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認識自己,接納自己 版權信息
- ISBN：9787572206559
- 條形碼：9787572206559 ; 978-7-5722-0655-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
認識自己,接納自己 本書特色
● 全球暢銷近30年，銷量達到200萬冊。 ● 央視《讀書》欄目連續(xù)五天力薦作者！ ● 積極心理學之父、美國心理學會前主席塞利格曼重磅力作，塞利格曼幸福經(jīng)典系列之一。 ● 寫給每個人的，助力達成自我完善的心理指南。 ● 清華大學社會科學學院院長、中國積極心理學發(fā)起人彭凱平教授作序推薦。 ● 給所有人的幸福課： 在哈佛，這是一堂聽課人數(shù)z多、z受歡迎的課程； 在IBM、通用電氣、殼牌、寶潔、谷歌，這是一堂平衡成功事業(yè)和幸福人生的必修課； 在英國貴族名校威靈頓公學，這是一堂提升人生品質(zhì)的素質(zhì)課。 ● 湛廬文化出品。
認識自己,接納自己 內(nèi)容簡介
● 《認識自己，接納自己》是積極心理學之父馬丁·塞利格曼的重磅之作，這本書告訴我們?nèi)绾握_認識困擾你的問題，以及如何做出有效的改變。這是一本助力你達成自我完善的心理指南，更是實現(xiàn)幸福人生的一個起點。 ● 一直被焦慮、抑郁、不安全感困擾怎么辦？想減肥卻一直不成功怎么辦？想戒煙卻一直戒不掉怎么辦？童年創(chuàng)傷對人的影響有多大？……通過這本書，你會得到很多顛覆性的觀點，也會清楚地認識到自己的哪些方面是可以改變的，哪些方面是無法改變而必須接受的。塞利格曼從改變的可能性和生物局限性出發(fā)，告訴我們：對于那些可以改變的行為，用積極的態(tài)度去改變；對于那些有著一定生理的行為和人格特質(zhì)，坦然接受，然后學習一些方法來應對，不讓它們影響自己的生活和工作。只有這樣，才是明智的自我提升方式。
認識自己,接納自己 目錄
推薦序1 人類精神文明的第二個軸心時代
推薦序2 幸福可以學來，幸福可以到永遠
引 言 打破65%的傳說
**部分 從認識自己開始
第1 章 什么能改變，什么變不了
第2 章 人定勝天只是傳說嗎
第二部分 如何與壞情緒相處
第3 章 日夜煎熬的焦慮
第4 章 大難臨頭的驚恐
第5 章 看似無厘頭的恐懼
第6 章 讓人崩潰的不安全感
第7 章 黑暗無邊的抑郁
第8 章 熊熊燃燒的憤慨
第9 章 永不消逝的傷痛
第三部分 如何善待壞習慣
第10 章 錯綜迷離的性與愛
第11 章 無休無止的減肥
第12 章 讓人欲罷不能的酒精
第四部分 勇敢改變，坦然接受
第13 章 童年經(jīng)歷對我們有多大影響
第14 章 接納或改變的界線在哪里
譯者后記
展開全部
認識自己,接納自己 節(jié)選
朱迪大學畢業(yè)時體重有80 多千克，她求職時四處碰壁。她猜想，“也許因為我太胖了”。她下決心減肥。她求助過一家瘦身中心，還參加了“快速減肥”訓練營，并聘請私人治療師幫她控制了六個月的飲食。 她的減肥計劃能成功嗎？ 我們生活的這個時代存在著兩股相互沖突的力量——心理治療和自我提升。不難發(fā)現(xiàn)，很多人正努力做出改變：節(jié)食、慢跑、冥想。我們采用新的思考方式來對抗抑郁，練習自我放松來減少壓力，訓練自己的記憶力來提高閱讀速度，用苛刻的方式來戒煙，努力戒酒，追求更多的生命意義，想盡辦法延年益壽等。 有志者不一定事竟成 有時候自我提升和心理治療會起作用，但更多的時候是無效的。這樣，我們就會認為自己一無是處，并懷有負罪感和羞恥感。我們會覺得自己是個沒有意志力的失敗者，然后自暴自棄。 朱迪和成千上萬的美國人一樣，因誤認為自己是個失敗者而絕望不已，她花了十年的時間來減肥，結果卻越減越肥。 