哄睡，并繼續(xù)和寶寶玩，確實可能暫時止住他的哭鬧，對有些家長來說，“就不睡”反而是個相對容易的選擇。但養(yǎng)育本身就無捷徑可走，不要太簡單地認(rèn)為寶寶“不想睡”，就放棄讓寶寶休息的機(jī)會。 簡而言之：不睡覺有可能是不困，但更多時候是想睡卻沒有睡眠環(huán)境，沒有能力睡。 誤區(qū)四：“習(xí)慣不用培養(yǎng)，順其自然，大了自然會睡”，“我們都是這么熬過來的！孩子長大一點兒就熬出頭了！” 解析：睡眠和大腦的發(fā)育息息相關(guān)，兒童的睡眠狀況確實比嬰幼兒更好。但即便將來會好轉(zhuǎn)，當(dāng)前的每一天也仍舊重要。疤痕總會自然淡去，但不代表剛開始時沒有疼痛。 如果好的習(xí)慣能夠幫助孩子睡得更好，何樂而不為？順其自然中的“自然”是沒有受到太多不當(dāng)干預(yù)，才能發(fā)生的。如果寶寶已經(jīng)受到人為干預(yù)，養(yǎng)成了不良的睡眠習(xí)慣，父母卻放任其自由發(fā)展，到兩三歲時，寶寶仍舊缺覺，無法安睡的情況也不罕見。小樹苗長歪了，早做調(diào)整才不至于到長成時追悔莫及。 簡而言之：孩子長大了并不代表睡眠問題會終結(jié)，感覺有時候會騙人，如果你觀察不夠仔細(xì)，那么不要太相信自己所謂的“感覺”。好習(xí)慣是基礎(chǔ)，必須從點滴做起，在養(yǎng)育之路上，不拼運(yùn)氣，不賭將來。 誤區(qū)五：“睡太多了所以不睡” 解析：很多睡眠書中提到，睡眠促進(jìn)睡眠，這也和媽媽們的經(jīng)驗相吻合。睡得少的嬰兒，反而可能更難安睡，在入睡后很快醒來（白天睡得少，夜里安睡的情況也有，但是比例上少一些）。 隨著年齡的增加，白天和晚上的睡眠會逐漸呈現(xiàn)此消彼長的狀態(tài)，但這個轉(zhuǎn)折點要在6個月~1歲時才會逐漸顯現(xiàn)。 尤其是出生頭幾個月的嬰兒，他們所需要的睡眠量高達(dá)成人的兩倍之多，這是事實卻并非常識，所以很多人直覺上認(rèn)為嬰兒“睡得太多”。 目前很多的大樣本調(diào)研結(jié)果均顯示，由于種種原因，我國嬰兒普遍睡眠量偏少。所以，“睡太多”這個前提在很多時候其實并不存在。 簡而言之：對于嬰兒來說，會導(dǎo)致不睡的原因有很多，但大部分原因和睡太多沒關(guān)系。 誤區(qū)六：“白天睡多了晚上不睡”，“白天不睡晚上才能好好睡”，“白天不睡留著晚上睡” 解析：這和上一條誤區(qū)思路相似，即認(rèn)為睡眠是銀行賬戶里的錢，白天取了錢，晚上就沒了。其實還是睡眠促進(jìn)睡眠的原理，白天按時充足的小睡能夠保證孩子白天狀態(tài)良好。以4個月的嬰兒為例，他們白天可能仍然需要4~5小時的小睡，這個時間是正常的，卻遠(yuǎn)超過很多成人的想象，白天有2小時小睡對成人來說很長，也許可以叫作睡多了，但這個標(biāo)準(zhǔn)不適用于嬰兒。 簡而言之：正如不吃早飯也沒辦法在下一餐時一下吃兩頓的量，該睡的時候不睡，約等于白白挨了頓餓。 誤區(qū)七：“娃天生睡得少，喜歡晚睡，有的孩子就是睡得少” 解析：這條傳言走的是“先想當(dāng)然，再順其自然”的套路，是用個體差異來掩蓋由于養(yǎng)育不當(dāng)引起問題的可能性。寶寶沒睡，可能是因為家長正抱著他在客廳玩，也可能是寶寶才發(fā)了幾聲夢囈，正想接著睡，就被抱出臥室。不排除有天生覺少的孩子，但父母應(yīng)仔細(xì)觀察，改進(jìn)措施，請別輕率給寶寶貼上“就是覺少”這樣的標(biāo)簽。 簡而言之：俗話說“三分天注定，七分靠打拼”，睡眠確實有個體差異，但嘗試改變說不定就會有驚喜。 誤區(qū)八：“整天睡覺的孩子都迂”，“睡多了會傻”，“聰明的孩子覺少” 解析：如果你試過了所有辦法，寶寶還是睡得少，那么這么想，至少好過焦慮。 新生兒的大腦飛速發(fā)育，白天一大半時間在睡覺，“整天睡覺”是他們生理的需求和特點。雖然睡眠的機(jī)理、作用至今還沒有完全的定論，但睡眠對體力恢復(fù)的作用，對提高記憶力的幫助，無須多言。 為避免極端解讀還得提醒一下：學(xué)習(xí)主要還是在清醒階段發(fā)生的，沒有足夠的刺激，在需要清醒的時間昏睡也會產(chǎn)生負(fù)面影響。 簡而言之：缺覺會損害寶寶的智力發(fā)育，該睡的時候不讓睡才是“迂”。
嬰幼兒睡眠全書 作者簡介
小土大橙子，本名陳譽(yù)文。2017年，獲評“年度影響力親子育兒作家”、新浪育兒“媽媽信賴的養(yǎng)育圖書作者”、新浪微博“母嬰推動力育兒大V”。2018年、2019年，獲評新浪微博十大影響力母嬰育兒大V。小土大橙子七年來專注于嬰幼兒睡眠知識的普及和總結(jié)，在微博和微信上都積累了大量的忠實粉絲。目前微博粉絲230萬，微信粉絲124萬。
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