十年前朱迪從布朗大學畢業(yè)時體重有80 多千克。她求助過一家瘦身中心，去年還參加了“快速減肥”訓練營，并聘請私人行為治療師幫她控制了六個月的飲食。曾經(jīng)有四次她的體重降到了55千克，但每次恢復正常飲食后，體重很快就會反彈。朱迪現(xiàn)在的體重達到了85 千克，她已經(jīng)徹底放棄減肥了。 朱迪在這場減肥游戲中已經(jīng)徹底敗下陣來。如果人們堅信可以改變?nèi)魏问虑榈脑挘敲粗斓系淖晕姨嵘袨榫蛻撃茏屗郎p肥成功。不過事實遠沒有這么簡單。別忘了這不僅僅是一個自我提升和心理治療的時代，同時也是一個生物精神病學的時代。早在20 世紀結束以前，我們就差不多可以描繪出人體的基因圖譜了。負責性欲、聽覺、記憶、左利手和悲傷的那些大腦系統(tǒng)現(xiàn)在早已不是什么不為人知的秘密了。藥物比我們自己的努力更能有效地消除我們的恐懼，減少我們的焦慮，帶給我們快樂，約束我們的瘋狂，驅散我們的幻覺。我們不同的人格，我們的智慧和音樂才能，甚至我們的宗教信仰、良知、政治立場以及精力都與基因有關。越來越多的東西都和基因有關，比十年前我們所知道的多得多。在不同家庭長大的同卵雙生子，他們的身高和體重極其相似，他們的人格也相似得出乎我們的想象。生物精神病學的弦外之音是我們的生理機制起著決定性作用，因此不管多努力去改變自己都是徒勞的。 但這是基因派和生化派的看法，事實卻是有許多人超越了自己的生物性，對應該有反應的藥物沒有反應。許多人徹底改變了人生，在醫(yī)生宣布為癌癥末期后仍存活在世。也有很多人奮起反抗，脫離了與欲望、女性化或失憶等相關的激素及大腦回路的控制。 凱勒就是這些人中的一個典范。他未采納自己生理方面出問題的傳統(tǒng)看法，而是找到了合適的心理治療法，很快治愈了自己的驚恐障礙，并且再沒有復發(fā)過。 凱勒是一位電腦軟件設計師，他意外地發(fā)現(xiàn)自己的驚恐障礙每周都要發(fā)作一次。每次發(fā)作時他都會心跳加快、呼吸困難，每次他都以為自己快要死了。大約一個小時以后，恐慌才慢慢消退。凱勒通過四年的心理治療，漸漸洞察到他童年時有被人遺棄的感覺，但這對他的驚恐障礙并沒有任何幫助。他服用的鎮(zhèn)靜劑已達到了*高劑量，且服用了一年。在此期間，他的驚恐障礙會一個月發(fā)作一次。除此之外大多數(shù)時間他都昏昏欲睡，這使他失去了兩個*大的客戶。所以他停了藥，但他一停藥，驚恐障礙就回來了。兩年前，他開始接受認知療法的治療。他修正了一些錯誤觀念，比如心跳加快、呼吸急促并不意味著心臟病發(fā)作或死亡來臨，這些都是焦慮的癥狀。從那以后，他的驚恐障礙再也沒有發(fā)作過。 在生物精神病學和自我提升的相互碰撞中，解決的辦法浮出了水面。有些事情是我們能夠改變的，有些則是不能改變的，也有一些是要歷經(jīng)千難萬險才能有一點改變的。 哪些是我們能夠改變的？哪些又是不能改變的呢？為什么朱迪失敗了而凱勒成功了？什么時候我們才能克服生理的限制？這些都是我將在本書中逐一論述的問題。
認識自己,接納自己 作者簡介
[美]馬丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman） ● 知名心理學家，積極心理學創(chuàng)建人，被公認為“積極心理學之父”，國際積極心理協(xié)會（IPPA）終身榮譽主席。 ● 美國心理協(xié)會前主席，美國心理協(xié)會終身成就獎獲得者，還曾榮獲美國心理協(xié)會兩項大獎——威廉姆斯獎和詹姆斯·卡特爾獎。 ● 暢銷書作家，《真實的幸福》 《活出最樂觀的自己》《認識自己，接納自己》《教出樂觀的孩子》等被譯為多種語言，暢銷全球。
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